Szacuny
7
Napisanych postów
921
Wiek
44 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6365
Na tym polega ta faza.
Tym razem królować ma zakres powt (powyżej 8) oraz czucie mięśni i minimalne przerwy
A co to znaczy, to już każdy musi doświadczyć sam na sobie
Szacuny
10
Napisanych postów
3702
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
73756
kenio, a gdzie mogę poczytać o owym planie?
w dziale keltona nie ma za dużo napisane, chyba jedziesz planem co był w "Trening Dla Zaawansowanych" lecz zostały usunięte i nic już nie wyczytam, czy masz może na komputerze kopię tego jakąś?
Sam chciałem wejść na PUMOwskie plany i zaatakować klatkę
Szacuny
7
Napisanych postów
921
Wiek
44 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6365
Patryk wzorowałem się założeniami z Eksperymentu 7 dla dziewczyn. Tam było wszystko bardzo ładnie opisane. Co w której fazie powinno być na miejscu pierwszym (czy siła czy technika itp).
Następnie trening skonsultowałem z Hubertem i wzorowałem się na jego doświadczeniu w tym Makro Cyklu. On to również podpowiedział mi bym nie atakowałem 1 RM w fazie wysokiej objętości, bo mogą (podobnie jak u niego) nie wytrzymać stawy. A muszę przyznać, że w poprzednim tygodniu po treningu klatki poczułem łokcie.
Podobnie zresztą stwierdziła stekat, która to uczestniczyła w owym eksperymencie i nie dotrwała do końca właśnie z przyczyn pojawienia się kłopotów ze stawami.
Jeśli chcesz, podrzuć @ to podeślę Ci bardzo skrócone opisy poszczególnych faz