dla technika

[...] ludzi pierwszy przeżywa... demolub To tak ładnie wygląda bo daleko mi jeszcze do maksa, na większym ciężarze mam jakieś problemy z wejsciem pod sztange. Ułożenie rąk jest dla mnie optymalne i najpewniej się w nim czuje. Następny film z rwania nagram z boku to bedzie można dokladniej zobaczyć (prawie jak Dołęga) Jeszcze jeśli chodzi o [...]

[...] interwały. To że robisz trening przeplatany wolno-szybko nie oznacza jeszcze, ze jest on wart nazywania "interwałem" :-) W tym temacie odsyłam Cię do literatury branżowej dla biegaczy. Polecam Skarżyńskiego - dużo się dowiesz. A póki co zamień interwały na siłę biegową. Druga sprawa - biegasz za często i może dlatego nie masz efektów w postaci [...]

Nie wiem dlaczego chcesz zacząć od 5x5 skoro spokojnie możesz zrobić 3-4 serie po 8 powtórzeń ucząc się techniki ćwiczeń, poprawiając siłę i nieco wytrzymałość siłową. Budując podstawy zarówno siły jak i masy mięśniowej. Jak dla mnie 2600kcal przy Twojej aktywności to jest już za mało. Docelowo będziesz mieć 5 treningów w tygodniu więc aktywność [...]

[...] lydki na koniec. zobacz,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (przeczytaj wszystkie moje posty) kaptury. dla ciebie wystarczy prawidlowa technika klasycznej formy mc. przyrosty. jesli silowo idziesz do przodu,lecz waga stoi,to znaczy,ze za malo jesz. pozdrawiam. tu mozesz sobie [...]

Do tej pory leciały zdjęcia Technika z serwisu www.szczepanski.net.pl Reszta zdjęć z serwisu www.anetaflorczyk.com jutro kto ciekawy niech sam zajrzy. Na przedsmak jak dla mnie główny wygrany zawodów Lubomir Libacki mimo zajęcia drugiego miejsca. O ile Kowalczyk był faworytem o tyle na Libę nikt nie stawiał tak wysoko. Zmieniony przez - panalbin w [...]

[...] jak przychodzilo 5-6 powturzenie aby zobić te 3 ostanie musialem mostkować... Teraz jesli mial bym cwiczyc poprostu wzial bym miejszy ciezar bo to chyba najlepsza rada dla tych ktorzy chca już ciwczyc... Wykonywać ćwiczenia z mniejszym ćięzarem a z rozumem ... Tu ważna jest technika ! "Każdy robi to co lubi, ale nie kazdy robi to z [...]

[...] ale ostatnio coś z techniką nie mogłam trafić @@-) ) wykroki w miejscu 3x 20(zsumowane kg obu hantli) 10/12/12 przysiady 3x 12,12,10(pierwszy raz po kontuzji, więc raczej dla sprawdzenia czy coś boli) 5/10/10 prostowanie rąk na wyciągu górnym 3x 127,5/10/10 prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 3x 12,10,8 4/4/5 + jedno po drugim w [...]

[...] mi Lewis i Byrd(zobacz,że zaczął sporo zbierać od Byra przed kontuzją,ale wygrywał to) to jest pradopodobne,że inni najlepsi też mogliby go posiekać... 6 runda na pewno dla Lennoxa...Ładny uppercut... http://www.youtube.com/watch?v=4DgAvar2NTE Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-10-07 19:25:34 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-10-07 [...]

Pomyślałem, że między pompkami dodam jakieś ćwiczenie statyczne (pod wpływem mrocznego:))), myślę, że zacznę od L-sit, bo z tego co dzisiaj próbowałem jest dla mnie do wykonania, może trochę z techniką nie idzie ale poza tym da radę. Myślę, że 2 min między pompkami, będę robił tyle serii, żeby dobić do tych 2 min, myślicie, że dobry pomysł? Teraz [...]

TSG Senshin Karate, TSG MMA, TSG Kyokushin, TSG Ashihara to wszystko podlega pod Soke. To soke wymyślił metodykę treningową dla TSG MMA i to on się tym zajmuje, a właściwie zajmował, ale kontuzje nie pozwalają mu się kulać po macie(chociaż z nami to robił Sprawia mu to dużo bólu jednak jest twardy i czasami demonstruje techniki na dole. Większą [...]

rion10 Dzięki za propozycje treningu w tym i w temacie o barkach. Jednak nie wiem dlaczego piszesz, żeby robić tylko 12 serii, skoro plecy to jest duża grupa, więc można chyba robić nawet 16 serii. No i jeszcze proponujesz unoszenie z opadu. W atlasie ćwiczeń napisane jest, że potrzebna jest specjalna ławka, której niestety nie posiadam. Pozostaje [...]

"Dieta? nie wiem co to jest" amator dział ODŻYWIANIE "Czy dla spalenia ud i wyrzezbienia brzucha moge jezdzic na rowerku??? i czy nie bedzie to mialo zadnego wplywu na mase na góre??" masa i rzeźba ciężko idzie dla początkujacych zrób mase lub rzeźbe a niemieszaj. 2miechy i kretyna poćwicz jeszcze kilka miesięcy na sucho a [...]

[...] A inwestorzy gotowi sa na wszystko, byleby np. pierdölnac transmisje z hmmmm... np. Olimpiady, bo to nie chodzi o sport tylko o kaskie. Slowo sport jest zarezerwowane dla nizin spolecznych, za ktory rzeczone niziny zaplaca. Aby placili musza wciaz widziec rywalizacje, przekraczanie kolejnych barier, bicie kolejnych rekordow... Jak to [...]

[...] by inna gadka.Przez internet każdy sobie moze rzucać hasła i oceniać ludzi. Pudzian zero techniki,szedł na chama ale wykorzystał swoje umiejetnosci czyli siłe i wygrał. Jak dla mnie to chulowo się zachował publicznośc wygwizdując Najmana,powinien należeć mu się szacunek za to że wogóle wyszedł do tej śmiesznej walki. Pudzianowi życze jak [...]

malykce naucz sie czytac łachu napisalem technika czy taktyka? ale dla takiego eunucha jak ty to pewnie zadan roznica

[...] Znajdują mocnych bokserów, zapaśników, judoków, kick bokserów, ale nikt nie jest w stanie sprostać wymaganiom Nastuli, który przygotowuje się do kolejnej walki w Japonii dla federacji Pride. Tam spotykają się przedstawiciele różnych sztuk walki o duże pieniądze. Pierwszy pojedynek Nastula przegrał. Ostatnio Nastula i Kosedowski pojawili się w [...]

W C jest jeden powód dla którego tak słabo progresujesz. Zła technika.

[...] płaska 4x12 Wyciskanie sztangi skos+pomki poręcze 4x12 Francus leżąc 2x10+2 Francus siedząc 2x8+2 Prostowanie w opadzie 3x12 Trening siłowy 1h35min aero 25. Info dla mnie na przyszłość: nie sprawdzi się triceps z klatką i biceps z plecami także będzie osobny dzień. Połączenie odwrotne daje wrażenie zbyt częstego trenowania małych [...]

[...] gdy myślę że jest to w miare ogarnięte przezemnie będzie tylko lepiej i cały czas do przodu. To chyba tyle z mojej strony, napewno jeszcze o czymś zapomniałem ;-) Pozdro dla wszystkich modów ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e0809a68f894424b151f423d505d067.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d798420f26634a6e9916bdf082b5066e.JPG [...]

[...] tu zrobiłbym całkiem inaczej. na początek MC 3-4s, później drążek 3s, wiosłowanie sztangą 3s, i może być ściąganie wyciągu do klatki 3s Biceps: o wiele za dużo!! z plecamu dla bicepsa 2 ćwiczenia! i tak jak w przypadku tricepsa 3s nie 4s. jak możesz robić 16 s na biceps i na nogi tyle samo. chyba nogi trochę większe są prawda? sztanga [...]