dla technika

WITAM TO MÓJ PIERWSZY POST NA TEN TEMAT. Z GÓRY PRZEPRASZAM ŻE TAKI DŁUGI I OSOBISTY. JA RÓWNIEĄ MAM KURZĄ KLATKĘ PIERSIOWĄ. WIADOMO NA CZYM TO POLEGA. MOSTEK ZOSTAJE WYPCHNIĘTY DO PRZODU. MYŚLĘ, ŻE WADA TEGO TYPU NIE POWODUJE ŻADNYCH KŁOPOTÓW ZE ZDROWIEM (BYNAJMNIEJ TAK JEST U MNIE). JEST TO NATOMIAST POWAŻNY PROBLEM ESTETYCZNY. NA DEFEKT TEGO [...]

jak dla mnie to technika ok. i widze ciezary maly w barkach i lapach. mam dokladnie to samo. i za nic lapa nie rosnie. dolozyc i cisnac silowo nie moge bo zaraz lokcie wysiadaja i wcale cwiczyc nie moge. chyba wypada sie pogodzic z anoreksja lapy...

[...] i Don King Promotions za ten pojedynek. Spodziewam się wielkiej walki. Wiem, że to najtrudniejsza walka w mojej karierze. Jestem przygotowany i gotowy. Chad, dlaczego rozstałeś się z Danem Birminghamem i rozpocząłeś współpracę z Floydem Mayweatherem Sr.? Dawson: Moje rozstanie z Danem nie było spowodowane żadnymi osobistymi [...]

[...] pompki 12x/12x/12x Byłoby więcej, ale po wczoraj mam zakwasy-masakera. 8-O 4a. Wypady w tył 12x7,5/12x7,5/12x7,5 Tutaj też będę zwiększała, ale na koniec razem z RDL są dla mnie mordercze nawet z takim ciężarem. :-D 4b. RDL 12x45/11x45/11x45 Tutaj się trochę na sobie zawiodłam, bo wysiadły mi ręce, reszta ciała spokojnie by jeszcze mogła do [...]

[...] nie widze abym nabrał wody tylko zrobiła się sucha masa, więcej żył się uwidoczniło i jest naprawde dobrze :-) ale.. tak naprawde to ocene tego co zrobiłem to zostawie dla was, już nie długo :-) Także zapraszam do śledzenia na bieżąco ;-) ..i pamiętajcie, że cykl się jeszcze nie skończył!! 8-) FOTKI: Dorzucam zdjęcie (jako dodatek), [...]

[...] ciężarami co tydzień temu ale poprawniej i powiem wam, że ciezej się robiło, ale.. ... za to jak weszło 88-O88-O88-O Dawno już nie czułem takiej pompy w nogach, nagrałem dla was filmik gdzie wyciskam 80kg, po skończonych seriach na przysiad, ciężar wypychałem z pięt i starałem się nie pochylać do przodu. Co do kewstii tego co dzisiaj [...]

[...] 140kg, bez żadnej progresji. Progresja jedynie z treningu na trening lub co 2 3 tyg. Przysiad preferowałem średnio szeroki, zejście do 90 stopni, rozgrzewka dupą do podłogi dla właściwego rozgrzania ścięgien i stawów. Oczywiście z uwagą to robimy po uprzedniej rozgrzewce na bieżni. Co do ciężaru to max powoduje ze organizm bardzo nabudowuje [...]

[...] ćwiczeniu włączaja sie wszystkie włókna mięśniowe danej nogi, np te ktore sa odpwiedzialne za utrzymanie równowagi podczas ćwiczenia. Jest to dobre zastępcze ćwiczenie dla tych ktorzy nie moga wykonywać siadów z maxem. Ale wymaga od nas wiekszego zaangarzowania, trzeba cały czas panować nad ćwiczeniem i techniką. Robił bym 5 serii po 5 [...]

[...] jakoś głupio i bezsensownie podchodzić do ćwiczeń i marnować czasu czy dorobić się kontuzji :D Zastanawiałam się nad treningiem, na który gdzieś tutaj wpadłam jako dobry dla osoby początkującej. Przysiad ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku [...]

[...] też już lakko ucierpiała, za tydzień powtórka ciężaru. Uginanie leżąc na plecach zamieniłem na drag curl, bo tamte mi się znudziło %-) I pięknie weszło! Mam specjalnie dla Tiesa filmik z napinką, ale jednak światło na mojej siłce jest tak zyebane że nawet w hd wyglądam jak placek }:-( I ogólnie mało miejsca jest żeby uchwycić się całego, i [...]

[...] kilka powtórzeń ad.2. czułam zmęczenie, w lewej ręce mam słabszy chwyt i pod koniec ostatniej serii ledwo trzymałam sztangę Ad3 i 6 wykonuję póki co hantlami bo sztanga dla mnie na tym etapie jest za cięzka Ad. 7 w tym ćwiczeniu też będę musiała zwiększyć obciążenie ad8. zayebyście ciężko:-P%-) ruch niebył do końca prowadzony jak trzeba bo [...]

[...] i dusił krtań ja miałem zabrać ręce no ale myśle docisne byle te kilkadziesiąt sekund,zacząłem lekko hyrczeć ale to bardziej ze zmęczenia i trener przerwał bo niby było dla niego no ale przecież powinno być dla mnie bo czas już mijal i ze mną wszystko było ok, dobra wznowienie akcji kolejny ippon, potem wznowienie bo jeszcze czas został no i [...]

Wszystko kawałek po kawałku się sypało, jednak piątek 13 to pechowy dzień, bynajmniej dla mnie :/ Obóz nie wyszedł, miał być 4 było 2 dni, a do tego nic nie trenowaliśmy, więc moja złość sięgnęła granic apogeum :/. Na dodatek, nie byłem na to przygotowany, i moje plany nieco szlak trafił, bo mogłem w dniu dzisiejszym robić co innego, itp. więc [...]

[...] klasyczne d5-pelny przysiad d6-wyciskanie lezac wasko plasko d7-wolne - kazde cwiczenie to 10x10 na 70% ciezaru liczonego od ciezaru wzorcowego (martwy ciag x % ustalony dla danego cwiczenia) - co tydzien wartosc ciezaru wzorcowego wzrasta o zadana ilosc (2,5kg?) - trening taki trwa do momentu nieukonczenia ktorejs z serii w glownym [...]

Nikt nie krzyczy to jedziemy %-) Dziś powrót na siłownię. Wzięłam trening dla zielonych z regulaminu. Do tego rozciąganie, kilka ćwiczeń stabilizacyjnych i technika przysiadu z trenerem. (najpierw liczba powtórzeń, potem obciążenie) 1. Rozpiętki na maszynie 12x10, 12x15 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12x3kg, 12x4kg 3. [...]

[...] zajęte. Muszę być bardziej asertywna. Ale w 3ciej serii więdły mi dłonie. Zdecyowanie dokładamy. 2a. dokładamy 3a. nie było sztangielek 5kg więc wzięłam 6kg, to jednak jest dla mnie dużo. 3b. w 1szej serii źle wpięłam kolec (za dużo) i zmasakrowało mnie to. Kolejne serie to już walka o życie była :) Ale ręką nie ruszyłam do rana :-) bziu: No i [...]

[...] 14kg aby zamęczyć dziada - nie trzeba 27kg robić :-D 1b. Wykroki chodzone ok 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami nie idzie mi. Bawiłam się techniką, dlatego brak progresu w ciężarze. Zdecydowanie technicznie jest to dla mnie najtrudniejsze ćwiczenie. 2b. Przekładanie hantli za siebie leżąc na ławce w poprzek ok 3a. [...]

Czy ja wiem? wczoraj w ostatniej serii przysiady z 80 kg robiłem. Pewnie jeśli chodzi o perspektywe kilkumiesięczną to i prawda by w tym była, kto wie może za jakiś czas kasa się pojawi to się dokupi lub zorganizuje kogoś do spółki, ale najpierw to bym musiał poprawić te wyniki, bo chyba mimo, że bym zwiększał powinno być to w miarę technicznie. [...]

ja jestem ale zaraz lece na trening. wykopki dzis mialem zbieralem technika: jeden dla kosza i jeden dla czesia

bo dla mnie technika jest omylna a znam ludzi którzy juz u mnie ją ominęli na kompie nie trzymam juz cennych rzeczy ani danych a w millenium hmm przejadę sie i zobacze moze bedzie UFC albo affication Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-06-16 20:52:51