dla technika

Ćwiczenia dla jednej osoby. Z przodu do tyłu: *1 piłka *Rzuć piłke po ziemi pomiędzy nogami od przodu do tyłu *Odwróć się szybko i rzuć się na piłkę *Podnieś się bez używania rąk*Powtórz ćwiczenie rzucając się w drugą stronę *Kontynuuj przez około 1 minutę. Odbicie piłki: *1 piłka *usiądź na ziemi z rozszerzonymi nogami *Wez piłkę w obydwie ręce i [...]

[...] do apartamentu rozłożyć się i chwilę pyknęliśmy w Fifę by na 18 udać się na tor gokartowy. http://i.imgur.com/Q6JKWF3l.jpg http://i.imgur.com/H1hQZoxl.jpg No i tu dla mnie zaczęły się schody- niestety dyskopatia wyklucza duże przeciążenia boczne, jeszcze w siadzie niemal płaskim, jak to w karcie. No ale... zaryzykowałem. Zabawa jest [...]

Poradnik dla początkującego adepta Crossfit, czyli 13 pierwszych kroków z Jaśkiem Kalipą UWAGA Uznałem, że nie będę bawił się w tłumaczenie nazw ćwiczeń bo w przypadku CF nic dobrego z tego nie wychodzi. Posługuje się nazewnictwem oficjalnym i jednoznacznych dla świata Crossfitu co skutkuje kilkoma śmiesznymi zdaniami jak „dzisiaj robimy [...]

[...] ilosc wykonanych powtórzen-czy technika dobra czy zła to już inna historia-warto robić dobrze-bo jest to bezpieczniejsze i lepiej rozwija się sylwetka...ale tu liczymy powtórzenia. jak sie ćwiczy wiecej mc technika najczesciej sama sie ustawia na najbardziej efektywną dla danej osoby.a jak sie trenuje z przypadku-ciezko to poprawic w kilka dni...

Patryk wzorowałem się założeniami z Eksperymentu 7 dla dziewczyn. Tam było wszystko bardzo ładnie opisane. Co w której fazie powinno być na miejscu pierwszym (czy siła czy technika itp). Następnie trening skonsultowałem z Hubertem i wzorowałem się na jego doświadczeniu w tym Makro Cyklu. On to również podpowiedział mi bym nie atakowałem 1 RM w [...]

Film pierwszy - ja bym lekko ugiął ramiona.Przestanie tak ciągnąć biceps i poczujesz lepiej klatkę. Film drugi - to ni jest ćwiczenie dla Ciebie, nie na tym etapie zaawansowania. Chociaż nawet można powiedzieć, że w dobrym kierunku idzie technika. W tym ćwiczeniu właśnie opuszcza się niżej "wewnętrzną" stronę sztangielek oraz jednocześnie rotuje [...]

ciekawi mnie technika wykonania MC i wiosłowania; bo jak dla mnie bierzesz b.dużo na wiosłowanie a jednoczesnie mało na MC i coś mi tu nie pasuje jak wykonujesz wiosłowanie? ps. gratulacje, czekamy na fotki

[...] wyczyny. Na prawdę nie warto przez całe życie piłować ze złą techniką. Sam w tej chwili przekonuję się, jakie g**** robię w większości ćwiczeń podstawowych no i mam mały tip dla ludzi mających problem z opuszczaniem sztangi/hantli przy robieniu klaty (po przecież spadnie, udusi mnie, zabije i tak dalej). Zamknijcie oczy przy wyciskaniu :-). Mnie [...]

[...] uginanie podudzi później hack squad na jego maszynie gdzie doszedłem do 120kg no ale dobrze że nagrałem bo technika do dupy ale o dziwi plecy ani kolano mnie nie bolało, dla mnie ten podest jest po prostu za nisko ale gdy kombinowałem ze stopami aby było niżej to czułem plecy i nie wiem co robić. Kolejnym ćwiczeniem było fronty na squadzie no [...]

[...] przed snem to wcinam twaróg półtłusty, dolewa do niego trochę mleka (małą ilość) żeby nie był tak tragicznie suchy i wcinam, czasem dodaję np. kilka borówek amerykańskich dla smaku <-- czy coś takiego to dobra rzecz na redukcji czy niezbyt? ;] W perspektywie liczy się ogólny deficyt kalorii (a jego określają założenia diety). Trzeba karmić [...]

Odmian pompek na poręczach jest ogrom. Dla jednych pasuje jedna technika wykonania, dla innych inna - tyle w sprawie dipsów klatkowych. pzdr P.S .. znowu powiadomki padły :/

powiem tak, ja smakowo nie jestem wymagająca, więc te moje wypieki prawdziwego smakosza nie powalą ;-) np. mój facet nie tyka moich "słodkości" bo dla niego to mdłe, i niedobre ;-) 03-10 - DT brzuch - superowo miska 1915 kcal B120/T75/W190 no i się doczekałam bo zaczynam czuć głód ;-) przy planowaniu miski na kilka dni w przód wliczyłam warzywa [...]

[...] Koniec: 19.04.2013 Łączna liczba dni: 76 (lekko ponad 2,5 miesiąca) Trening: Postawiłem w tym okresie na duże ciężary, bez pieszczot. Był to bardzo dobry bodziec dla mnie, mimo, że technicznie odbiegało to od powszechnie uznawanego ideału. Dwa wnioski płyną z tego okresu " jak największy ciężar przy jak najlepszej technice pod danym [...]

Bywa... . Nie moge się doczekać otwarcia tego sklepu z suplami sfd. Skoro dla forumowiczów mają być duże rabaty na pewno coś zakupię. Ciekawe, czy za zakupy będzie abonament? Więcej nie znaczy lepiej. Siłą jest technika. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

[...] 45,5kg x 6powt. 55,5kg x 3powt (rekord) 60,5kg x 2powt. (rekord) Podchodziłem pod 65,5kg (ale nie udało się, zbyt zmęczony?). 2. Unoszenie sztangielek bokiem: (specjalnie dla Ciebie SCD to pisze): 10kg x 8powt, 10kg x 10powt, 12,5kg x 8powt, 12,5kg x 8powt. 3. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia: 7,5kg x 10powt. 10kg x 10powt. [...]

[...] egzamin i wlasnie nie wiem czy bede zdawal na 8 czy 9 kyu ;o (wlasciwie to moglbym juz na 7, ale moj sensej raczej woli zeby zdawac na kazde kyu - mi to nie przeszkadza bo dla mnie pasy nie sa najwazniejsze...) a co do shotokana to tez wiem cos o nim =/ bo kumpel z klasy trenuje i rzeczywiscie maja troche tych kata (dokladnie 48 ) i z tym [...]

[...] a dziś wyrosłem na wielkiego chłopa żadko ciwiczyłem katke ale wciskam 90kg teraz mam zamiar poćwiczyć klatke od nowego roku interesuje sie armwrestlingem siłowaniem na ręke zakochałem sie w tym sporcie i gorąco polecam jest to sport dla wszystkich w nim nienajważniejasza jest siła lecz technika jaka operujemy gorąco pozdrwiam :) Pozdrawia

Ja biceps ćwicze tylko hantlami. Przy sztandze bolą mnie nadgarstki (technika jest na 100% dobra) Dla przykładu na sztandze bolą mnie już przy 35kg, natomiast na hantlu moge brac na serie 20kg 8-10pow. i nic. kojot wez kiedyś nagraj jakiś filmik przy wyciskaniu

[...] nie mam wytrzymałości i gubię technikę pod koniec no zobacze co tam w piątek się uda zawojować, poprosze go na te 5 serii żeby mnie obserwował i korygował na bieżąco więc może nawet się uda zrobić normalnymi ciężarami dla 5-tek. koxa - nachwyt trochę szerzej niż barki, ale nie mega szeroko natomiast na wyciągu chwytam najszerzej jak się da

[...] 5. Ciężko dość, ale poszło. 6. Ostatnie 3 serie nie były łatwe, ale zrobiłem. Podciągnąłem ciężary w seriach poprzedzających główną, bo następny pułap to 24,5kg i póki co to dla mnie za dużo. A więc podbijam serie wcześniejsze żeby jakiś progres wciąż był. 7. Jestem zadowolony, że poszło 10,5. Myślałem że nie dam rady, ale gość obok machał chyba [...]