dla technika

[...] a więc przejdę do rzeczy. Trening: - MC/Szrugs 5x60kg/5x70kg/5x80kg/5x90kg/4x105kg (Szrugsy do 3 serii, a reszta... Troche mnie poniosło z progresją w ostatniej serii, a dla takich chwil warto tyrać! Panowie, zaczyna brakować obciążenia ) - PP 5x50kg/5x52,5kg/5x55kg/5x57,5kg/5x60kg (Chcialem walic ~63kg ale cos mnie nadgarstek przez chwile [...]

SFD ukierunkowane na kulturystykę ostatnio przekształciło się w pean na cześć bjj z Borutą jako mistrzem na czele (Boruta absolutnie nie mam nic do Ciebie) i troszkę mi się to wydaje mocno naciągane. Może i bjj jest takim doskonałym systemem ale gość który trenuje nie wiem ile i nie ma odpowiedniej sily i wytrzymałości i tak przegra choćby był [...]

Tabata to trening 4 min bo robi się go na odpowiednio wysokim tempie, niemożliwym do utrzymania przez 20 min. Ja wiem że teraz każdy robi interwały dwugodzinne, HIT-y przez 30 min albo 40-minutowe tabaty ale uwierz, po tabacie wykonanej zgodnie z założeniami masz leżeć na podłodze i łapać powietrze a nie klepać ją przez następne 16 min Plan od [...]

Hmm...Jak dla mnie to jednak to lekki zajazd...Radziłbym mimo wszystko się pilnowaćI to normalne, ze zwiększyłes intensywność treningu, to ci ruszyło..Ale pamiętaj, że jechanie w kółko na zwiększonej intensywności prędzej, czy później kończy się zajazdem, nie można tego robić ciągle. To jeden z najcześciej popełnianych błędów...Ludzie układają [...]

[...] stopniu) 3. Wiosłowanie sztanga (tutaj natomiast im szerzej chwytasz, tym bardziej dostanie czworoboczny, ale skoro cale plecy leza, dobierz jak najbardziej komfortowy dla Ciebie chwyt) 4x8 Szrugsy lezac na lawce 45 stopni do dnia barkow Aha, wioslowanie do 40 kg to niestety slaby wynik, musi lezec technika, zapewne zbyt mocno angazujesz [...]

Judo dla ludzi z masa ??? Owszem tez dobrze ale inna technika walki. Judo zostalo pomyslane dla ludzi slabszych i mniejszych jako samoobrona, takze bzdura bylo co powiedziales. Jak chcesz sie nauczyc walczyc to daj sobie spokoj z aikido bo tam napewno sie nie nauczysz walki. GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona. [...]

[...] końca – bo poparte ciosem na szczękę – posłało Enemo na glebę (chyba 2 razy). Muñoz -Maia Też dobra walka. Ale jak jeden sędzia dał 30-27b dla Munoza – nie wiem. Stawiałem na wygraną Mai – no cóż – nie dał rady. Florian – Nunes Zasnąłem w drugiej rundzie na lajfie. Nie [...]

[...] wielka różnica między siłą, a mocą i było w tym coś więcej niż tylko semantyka. Bruce definiował siłę jako ,,zdolność ciała do dużego wysiłku" Moc z kolei była dla niego ,,zdolnością do wytworzenia eksplozywnej siły, dzięki której możliwy będzie szybki nagły ruch całego ciała z maksymalnym zaangażowaniem". Stwierdził również, [...]

[...] chyba 1 raz gdy robiłem ten typ wiosłowania) 10kg x15, 30kg x10, 50kg x5, 70kg x5, 90kg x3 i 100kg x3 https://www.youtube.com/watch?v=ihDCfI_h4dI Ten rodzaj wiosłowania jest dla mnie dużo trudniejszy najpewniej przez to że mam słaby core i trudno mi trzymać stabilną pozycję. Od następnego treningu zacznę to robić bez pasa na mniejszym ciężarze [...]

[...] masy potrzebne są ciężary. tym sposobem poprawi się jakość mięśnia i na pewno wytrzymałość ale jak go nie przytyrasz dużym ciężarem to masy nie zrobisz tym sposobem. Tak dla własnej satysfakcji owszem ale można sobie w tyłek dać. Idę o zakład , że przy tej samej diecie ktoś kto będzie cisnął ciężary z dobra techniką bardziej dotyra niż ktoś [...]

ACT wchodziło świetnie zobaczymy jak to FBW jeżeli trening całościowy był dla Ciebie odpowiedni to po cholere pchasz się do dzielonego? Co do martwego i przysiadów , jak mam robić żeby nie było kontuzji , jakie ciężary ? Odpowiednia technika oraz ciężar dopasowany tak by wykonać min 10 powtórzeń. Jeżeli chodzi o te małe skrzywienie kręgosłupa to [...]

[...] moooże bym była w stanie olać, ale tą krew ze środka to już nie. Z fasolą niezły patent, jak mi pasztet ze strączków przestanie zalegać w zamrażarce to też sobie tak zrobię dla odmiany. nie znalazłam wartości odżywczych oleju z wiesiołka, ale przypuszczam, że tak jak inne oleje, to się zmieści w bilans. Karczek będzie Czasowo jak zwykle poniżej [...]

[...] bolaczka osob, ktore zdaja na PII ;) Przewrot w przod, gdy ktos cie od tylu pchnie musisz wykonac poprawnie - zamortyzowac i wyladowac w pozycji do walki. Przewrot w tyl to dla wielu czarna magia ;) Dodatkowo upadajac do tylu, na bok lub do przodu moga stanowic dodatkowe wyzwanie z skolioza. Technika wymaga glownie silnych rak i plecow. Reszte [...]

[...] ze sztanga na barkach i wyciskanie sztangi na barki. Martwe ciągi, wiosłowania, mogę robić, tylko ma być dobra technika i rozsądny ciężar. Tylko, że ta wskazówka jest dla każdego, nie tylko osób ze skoliozą. No i ba, z bardzo dużym stopniem skoliozy nie można cwićzyć wcale siłowo. Ja mam nie taką małą skoliozę, tzw. S-owatą (w dwie [...]

wiosłowanie hantlą - czyżbyś nie znał tego ćwiczenia? Znam wiosłowanie sztangielką, ale hantlą nie %) Chcesz wywalić martwy ciąg. Idź do działu dla początkujących i wróć za 2 lata Chcesz mieć z***any kręgosłup. Idź do działu dla początkujących i wróć za 2 lata ;] A skłony nie sa niebezpieczniejsze, jeśli je dobrze wykonujesz ;) Wyciskanie sztangi [...]

[...] za duzy ciezar na MC i bedziesz chcial za wszelka cene podniesc no to technika jest bez znaczenia nie utrzymasz prostego kregoslupa tylko wygniesz sie i zrobisz kociego.CM dla mnie jest wyznacznikiem np jezeli moj CM wynosi 100 dla MC to cwiczac plecy przez pelen cykl 8 tyg pozniej sprawdze ile jestem w stanie wziac. Jaki progres zrobilem w tym [...]

[...] 2. Zła technika ćwiczenia: https://potreningu.pl/artykuly/trening/technika-cwiczen--wskazowki-dla-bardzo-poczatkujacych-2541 3. Pospinane mięśnie/brak prawidłowego zakresu ruchu: https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac-4609 [...]

[...] Poza tym firmy nierzadko albo wymagaja splacania tego potracajac Ci z wynagrodzenia albo podpisujesz papier ze nie zwolnisz sie np. przez 2 lata. Kiczowaty biznes jak dla mnie. a po ukonczeniu szkoły ma sie licencje 1szego stopnia i mozna sie ubiegac o licencje 2go stopnia bez zdawania egzaminów ) to moze isc na kurs choc osobiscie [...]

[...] sprzyjającą kontuzją." Po pierwsze jest taka kategoria wiekowa jak młodzicy jesli nie wiesz i tam może Cię zaskoczę startuje się bez sprzętu Po drugie są treningi dla zaawansowanych i dla początkujących trójboistów te drugie np sa z masą ćwiczeń dodatkowych które mają na celu własnie wzmocnienie poszczególnych partii mięśniowych . Po [...]

Weekend bez wypisek:-) ale spacer w sobote byl, w niedziele leniuchowanie i SPA dla siebie;-) miski weenedowe czyste, niedzielna nieliczona, ale myślę że zgodna z bilansem(najwyżej ale to nieco tłuszcze przekroczone) szczerze, było ciężko, ale jakoś jest wystarczająco czasu na regenerację, albo ja się w miare efektywnie w nocy regeneruje:-D [...]