dla technika

[...] w bilansie, a kaloryczność się zgadza w 100%, więc nie tak źle. Jedyny błąd, to taki, że nie zjadłem ryżu i więcej węglowodanów wpadnie wieczorem, ale może to będzie dla mnie jakieś zbawienie? Zawsze trzeba próbować nowych rzeczy ;-) Jutro lot do Polski, więc się zastanawiam mocno, co będzie z dietą/treningiem. Regeneracja: 7 godzin snu [...]

Przestań, to to może być dla Ciebie krótkoterminowy cel, na pewno nie marzenie ;-) Jutro może zrobię fotki wszystkich podstawowych póz, jeśli będzie mi się chciało golić, bo zarosłem jak goryl i mięśni nie widać %-) KLATA + PLECY 1. Wiosło nachwyt R8 + regresy 8x70 / 8x100 / 8x120 / 8x140 / 12x125 / 16x110 8x70 / 8x100 / 8x125 / 8x145 / 13x130 / [...]

[...] prace sie czuje wiec maja prawo jak kazde miesnie, ale ty tylko jestes w stanie ocenic co to za bol wiec uwazaj. Technika i rozciaganie po cwiczeniach bardzo wazne Przed treningiem , w ramach rozgrzewaki, mozesz zrobic rowniez HIM i HAM, sa na koncu w linku podwieszonym z treningami wytrzymalosciowymi w dzaiele dziennikow dla poczatkujacych

Mimo braku postów po mojej poprzedniej wypisce nie mogłem już edytować (forum mnie nie lubi %-) ), podziękowania dla Krzykacza za moderację. WODYN - czy w tygodniu 5 i 6 odejmujemy znowu 1 powtórzenie od ćwiczeń klatki/pleców/ramion ??? ------------------------------------------------------------------- Trening 11(07/04/12) SOB: [...]

[...] głodzie, no i pragnę jeszcze zawalczyć o szansę opieki naszych wspaniałych moderatorek przez najbliższe 3 miesiące. Jest to bardziej kuszące niż te suplementy, przynajmniej dla mnie. W sobotę będę miała czas na rozruchowy trening na siłowni, a jutro 1h tańca brzucha. Dietę starałam dobijać do 1300kcal, nawet jakoś mi to wychodziło, chociaż [...]

[...] najwyższy zebrać się z wypiską ;-) 23.03 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a4cbfb1ca0242c593f8f176f2392010.JPG Starałam się trzymać tempo, przy ostatnich seriach B1B2 to była rzeźnia dla góry. Wypady najwygodniej wykonuje mi się ze sztangą – mam za słaby chwyt na ciężkie sztangielki. 24-26.03 wyjazdowo w Poznaniu – uczelnia 28.03 2 obwody, każdy po 8 [...]

[...] się dokładnie zobaczy. Trening: 40 minut, nie miałem możliwości się rozciągnąć przez rozmiar pompy, tym razem triceps najpierw, potem biceps - lepiej mi wchodzi (tu info dla fajtera: sprawdź sobie tricek jako 1, albo nawet te ćw które dzisiaj zrobiłem) http://i.imgur.com/5K41aHQ.jpg - pompki na poręczach 3x10 + uginanie ramion z sztangą na [...]

[...] leciały mi do przodu, chyba powinnam zmniejszyć obciążenie, 4b: w połowie serii ręce puszczały i sztangielki zaczynały się wyślizgiwać, po chwili przerwy mogłam robić dalej, dla tego nie dokładałam obciążenia, w ostatniej serii miałam problemy z utrzymaniem równowagi. Trening dał mi w kość, mam kiepską wytrzymałość. Sapałam jak lokomotywa. Przy [...]

Dla mnie wioslo z tym ciezarem ani za male, ani za duze Nie zauwazylem,aby ktos kto macha 25kg na wiosle i wiecej(z lipna technika), mial jakies wielkie plecy. Slayerek tak trzymac nie trzymaj tej łapy, nie podnoś ponad biodro On chyba tak nie robii tylko po prostu ciagnie podciaga nie na wyoskosci klataki, jak robi to wiekszosc, tylko [...]

[...] tego w praktykę jest już gorzej. jeden z najlepiej trenujących PRO pod względem technicznym (tylko nie zaczynajmy durnej dyskusji o treningach prosów; chodzi o to, że dla większej części normalnych ćwiczących technika Kai'a przyniesie więcej pożytku niż np. Brancha) - przeciętny widz dowie się dużo więcej niż z filmu Jay'a albo Phila. [...]

a teraz czas na MOJE PODSUMOWANIE: 1. dieta - 120b/70t/ww/1700 kcal - na poczatku dieta mnie przerazala, podobnie pewnie jak czesc z nas wszystkich, sniadanie jadlam na 2 razy, ale po jakims czasie sie przestawilam i teraz czasami juz czuje sie glodna jak mam malo miecha w ciagu dnia :) czuje sie dobrze, dopadl mnie bol zoladka jakis czas temu, [...]

[...] w gore klata wypieta plecy proste ... Ember nie musisz dobijac do tych rowno 12 powtorzen, jak nie dajesz rady zrobic tyle mozesz skonczyc serie tak jak ci wyszlo, ale jak dajesz rade zrobic wiecej to zrob koniecznie. jezli przy wypadach czujesz kolano, zamien je na suwnice z nogami wysoko na platformie Bez rekawiczek dla mnie silownia odpada

[...] 6x20kg, 6x22,5kg, 4x22,5kg dzisiaj: 8x20kg, 8x20kg, 6x22,5kg, 2x25kg Iza czy ja mogę wyciskać na ławeczce skos 45'? niestety ale ta prowizorka, którą mogę sobie zrobić dla 60' jest totalnie niewygodna, nie mogę sobie nawet sama sztangi zdjąć ze stojaka, poza tym mam wrażenie, że sobie poobijam łokcie... 2b. Sicaganie drazka gornego do [...]

[...] wygląda tak samo i robi to samo bez jakiekolwiek analizy pogłębiając błędy z 1 przyjścia na siłkę. 5% jest tylko świadomych co do czego służy i jak się coś robi. na serio dla kogoś nieświadomego na serio nie jest ciężko przerodzić WL w ćwiczenie na barki;-) Ogromna rzesza ludzi ma przerośnięty przedni akton, proszę o jeszcze raz zweryfikowanie [...]

Specjalnie dla Kabo, technika do oceny: https://www.youtube.com/watch?v=kTWOHGOzpso Ps. zaraz się zacznie, bujasz itp, a ja i tak lubię to ćwiczenie i pięknie mi wchodzi.

Specjalnie dla Kabo, technika do oceny: czuję się zaszczycony %-) przy takim ciężarze to nie ma tragedii z tymi wznosami, jak wchodzą to git, pamiętaj tylko o przytrzymaniu i fazie negatywnej, a że szarpniesz trochę z biodra czy pleców to pikuś ;-D no i powiem Ci szczerze, że zaczyna to dobrze wyglądać, po filmiku i focie widać, że w plecach i [...]

[...] Jak po kilku latach już będzie trochę pary w gnatach, można będzie się zastanawiać nad "uwidacznianiem mułków". Osobną kwestią jest własne ego i upodobania, zgadnij dlaczego najbardziej lubię oglądać treningi K. Małeckiego ? A już cykl "jesteś nienormalny" to miód dla moich oczu. Reasumując, chętnie będę robił treningi klatki nawet z [...]

[...] (ur. 13 stycznia 1939 w Pruszkowie) – dawny piłkarz Legii Warszawa i trener polskiej reprezentacji piłkarskiej. Obecnie jest działaczem sportowym i ekspertem TVP, dla której komentuje także mecze. Dzięki charakterystycznie wysuniętej żuchwie zyskał pseudonim „Szczęka”. Alchemik. Współautor książki Alchemia futbolu. [...]

[...] swoich kolegów w klubie to widzę, że mistrzowskie opanowanie techniki naprawdę niweluje różnicę wagową i siłową. Ale z 2 strony, jeśli nie startujesz w zawodach a ćwiczysz dla przyjemności, to ja bym pakował i zwiększał wagę. I sylwetka się poprawi, i w sytuacji ulicznej większy respekt jak również przewaga. Kategorie wagowe są dobre tylko w [...]

[...] jak najbardziej poprawnie. Wiele oglądałem filmów na różne ćwiczenia (nie tylko brzuszki). Więc wiem jak się wykonuje ćwiczenia na ogół (ich technika). Ale mimo tego dla brzuszków bolą mnie strasznie przy następnym powtórzeniu... Poza tym, gdyby nie profil, to przysiągłbym, że temat założył sfrustrowany 12 latek, a nie dorosły mężczyzna.. [...]