dla technika

jak dla mnie technika kuleje, źle prowadzisz ręce , za wąski chwyt itd...

[...] jest znacznie wiekszy od drazka a autorowi chodzi tez troche o oszczednosc barthez84 zanim zaczniesz sie smiac zobacz ten filmik: http://www.youtube.com/watch?v=I_sSUdVAmoA dla Twojej wiadomosci istnieje taka technika przysiadow jak przysiady z sztanga z przodu trzyma sie ja z ugietymi lokciami i nie sa konieczne do niej stojaki. Kucasz [...]

trening jak każdy na mase, ćwiczenia 1 3 5 dzień tygodnia czyli każda partia raz w tygodniu dla poczatkujących, podstawą tych ćwiczeń bedzie poprawna technika i odpowiednia dieta bo jak piszesz że masz diete i 185 wzrostu i 70 wagi to chyba coś jest nie tak, chyba że masz diete na redukcje :D

[...] dusisz szyje przeciwnika natomiast nogami oplatasz go gdzies tak na wysokosci ud i wykonujesz jednoczesnie duszenie i dzwignie na odcinek szyjny kregoslupa? Parter to dla mnie kosmos a technik znam może ze 3 Mimo to nie chwaląc się udalo mi się taką gilotynke zalozyc na gimnastyce kumplowi rugbiscie(z czego jestem dumny). Uwazam ze jest to [...]

[...] popracowac np za pomoca fat gripzow czy podciagania na grubym reczniku Powiem Ci, że też kiedys starałem się poprawiać chwyt, ale w końcu doszedłem do wniosku, że ciężary są dla mnie jedynie narzedziem do budowania mięśni i nie musze nikomu udowadniać ile utrzymam w łapach. Także teraz stosuję paski do większości ćwiczeń na grzbiet, bo dzieki [...]

Oczywiście że masz szansę na poprawę swojego wyglądu. Z tego co piszesz wysiłek fizyczny nie jest dla ciebie novum, więc szybko zaklimatyzujesz się w świecie kulturystyki. Jeśli ułożysz dobrą dietę przyrosty będziesz widział bardzo szybko. Oczywiście jeśli będziesz ćwiczył typowo na masę załapiesz trochę tłuszczu, ale nie martw się - wyrzeźbisz [...]

Nie jestem specjalistą, aczkolwiek sam robiłem przysiady długi okres czasu z obciążeniem i nigdy nie miałem problemów z plecami. Prawidłowa technika to podstawa (proste plecy, nie przeprostowane ani wygiete). Przy obiążeniach które będziesz używał nie ma problemu jak dla mnie. Chyba, że masz zamiar dźwigać 200kg to wybij to sobie z głowy :D

Ja, FoD i Lolek równocześnie "o ku..a" na forum Kurcze szkoda Mino, był by to świetny dzień dla Prideowców. Od teraz będę kibicował Cainowi- zaimponował mi tą techniką, ale Fedor i tak by go rozj...ał. Z chęciął zobaczył bym Caina w walce z Santosem, takie zderzenie dwóch uderzaczy to by było coś. Bonnar z Soszyńskim dali dobrą walkę, [...]

sadze ze twoj glowny problem to slaba technika + nadmierna ilosc serii, jak dla mnie najlepszymi cwiczeniami na trio to prostowanie reki w lokciu z kolanem na laweczce oraz francuz lezac sztanga lamana. max 6-8 serii.

[...] KOŃCZYSZ ćwiczenie,mimo tego że mógłbyś zrobić jeszcze 5 czy 6 nietechnicznych. W następnym tygodniu dokładasz 1,25/2,5kg do każdej serii i idzie. Tak złapiesz dobre nawyki i szybko dołożysz kg na sztangę. Zajrzyj do działu dzienniki dla początkujących. Tam trwa projekt MASA.W dziennikach podopiecznych multum filmów i poprawianie techniki.

[...] 2 miesiącach to Ty się jeszcze dobrze sztangą machać nie nauczyłeś a już pytasz o postępy.100% powaga, nieraz widziałem gości ćwiczących już pare lat a "technika" oznaczała dla nich tylko powolne ruchy sztangą. Cały czas nabierasz doświadczenia i wiedzy (przynajmniej mam taką nadzieje) więc nie jest to czas zmarnowany ;) Sam mam już kilka [...]

[...] że sprawnymi fizycznie kulturystami) i nic więcej. Przeciez tu nie ma nawet żadnych pozorow, że walki nie sa ustawione... BTW. Proszę innych moderatorow o nie kasowanie tego tematu, ostatnio w scenie jeden koleś mi powiedział, że dla niego dobra technika, to kopanie z obrotu i że lubi oglądać Sappa, więc takich jak on będę tutaj odsyłał

[...] elastyczna i wszechstronna interpretacji jest tyle ile interpretatorów "jego doświadczenie i rada jest bezcenne" jego doświadczenie i rada jest nic nie warta dla każdej innej osoby poza tą która owej radę udziela nie ma wpływu na potrzeby i oczekiwania osoby pytającej każdy jest odmienny i każdy dąży do czego innego w tym [...]

Coś jak obroża dla rottweilerów? Ja jestem po prostu wychowany przez twardy Kyokushin a nie miękkie Muay Thai i mam wy***ane na to czy boli czy nie Jak boli i tryska krew to znaczy, że technika dobra

Sądzę,że nauka technik walki,czy samoobrony z netu,czy książek nie ma żadnego sensu.Nie lepiej by było dla Ciebie gdybyś zapisał się do jakiejś sekcji?Samemu to można sobie w nosie pogrzebać.Ucząc się tak jak Ty chcesz popełnia się dużo błędów,te na sekcji są na bieżąco wyłapywane i korygowane(o ile instruktor przygląda się mocno trenującym i chce [...]

[...] DWOCH BOJACH. 4.Wioslowanie 3s 12/10/8 5.Barki, Wyciskanie sztangi zza głowy leżąc 3s 12/10/8 STOSUJ NATURALNE RUCHY! zza karku;do karku - takimi nie sa. filmy insruktazowe dla Ciebie pokazujace prawidlowa forme wyciskania: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos 6.DODAJ BARDZO WAZNE CWICZENIE - PODCIAGANIE NA DRAZKU(podchwytem) TO [...]

Dzięki wielkie. Macie, żeby nie było, że skompiradło ze mnie Koniu - Ja ogólnie jestem niepozorny Filmiki były, ale technika ciągu niezbyt przyjazna dla oka i lepiej nie oglądać.

Dzial trening dla początkujących, dieta z solidnym bilansem kcal na plus, jak nabierzesz ciała, wszystko Ci się pogrubi i poszerzy. ja bym zaczął od jakiegoś FBW z wolnymi ciężarami. i nie bój się że skarlejesz od ćwiczeń, prawidlowa technika powinna Ci nawet plecy naprostować, a nie uszkodzić

[...] waga spada to dobry początek. Co do samego treningu to możesz sobie zajrzeć do tematu podwieszonego "Pierwszy rok treningów" tam znajdziesz przykładowe plany treningowe dla początkujących i możesz sobie coś gotowego z nich wybrać. Natomiast co do samego treningu to jedne z fbw zawartych w temacie będą w porządku tylko technika musi być [...]

A umiesz je poprawnie i bezpiecznie dla siebie wykonać? Tzn. narazie zrobię 2-3, nie wiem jaka jest konkretnie technika, ale po prostu utrzymuję pozycję prostą i opuszczam się na rękach, łokcie wędrują w bok i opuszczam się, a pompki z podwyższeniem, na początek, a potem podmienie po 4-5 tygodniach? Leżysz na brzuchu, podkładasz zwinięty koc czy [...]