dla technika

Haja no nie czytaja nie czytają .. niech traca hehe:)A poz tym to nie robiłem tego testa ani poprzedniego dla szumu czy czegoes takiego tylko dla tego zebym dowiedział sie co robiłem źle np technika cwiczen, metodyki cwiczeń ( kris z AD), odzywianie i suplementacja ( tak jak poprawiali mnie molder, sls) co do diety to pomógł koles. Po to sie to [...]

nie dla wszystkich MC i wiosło na jednym treningu i praktycznie po sobie to dobry pomysł, już tym bardziej dla osób początkujących, a, że pomiędzy są pompki 3x5 to tez mała przerwa, może tutaj tkwi problem, gdy technika jeszcze nie taka?

[...] jeszcze się nauczę pompki robić 7+7+5 jakoś jak ludzie patrzą, to mi lepiej wychodzi niż w domowym zaciszu rozciąganie Areło rowerem do pracy, ciężko MISKA Suple: Vita-min dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: surowa marchew, ogórek, sałata masłowa, cebula [...]

[...] 10, 10, 10 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 10, 10, 10 na stronę - ależ dawno takiej ilości brzuszków nie robiłam... Rozciąganie MISKA Suple: Vita-min dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, surowa marchew, sałata lodowa, cukinia, szpinak [...]

[...] Zaraz po treningu rower do pracy EDIT: Aero dodatkowe wieczorem. Się mi niespodziewanie wolny wieczór zrobił, to postanowiłam przetestować opcję cardio z audiobookiem. Jak dla mnie bomba! 45 minut na bieżni jak z bicza strzelił. W tym ok. 30 minut bieg 9,5 km/h, 2%, reszta szybki marsz. Tylko słuchawki muszę jakieś lepsze skombinować, bo moje [...]

Można, ale to technika z najwyższej ligi - tylko dla silnie zaanwasowanych. Wyjątkiem też są rucvhy izolowane prostowania w silnych stawach (tricepsy i m.czworogłowe ud) P.S: Już myślałem, żę idzie Ci o mój art Zmieniony przez - Michail w dniu 2005-07-19 10:15:58

Z tego co ja zrozumiałem z wykładu Tyki, dla niego lepsza jest jedna seria robocza do zupełnego załamania mięśniowego niż 4 z zapasem. Ja natomiast mam wątpliwość co do owych "zapasów". Zawsze jest jakiś zapas powtórzeń, choćby tych wykonanych z gorszą techniką lub wręcz ruchami oszukanymi. Poza tym, nie zgodzę się z tym, że partner [...]

23.12 - Trening dla zielonych, zestaw B, 3 obwody Ogólnie ok. Myślałam, że będzie tragedia, bo to drugi dzień @ i nie wdając się w szczegóły możemy mówić o wodospadach i takich tam %-). Ale o dziwo nie mdlałam, nie zataczałam się, no i progres jest we wszystkich obciążeniach. Całkiem dobrze mi się ćwiczyło. 1) plank max czas - 50s, 50s, 42s. Nadal [...]

3.01 Trening dla zielonych, zestaw A, 5 tydzień, 4 obwody Jestem zadowolona z tego treningu :-). Zaczęłam korzystać z tego, że przyszły mi dwa dalsze talerze po 10 kg i ruszyłam do przodu z przysiadem. Fajne uczucie. A poza tym to jestem tu miesiąc. Na razie nie było żadnej wpadki miskowej i żadnego opuszczonego treningu 8-). Mam nadzieję, że [...]

19.02, Trening dla zielonych, zestaw A, tydzień 12 Bry :-). Po ostatnim razie z przysiadami trochę się bałam co to dzisiaj będzie, ale ćwiczyło mi się super. W zasadzie wszędzie do przodu. 1) Wznosy nóg z leżenia 38x, 36x, 34x, 33x 37x, 35x, 33x, 32x 2) Wspięcia na palce jednonóż x34 na nogę, x32 na nogę, x33 na nogę, x31 na nogę x33 na nogę, x31 [...]

[...] 4. T-bar zmniejszone obciążenie - lepiej weszło jak miałeś kontrolę i spinałeś do końca? 5. na ile kcal wchodzisz i czy zapodajesz znowu cardio podwójnie? 1. takie coś dla odmiany, podobno dobre szczególnie na separację, Wasonia nie moge na wykroki namowić, niby taki dzik, a pęka przy 36 wykrokach z 20kg sandbagiem czy sztangą ;-D [...]

Jest taki sposób treningu siły i daje dobre i szybkie efekty. Jedyny problem-czy organizm to wytrzyma,bo bardzo łatwo o kontuzję . Z tego co pisesz - nie jest to trening dla nich- nie ten stopień zaawansowania i nie ta technika wyciskania.:) Kabo-moze z Wasonem przyjeziecie do Jastrowia na zawody wl -10 kwietnia? Ja będę z chopakami do tego miasto [...]

[...] zbiorę nawet z podkładek dodatkowo jak gadałem z lekarzem (oczywiście nie rozmawialiśmy o ciągach %-)) to mówił że ruch w odwiedzeniu jest lepszy niż neutralny (a najgorszy dla biodra jest w przywiedzeniu by wyłamuje) - te dwa czynniki zdecydowały o sumo będę pamiętał o tym tyłku i goleniach, o ile dam radę bo mobilność mam na styk do takiego [...]

Po rozwinieciu u mnie, juz wiesz po co pytalem. Moze warto sprobowac np te 6ki na, nie wiem, 10 serii? Dalsza rozkimine pomijam, bo zakladam, ze oczywista dla wszystkich jest roznica w ciezarze na modlitewnkiu czy np stojac bez oparcia. Niejaki Arnold jak robil bicki, to dzisiaj zebralby hejt z serii - na co jest to cwiczenie, bo tak bujasz, ze [...]

Szybsze bieganie u amatora lepsze dla stawów? Hmm, osobliwe podejście. Przy wolniejszym bieganiu napinają się te same mięśnie które napinają się przy szybszym bieganiu (pomijam mięśnie mimiczne twarzoczaszki). Napinają się bo napinać się mają i napinają się bez względu na to czy tego chcemy czy nie. Tak jesteśmy skonstruowaniu. Różnica polega na [...]

[...] i tak ładnie mi się układało wszystko, teraz biorę się za miskę z wyprzedzeniem, bo zaczyna się dziać źle. miska: -twaróg -jajecznica -kanapka z kurą -schab z makaronem (dla dobra miski#-P) -owsianka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a98b2ef0fbb34c3d89f418fdc79a70c6.jpg Założenie: 1800 kcal, B120, T80, W120 c.d.n. c.d: jedzenie zgodnie z wcześniejszymi [...]

[...] pykło... 16.12.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b149fbe957b84e57aa830ed2321f2e00.jpg miska: jaja sadzone, proch, taka zapiekanka jakby (boska zresztą), pieczona szynka, misz masz dla dobra bilansu. Założenie: 1500 kcal, BTW 120/60/120 Napoje: 1,5l mineralnej, 4x różne herbaty Warzywa: brokuły, kiszone ogórki [...]

Saida, dla Ciebie Ruda pewnie zrobilaby wyjatek%-) 19.05.2014 DNT Aktywnosc: Mawashi, spacer MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc83685ed2a44c50bc832ce055490b0f.png 20.05.2014 DT - boli mnie ciagle gardlo i ucho, ale nie mam temperatury i dobrze sie czuje, wiec trening byl. Oh, jak cudownie:-D MISKA: Poza miska: salata, pomidor, rzerzucha, kapusta [...]

[...] tak aby nie zaburzyć regeneracji, wszak każdy WOD to niespodzianka. Po wczorajszym czuję niedosyt i żadnych domsów ale w zeszłym tygodniu po Angie ( oczywiście skalowanej dla początkujących) byłam jak na kacu, chora, stan podgoraczkowy i ręce pod kątem 90 st przez następne 4 dni 88-O Postaram się w końcu wkleic filmiki z techniką [...]

Siemka ja już po treningu ;) Technika, technika jeszcze raz technika! Napięcia brzucha dla mnie są ciężkie,ale staram się panować nad tym. 1. push press 3 x 10 x 20kg/ 10 x 20kg/6 x 22,5 kg 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami 3 x 10 x 8kg/ 10kg/10kg 2b. przysiad pile 3x 10 x 10 kg/12,5/12,5 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie 3 x 10 [...]