dla technika

[...] Wedlug mnie ryzykowna technika. Ja robie tak, ze trzymam lewa reka za rekaw goscia i uciekam po kole w lewo naciagajac go, w pewnym momencie wskakuje podpierajac sie na prawej rece, a wyciecie tak jak opisal Macciej. PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."

W tym planie nie ma uwzględnionych tych ćwiczeń - jest dla średniozaawansowanych - zresztą, ten trening rozwija raczej siłę i masę używając najefektowniejszych ćwiczeń - ale nie jest specjalistycznym treningiem dwubojowym, o to już się lepiej spytać twoich bardziej doświadczonych znajomych. Tutaj się po prostu wykorzystuje w ćwiczenia z zakresu [...]

Traktor jak dla mnie ujdzie dla niego taki plan(no trochę mało na łydki i niefortunne połączenie mc z wiosłem ale to jest do poprawy), wystarczy że te 2 pierwsze serie potraktuje jako rozgrzewkowe, skoro z techniką u niego nie za bardzo to można podnieść ilość powtórzeń do 10-12, oczywiście przy mocno zaniżonym ciężarze. Jedna seria tak jak [...]

- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? *zdecydowanie ciezar - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? *pojecie mam, w planach ich nie uwzgledniam. - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? *zadnych kontuzji - Ciezki trening- [...]

[...] tak czesto jak istnieje taka potrzeba - jest, bez niej to nie trening - oczywiscie, ale to zalezy od silowni bo znam silownie gdzie instuktorzy wygladaja jakby wogole nie cwiczyli- a tacy ludzie to dla mnie zaden autorytet - Zdrowie,rodzine, zycie prywatne - generalnie cos czego prawie nie mam od parulat- no moze oprucz zdrowia jeszcze

- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? ciezar - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening nie wem dokońca o które ci chodzi - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? naderwania,nadciągniecia -normalne na duzych ciezarach - Ciezki trening- [...]

Nie mam zbyt wielkiego stazu ale jesli potrzebujesz jak najwiekszej ilosci odpowiedzi to prosze bardzo: -technika bo robie to dla siebie. -domyslam sie ze chodzi o brzuch i prostowniki glownie? ta pierwsza partie cwicze na kazdym treningu, czasem czesciej nawet. co do tej drugiej to udziela sie przy zlozonych cwiczeniach, wiec na kazdym treningu [...]

- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? daże do coraz wiekszych cieżarów jednak staram sie je wykonywac jak najbardziej poprawenie pod wzgledem technicznym - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? cos tam slyszałem ale plany treningowe uklada mi instruktor - czy macie jakies [...]

- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? ciezko jednoznacznie stwierdzic, im dluzej cwicze tym mniej "biore", ogolnie dosyc szybko dochodze do palenia miesniowego co nie oznacza ze sie oszczedzam i biore mniej niz pozwala mi organizm - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich [...]

- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? NIEDA SIĘ ZROBIĆ SIŁY Z POMINIĘCIEM TECHINKI,ALE W ODWROTNĄ STRONĘ TAK - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? TAKA WIEDZA JEST W MOIM PRZYPADKU NIEODZOWNA - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie [...]

[...] wolal docisnac z oderwaniem tylka od lawki niec zlego by sie nie stalo, ale podobnie jak Ty wolalem trzymac sie "regul". PS: zrobienie mostka jest bezpieczniejsze dla stawow barkowych i niesie ze soba mniejsze ryzyko naderwania / naciagniecia miesnia, nawet pomimo tego ze bierze sie wieksze ciezary. Sciagniecie lopatek nawet w takiej [...]

- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? - w zależności jaki trening...te dwie opcje zawsze ze soba musza współgrać, nie wyobrazam sobie pocisnąc 200 na płaskiej bez techniki - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? - trenuje je bardzo skrupulatnie sa bardzo wazne - czy macie [...]

[...] je w ziemię.LEG DRIVE. Choć to powinno wychodzić w miarę naturalnie. Military press Błędy -masz wyciskać nad głowę a nie za! Chcesz polecieć do tyłu z ciężką sztangą? -dlaczego ty wykonujesz to ćwiczenie gryfem łamanym?! -za wąsko chwytasz sztangę.Złap trochę szerzej -łokcie na początku ruchu mają wskazywać w przód.Nie dotykaj sztangą [...]

[...] który z pewnością możecie zauważyć. Z martwym ciągiem męczyłem się około 5 tygodni, a bez poprawnej techniki nie chcieliśmy "dokładać na patyk". Szczególne podziękowania dla Ronniego, z pewnością włożył sporo czasu w przygotowanie i rozłożenie mojego planu treningowo-żywieniowego na tych 8 tygodni, który niezmordowanie oceniał filmiki i [...]

Ty z Twoimi wynikami zaczynasz od drugiego programu treningowego (strona 41), realizujesz go zgodnie z opisanym planem i techniką podaną dla każdego ćwiczenia w każdy poniedziałek, środę i piętek do momentu kiedy uda Ci się wykonać 8 poprawnych, głębokich powtórzeń ćwiczenia B (jakbyś miał wątpliwości czy są poprawne: nagraj sobie filmik i [...]

Stawy mogą boleć przez dwadzieścia różnych przyczyn. U mnie z reguły, przez bicie rekordów, gdzie technika bywa naginana. Dodatkowo niektóre ćwiczenia są zabójcze dla moich stawów takie jak wszelkie warianty wyciskania francuskiego, przysiady Zerchera, wyciskania na barki pod kątem 45 stopni. Nie muszę dodawać, że farmakologia też szkodzi stawom, [...]

[...] nie będę jakimś psychopatą i chodził z pałkami albo nożem po ulicy. Nie kręcą mnie żadne walki w ringu albo coś takiego ja tylko (I CZYTAJ UWAŻNIE W TYM MOMENCIE) CHCĘ WYJŚĆ Z HONOREM Z JAKIEJŚ POTYCZKI ja rozumiem że dla ciebie honor może być czymś innym jak dla mnie ale jeszcze raz powtarzam NIE OBCHODZĄ MNIE SPARINGI TYLKO OBRONA W RAZIE ATAKU

[...] grzbiet na równi z brzuchem jest wskazane. Zbyt mocna jedna partia będzie się przyczyniać do tego że łatwiej możesz złapać kontuzję słabiej wyćwiczonej partii. Jak dla mnie Twój problem może byc spowodowany: a) błędną techniką. Może szarpiesz, może zbyt bardzo "kulisz" grzbiet(coś a'la koci ogon) b) złym podłożem. Może zbyt twardo i [...]

"Obecnie ćwiczę splitem - naczytałem się, że jest to słaba technika dla początkujących" i napisałeś że chciałbyś zmienić na FBW lub push/pull , a przeciesz push/pull to też SPLIT , więc na co chcesz zmieniać . 1. w FBW nie występują , ćwiczenia izolujące prace danej grupy , nie ma tam miejsca na maszyny , na wyciągi , żadnych 3 zestawów , to co [...]

[...] oraz pokaleczenia ... (tym bardziej ze nie wolno uzywac rekawiczek itp ) Calkiem inna sprawa jest to ze ... konkurencja spacer Farmera (noszenie walizek ) jest sprawdzianem dla osob o duzych dloniach i mocnym uchwycie ... gdy sie ma mala dlon walizki wrecz wyslizguja sie z dloni przy ... drganiach i niepewnych ruchac ... TAK UCHWYT to PODSTAWA [...]