dla technika

[...] cos o przeczołganiu }:-( ). Poszłam wiec na kettle cross intro - prowadzone przez znanego mi juz z wcześniejszych treningów obwodowych instruktora i juz to powinno być dla mnie ostrzeżeniem ( bo poznałam juz jego zapędy gestapowskie ). Ale uznałam,ze 25 minut na początek bedzie OK . W ramach rozgrzewki poszłam na wioślarza : 15 min 3079m [...]

[...] Generalnie fajnie poszło, porannie wiec nie było walk o miejsca ( po południu wszyscy ćwiczą klatę ) a postawiona na siedzisku maszyny butelka z woda dla wszystkich jest jasnym sygnałem ( ostatnio chłoptasie zajęli moja laweczke na której była położona komórka !!! I jeszcze sie dziwili po co ja tam zostawiłam {{:-( , no [...]

Szefowo! Robię Trening dla kompletnie zielonych. Instruktor mnie wrzucił ze wszystkim n maszyny 5 tygodni temu, więc sobie machałam. Od dzisiaj jednak postanowiłam zrobić to z hantelkami na ławeczkach. Wszystko zanotowałam: Rozgrzewka: 10 minut bieżni: 4 minuty 6,5km/h 4 minuty: 10km/h 2 minuty: 8,5km/h [...]

[...] tyle %-) Ciężko, ale postaram się zwiększyć 2b- Co to ma być?!?! MA-SAK-RA!!! %-) Lewa noga słabsza, robiona na raty. Poczułam to... wszędzie! :)) 3- taki odpoczynek dla nóg. Wciąż robię podchody do 30-stki 4- tu muszę popracować nad techniką i zwiększyć ciężar |-) Aero- pierwsza połowa- siłą woli, druga- rozpędu %-) Palec mi 2 razy [...]

Aż musiałem oglądnąć ten film %-) Jak przy takich ciężarach , gdzie już ostatnie powtórzenia siłowe to technika ok jak dla mnie ;-) Co do głębokości to często jest ona różna ze względu na rozmiar UDA, nie każdy może siąść dupą do ziemi. Gdy ktoś ma mocno rozbudowane dwójki wtedy staje się to niemożliwe. A Tu było mówione jaki jest powód ;-) Dobry [...]

[...] Madeleine Wall. Asia była podczas tej walki bardzo silna i nic nie było jej w stanie zatrzymać. Wiedzieliśmy już, że to kontynuacja drogi do pełnego sukcesu. Dzień ten dla nas zakończył się ogólnie dobrze gdyż Łukasz stoczył ładną walkę pomimo przegranej a Asi wygrał w przepięknym stylu. Następnego dnia we wtorek walczył Jarosław Zawodni, [...]

Jak dla mnie technika ok Ale niech sie wypowiedzą osoby z wiekszym stazem

[...] Chociaż patrząc na Sadkova na pewno miał styczność z gimnastyką, bo widać, że chociażby palce obciąga, a nyggersy z USA już nie bardzo. Jak dla mnie to SW to gimnastyka, ale słabsza technika, większa dynamika, bo patrząc na gimnastyków oni wykonują swoje ćwiczenia w stoickim spokoju, technika genialna, powoli, a [...]

Obliques, dziękuję bardzo za odpowiedź. Na maszynach ćwiczę - dziś zaczynam 7 tydzień treningu dla zielonych na siłowni. Zastanawia mnie, co jak skończę 8 tydzień tego treningu? Mogę robić Twój trening nr 1, czy dalej kontynuować dla zielonych np. dalej zwiększając obciążenie? Czy też wziąć się za coś zupełnie innego ? Niestety nie wiem, jakie [...]

To jest wieczna dyskusja ale jak dla mnie jałowa bo rację ma po trochu każdy. Zarówno jest miejsce do treningu na maszynach jak i na wolnych ciężarach. Choć dla mnie pierwszeństwo ma wolny ciężar albo waga ciała. Jak z kimś współpracuje nigdy nie dostaje maszyn na początek. Kilka przysiadów z masą ciała potrafi zrobić każdy z techniką różnie ale [...]

[...] sztanga podchwyt 3x10x55 Po drazku bylo ciezko. Jednak zaliczone bez przeszkod. - Sciaganie wyciagu dolnego szeroko nachwyt 3x10x52 - OHP 3x12x30 Troche wiecej powtorzen dla barkow. - Kolokov press 3x9x30 Akcesoryjnie do barkow. Ale musze to zmienic na cos innego. Tu sie boje, ze walne sztanga w kregi zamiast odlozyc ja na kaptury. Szkoda, [...]

Tak więc w poniedziałek zrobiłam: trening z piłką i trening siłowy A wszystko dla początkujących z użyciem tych hantli małych ważą dokładnie 0,8kg. I miałam zakwasy i mam do dziś ale nie na rękach a w róznych miejscach myślę że to efekt raczej tych pompek z podparciem z tyłu. Wczoraj zrobiłam trochę tych przysiadów i mam zakwasy na udach ale nie [...]

[...] jak na Mistrzostwach Europy w Bułgarii (do kraju wróciliśmy wtedy z 17 medalami). Choć wszyscy nasi juniorzy jak lew walczyli przy armwrestlingowym stole, to kolejny medal dla Polski zdołał tylko wywalczyć w rywalizacji ręki prawej Natan Kajdas z Jaworzna (kat. do 80 kg). Choć na lewą reprezentant Jaworzna znalazł się poza strefa medalową (5 [...]

[...] z czasem jak ktos nie traktuje siłowni jako pierwszorzędną rzecz, tylko chodzi tam bo lubi itp to takie rzeczy jak dieta idą w odstawkę.. Tak mnie sie wydaje B-REAL Włąśnie dlatego tak starałem się wykonywac to ćwiczenie, bez oparcia ale widzę, że ciężar jest mniejszy o kilka kg niz jak robiłem z oparciem.. r4q Fajnie, że zajrzałeś. Możesz [...]

[...] kilku tysięcy kalorii dziennie, a ich dieta jest dopracowana w każdym szczególe, nie wspominając o suplementacji i farmakologi w zawodowym sporcie:) Dieta jest podstawą dla prawidłowej redukcji tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - Antywirys w dniu 2012-04-16 14:46:39 Zmieniony przez - Antywirys w dniu 2012-04-16 14:47:14 tak,tylko taki [...]

[...] 10x 10kg/ 10x 12kg/ 10x 12kg 10x 10kg/ 10x 10kg/ 10x 12kg 10x 9kg/ 10x 10kg/ 10x 12kg 1. było ciężko, ale mocno wybijałam się na nogach i jakoś poszło. 2a. to ćwiczenie to dla mnie masakrator, nie ukrywam, że pewnie mogłabym wejść jeszcze te kilka razy na ławeczkę, ale moja lewa ręka nie utrzyma ciężaru. 3b. zwiększyłam obciążenie i [...]

[...] jest taka czysta redukcja. Jak najbardziej chce troszke miesnia poprawic tu i tam i utrzymywac w dobrym stanie. Filmiki beda jak mi sie uda dorwac chetnego. Technika jest dla mnie bardzo wazna dlatego postaram sie na biezaco cos wstawic Co masz na mysli >systemy energetyczne<? Dni treningowe kcal 1750-1800 B/T/Ww 150/60/145 Dni nie [...]

[...] to powinno pomóc , zwróć uwagę ( tak wnioskuję) że przy przysiadzie mocni się pochylasz i zejście głębsze pośladkami spowoduje utratę równowagi i pociągnięcie do przodu dla przykładu filmik Niwixa zobacz on ma bardziej pionowy tułów co pozwala niżej zejść http://www.youtube.com/user/niwixior#p/u/26/juO97t8Icp0 oczywiście Konrad jest [...]

Zgadza sie technika przede wszystkim, czytajac o waszych problemach tym bardziej podziwiam osiagniecia. Widac ze mozna duzo osiagnac jak sie dziala z glowa. A walczyles przed czy po kontuzji? Jestes chyba pierwszym facetem ktory to napisal (reszta sie moze nie przyznaje ) To moze i jest szansa dla mnie.

[...] ściągniesz ją z podstawek w klatce, a zobaczysz że koordynacja przyjdzie szybko i raz dwa nauczysz się robić ładnie przysiady. Powiem Ci że unoszenie od uda ( z boku) jak dla mnie jest trudniejszą wersją bo nie masz możliwości huśtania ciężarem tylko ruch cały czas musisz kontrolować więc jest git. Koordynacja to rzecz do nauczenia , organizm [...]