dla technika

[...] naszego zdrowia. Odpowiednia ilość białka odgrywa rolę budulcową. Tłuszcze z kolei wpływają na produkcję hormonalną, np. testosteron, cholesterol, które mają znaczenie dla regeneracji. Witamina D3 i wapń odgrywają istotną rolę w budowaniu kośćca i jego regeneracji. Z badań wynika, że niedobory witaminy D3 i wapnia są głównym czynnikiem [...]

Ale wlasnie no hehe jest klopot. Obejrzalem teraz juz ich kilka roznych i dla mnie to jest bardzo subtelny blad i nie jestem wstanie powiedziec czy ja go popelniam czy nie. Miewam bole w plecach. Ogolnie mam wrodzona wade(niespojenie luku wlasnie tam w ledzwiach) wiec bóle moga byc naturalne.A moze tez sobie robie krzywde techniką.Nie wiadomo bo [...]

[...] po 5 powtórzeń na każdą nogę); 8. brzuszki (20 powtórzeń); <---to bym pominal bo nie sadze, ze jestem w stanie wykonac poprawnie technicznie to cwiczenie, a to chyba zle dla plecow 9. rowerek (brzuszki z przyciąganiem łokcia do przeciwległego kolana; 10 powtórzeń); 10. grzbiety (leżenie na brzuchu, unoszenie jednocześnie ramion i nóg do góry [...]

[...] plac zabaw, tylko "chce poćwiczyć, bo dawno nie ćwiczyłem". Podskakiwał do poręczy i podciągał kolana do góry. No, jestem w szoku! Swoje też się pobawił, bo to jednak nudne dla dziecka.. Ja swoje też zrobiłem. Nie wiem co się dzieje, ale siła w dipach idzie jak szalona! Jeszcze trochę i sam będę zmuszony podwieszać obciążenie w tym ćwiczeniu! [...]

[...] O jakich problemach mowisz? Czemu akurat za kilka miesiecy ma sie mu zaczac 'cos' dziac? Z tego co zrozumialem to nie liczy sie technika tylko gowno. Az tak nisko schodzic ? Dodam jeszcze ze 'duze ciezary' to pojecie wzgledne, dla jednego to 50kg, dla innego 250kg Pozdrawiam PS Te 160kg w jakim przysiadzie wziales, 1/10 przysiadu zrobiles?

[...] zginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc – 3 serie 7. Mięśnie proste brzucha: wznosy nóg leżeniu na macie – 3 serie Znalazłam to w necie, wydaje się wykonalne technicznie dla mnie. Zmienilibyście coś, tak żeby oba te treningi miały sens? Szczerze mówiąc, chciałabym zmienić ostatnie ćwiczenie na brzuch, jakoś nie kocham podnoszenia nóg... :p

[...] Reem chce walki z Derrickiem Lewisem. Chłopa popyerdoliło - najgorszy matchup dla niego chyba xD Najgorszy matchup to może nie, raczej Francis, ale faktycznie jeden z najtrudniejszych przeciwników dla niego w top 5. Jeżeli chodzi o to starcie to b. [...]

[...] goblet, za mało wzięłam albo technika kuleje 4. ciężko, łapy mnie bolały, w ostatniej serii na raty wyszło, bo nie mogłam utrzymać sztangielek - nie spodziewałam się tego dlatego nie miałam ani rękawiczek ani pasków Komentarz: Lubimy się z tym treningiem :-D taki zakres powtórzeń jest dla mnie nowy ale bardzo mi odpowiada :-)) idąc na trening [...]

Moje subiektywne wrażenia są takie : Czuję się pewnie, bo wiem czego oczekiwać, nie ma kalkulowania czy zabraknie mi sił czy tchu przy 7 czy 8 powtórzeniu i czy po dwóch wdechach jeszcze dobiję jedno powtórzenie czy nie. I wtedy też cierpiała na tym technika. Teraz mam w głowie, że mają być 3 powtórzenia i przerwa. I nawet jak już jest na serio [...]

[...] jak mam progresowac... %-) dziekuje za tak dokladne objasnienia. Aha, teraz pilnowalam, zeby trzymac tulow pionowo, tydzien temu musialam sie pochylac do przodu i dlatego bylo mi nieco latwiej, mam nadzieje, ze brzmi to sensownie. Tak właśnie ma być - jakby ktoś kijem obił %-) };-) troche tak bylo. Ja teraz też często wychodzę z [...]

[...] cc/5kg/8kg/9kg/9kg cc/5kg/7kg/9kg/12kg cc/6kg/7kg/9kg/12x W ostatniej coś mnie zaczęło boleć w lewym kolanie, zmieniałam parę razy pozycję ale nie pomagały dlatego przerwałam serię. Nie ma co sobie zaprzątać tym głowy, ponieważ wykroki zrobiłam normalnie, bez dyskomfortu a następnego dnia już nic nie czułam, więc nie wiem co to [...]

20/10/18 DT Tydzien 1 Trening B 1. MC sumo 9/7/7/5/5/3 40/50/60/70/80/90 Generalnie w sumo czuje sie slabiej niz w klasyku, dlatego chcialam sumo w planie. Trzeba tez ten srodek ud podciagnac J 2. HT 8(2s iso hold) / 8 (4s iso hold) / 8 (6s iso hold) 80/80/80 Na filmie ostatnia seria. Cwiczenie killer jak dla mnie, chociaz 80 [...]

To jest jakaś specjalna technika wiosła? W sensie kpmnoijecie coś dla innego bodzca czy klasyka?

motorycznie trzeba być dobrym. Fajna dyscyplina dla bardzo pracowitych osób. Bo nie tylko siłą ale i technika się liczą.

[...] podchodziłam. A co by nie spamować za bardzo w Twoim wątku - ja od dawna robię wyciskanie neutralnie. I w zasadzie dosyć podobną techniką , o ktorej pisałeś. Czy optymalnie dla kształtowania mięśni klatki piersiowej byłoby w takim razie robić wyciskanie dwa razy w tygodniu raz neutralnie a raz klasycznie ? Bo tak się przyzwyczaiłam robić [...]

[...] zamianę RDL na MC ? Tyle, że ja w MC w pierwszej kolejności czuję plecy a potem pośladki. Dwugłowe w znikomej mierze. Najbardziej jednak dostają przy izolowanych dlatego myślę czy by nie zrobić więcej serii w uginaniu leżąc? Pokombinować z tempem, przytrzymywać w spięciu, obecnie robię w tempie 1130. Albo zacząć od ciężkiej serii i [...]

[...] i wyciągnęłam 8p. Myślę czy by nie zostawić tej sekwencji i robić ostatnią serię na większą ilość powtórzeń. Moim zdaniem bardzo dobry pomysł. Ponadto jak w takich ciężkich dla nas seriach plecy nie trzymają lekkiej lordozy a są proste lub nawet deko idą w przód - to norma. Nie powinno nic się stać o ile za mocno się nie zaokrąglą. Szczególnie [...]

[...] mały update :-D Ja skończyłam sześć tygodni treningu metodą Girondy. Teoretycznie plan, który mam rozpisany powinien zmieniać się co trzy tygodnie ale stwierdziłam, że dla mnie to zbyt często i nie zdążę w tak krótkim czasie wykorzystać potencjału żadnej z metod. Ćwiczyło się świetnie - konkretnie, intensywnie, mimo 8 serii każdego [...]

[...] Istnieje ryzyko nie tylko kontuzji w trakcie, ale również nakładania się mikrourazów w perspektywie lat: http://potreningu.pl/articles/2541/technika-cwiczen--wskazowki-dla-bardzo-poczatkujacych. 3. Rolowaniem. Rolowanie punktów spustowych pomaga pozbyć się wielu problemów związanych z naszymi stawami. Często nie zdajemy sobie sprawy, że [...]

[...] Tylko teoretycznie. W praktyce owiniecie reki wokol szyi okazuje sie byc bardzo trudne bo przeciwnik od razu zlapie nas za reke i nastapi szarpanina, meczaca bardziej dla atakujacego niz broniacego, bo atakujacy bedzie uzywal tylko 1 reki, a broniacy 2. I wiekszosc szkol BJJ pokauje te technike wprost: tu zawijamy, tu zacisamy a tu dusimy. [...]