dla technika

Rozszerzając wypowiedź Iversona: układasz właściwy trening dla siebie. I rozpisujesz go także w seriach i powtórzeniach. Ciężar powinien być taki, aby te serie i powtórzenia zrobić, z zachowaną poprawną techniką.

Judocy na Wiśle, jestem z Krakowa, kiedyś mieli dwa treningi dziennie. Pierwszy, przed południem, był siłowy. Drugi na macie Dwa treningi dziennie dla zawodowców MMA to norma. Po pierwszym drzemka, każdego dnia technika i sparingi (oczywiście lekkie). Niestety oni mogą podporządkować cały dzień treningowi, a mało kto ma taką możliwość.

[...] prostu nie pójdzie. Dziwnie też kopie lewą nogą kopnięcia okrężne (nie jest to związane z techniką tylko z ww. ograniczeniem). Jednak obiema nogami jestem w stanie sięgnąć głowy gościa wyższego od siebie o 5-7 cm (mam 178 cm). Ja się już przyzwyczaiłem, nie stanowi to dla mnie wielkiego problemu. Tylko tyle ode mnie, ale lepiej idź do lekarza.

Przy takich problemach przerwa tyg i lekarz nie zaszkodzi, po tym czasie tego typu bóle przechodza, nastepnie zastanow sie nad odp technika i doborem obciążenia dla siebie Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-02-21 12:40:54

wartości odżywczych nie zmieni.Główną techniką kulinarną powinno być gotowanie,pieczenie na ruszcie lub rożnie i duszenie.Dla urozmaicenia smażyć bez dodawania tłuszczu,posługując sie patelnią teflonową.

Przede wszystkim pełne przysiady. W dalszej kolejności każde unilateralne(wykonywane jednonóż) ćwiczenie, a więc- wykroki, przysiady bułgarskie, przysiady boczne....itd.) Można jeszcze wprowadzać modyfikacje w innych ćwiczeniach, by mocniej rekrutować ten rejon.Natomiast jest to już technika dla zaawansowanych zawodników.