dla technika

Jesli chodzi o te barki to rozumiem ze tylko w planie A robic to wyciskanie siedzac? Bo chodzi mi o to by tez nadgonic tylny akton ktory odstaje... A może miałbyś dla tego cwiczenia na tylny jakas alternatywe by tez byl angazowany??Co do wznosow sztangi na kaptury to wprowadzilem to cwiczenie glownie by miec alternatywe dla zwyklych wznosow barkow [...]

[...] problemem są głównie dwie kwestie błędy techniczne a ponadto założę się, że masz jakąś wadę postawy i to w połączeniu z błędną techniką sprawia, że powstaje dysproporcja. Najlepsze dla Ciebie są ćwiczenia dwurącz i absolutnie nie rób na jedną stronę więcej powtórzeń bo to nie pomoźe i co najważniejsze konsultacja z lekarzem to podstawa dla Ciebie

[...] WYCISKANIE „FRANCUSKIE”hantli W SIADZIE 3x10 pt nogi .PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 5 x12,10,10,8,6 PRZYSIADY WYKROCZNE 4x10 syzyfki 4x 20 .WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4 x 20 wsumie teraz patrzac na twoja wiedze , pewnie i technika mocno kuleje wiec trening FBW bybłby lepszy dla ciebie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-26 21:49:40

Trening: Przysiad 12 x 70 / 10 x 80 / 8 x 90 / 8 x 90 Wykroki 10 x 11 / 9 x 11 / 8 x 11 Podciąganie podchwytem wąsko 6 x / 5 x / 3 x / 5 x podskok i wolne opuszczanie Wiosłowanie sztangą 12 x 50 / 10 x 50 / 8 x 50 Wiosłowanie hantlem 12 x 11 / 10 x 11 / 10 x 11 Uginanie sztangi 10 x 20(+gł*) / 10 x 15(+gł) / 10 x 15(+gł) Młotki stojąc 10 x 11 / 10 [...]

[...] je na kombinacje do walki.Tylko po jakie licho tyle tych dziwacznych technik ktore ni jak nie maja przelozenia na walke.Pruc powietrze nimi zeby dostac kolejny pas jak dla mnie nie tedy droga .Wole pocwiczyc zamiast tego skuteczne techniki w ktorych mam pewnosc ze poskutkuja .Oczywiscie cwiczcie co chcecie i jak chcecie ,lepsze to niz nic [...]

[...] 2s Triceps: Pompki na poręczach 2s - zamieniłem to ćwiczenie na to poniżej Wyciskanie na ławce wąskim uchwytem 2s Plecy: Martwy ciąg 2s Podciąganie na drążku 2s - stanowi dla mnie pewne trudności jednakże nie chciałem tego wyrzucać jako, że to jedno jak sądzę z ważniejszych ćwiczeń Nogi: Prostowanie nóg w siadzie 2s - nie wiem na co mogę [...]

[...] tą techniką "przebiec" 40 m, zajęłoby to chyba z 30 s. Nie w tym rzecz, co? Napisz jescze ile Twoim zdaniem powinien trwać wzorcowy skip (temat skipów będziemy mieli przerobiony do końca życia ;) Pytanko było malutkie, nie? ;;;) ==>> pare minut zawsze dla Ciebie znajde skarbie :)) Pozdrawiam! Jesteś bardzo miły misiaczku :))

[...] przykatowac silowo. Ja np. jakies 3 lata temu mialem raczej kiepski naskok, pakowalem tylko z dwutaktu. Potem zaczalem pracowac nad naskokiem i teraz praktycznie nie ma dla mnie roznicy czy wybijam sie z jednej, czy z dwoch nog (w sensie samego wyskoku). Oczywiscie wole paczki z naskoku, bo sa o wiele bardziej efektowne :))) Moim zdaniem [...]

[...] w takim samym ukladzie) na kolejnej sesji zamiast "osemek" robisz "piatki" objetosciowo 5-6s x 5p lub rampujac(jak?to juz napisalem wczesniej) a na jeszcze nastepnej sesji dla tego samego ukladu cwiczen - stosujesz "trojki" (objetosciowo da ci 8s x 3p)(rampujac - jw) objetosciowo - czyli stosujac staly ciezar w seriach(po owczesnie [...]

[...] stosować tylko po to, aby móc wykonać 1-2 dodatkowe powtórzenia na zakończenie serii. Polega ona na zastosowaniu pewnych ruchów ciała lub pomocy innej grupy mięśniowej dla pokonywania punktu krytycznego i kontynuowania ruchu w normalnej formie. Zasada szczytowego napięcia mięśni. Dzięki tej metodzie można utrzymywać ćwiczony mięsień w [...]

[...] bym chciał to zobaczyć, ale jak już mówiłem wątpię, żeby udało mi się na zlot przyjechać Zostaje jednak szansa, że pokażecie to np Lootowi a on już przetłumaczy na język dla mnie zrozumiały. Zresztą można zawsze ponagrywać. Do CLF w Krakowie (którą wymieniłeś jako dobrą) się nie przejdę bo mnie nie stać, a facetowi z ulicy nikt raczej nie [...]

[...] iz caly czas poza konkursem M. oddycha tym gazem! Zastanawiajace - jak przystosowal do tego uklad oddechowy i krwionosny? Nie dosc tego - podstawa diety M. okazala sie karma dla ptakow i warzywa straczkowe! Niebywale wzdecia i wiarty jakie wywolywala ta dieta w polaczeniu ze specjalnie opracowana technika skoku (otwarte usta podczas lotu - zdania [...]

[...] olej koko, 1 sliwka w czekoladzie (na sczescie 1|-)) Proch juz mi caly wyszedl,, wiec kupilam saszetke SciTecha o smaku bananowym. Smakowalo troche jak taka kaszka dla dzieci. Kiedys ja lubilam hehe, ale teraz takie smaki to nie moja bajka. Banan jako owoc ok, ale wszelakie smakowe wynalazki fuuu. Dzisiaj w planach troche wysilkow [...]

tak , staram się jak najlepiej wykonywać ćwiczenia. Może nie zawsze mi to wychodzi, ale się staram . Np. dzisiaj założyłem sporo obciążenia (jak dla mnie) przy przysiadach i niestety nie przy każdym powtórzeniu udało mi się utrzymać w pełni wyprostowany kręgosłup. Przy innych ćwiczeniach myślę, że technika jest w porządku :-)

06.01.14 TRENING: Plecy Dzisiaj trening dla odmiany zrobiłem wytrzymałościowy, musiałem zmniejszyć ciężar, ale skróciłem przerwy(do 10-15s pomiędzy seriami) 1.Wiosłowanie jednorącz sztangielką 5s 2.Wiosłowanie pólsztangą 5s 3.Przenoszenie sztangielki leżąc za siebie 5s Może was dziwić dlaczego nie ma martwego ciągu, otóż przez pewien okres miałem [...]

technika, oddychanie to fundamentalne sprawy; powim jednak tak- w stosunku do techniki- że wlaściwie przez całe życie ją doskonalimy, ale jakies absolutne minimum- dobrze gdy znacznie wiecej- musi być dla bezpieczeństwea i dla wyników. musisz powrócic więc do podstaw, a czego jeszcze sie nie dopracowąles musisz ciągle nad tym sie trudzić.

Plan HSS korekcyjny dla ciebie: 1. Pompki na poreczach wersja na klatke 8-8-6-6-6 2. S1. Wyciskanie sztangielek skos 35 st 10 8 8 3. S2. Rozpietki skos 35 st. 12 12 12 4. Wycisk sztangielek 15 st/opuszczanie jak rozpietki 8 8 8 Technika wykonania - patrz eksperyment 1 (pompki, wycisk z obkreconym nadgarstkiem itd). 2 i 3 to superseria. 4 - wazny [...]

[...] indywidualnie, uczylem sie podstawowych uderzen, krokow, w parterze natomiast bylo troche ciezej-na poczatku bylem najlzejszy i takie rzeczy jak sweepy z gardy itp byly dla mnie trudne, no i poza tym wiadomo technika kuleje na tym etapie. ale trener podszedl do tego bardzo profesjonalnie, pokazywal mi podstawowe ruchy, wyjscia lokciowe, [...]

[...] wiedza zawarta na tej stronie i w odnośnikach do innych stron pozwoliła mi zrozumieć czym tak naprawdę są ćwiczenia i jak do nich podchodzić. Od dziś jest to dla mnie biblia siłowni, którą powinien poznać każdy, zwłaszcza początkujący tak ja ja, nie wspominając o pseudo pakerach którzy na siłownię przychodzą od iluś lat po 6x w [...]

[...] i łokcia. Była ona znacznie cieższa od zwykłej szabli przez co doskonale do tego nadawała. Ogolnie szabla husarska uważana jest za najlepszą szablę na świecie (detale dlaczego raczej sobie i wam daruję po pośniecie mi tu :D , powiem tylko że było to połączenie całej wieczy o broniach białych tnących i szabli węgierskiej). Oczywiście [...]