dla technika

[...] nie wchodzi w gre ,bo juz ledwo co zwlekam sie z suwnicy.A suwnica to juz inna bajka...dzisiaj to dopiero byla walka.Noz myslalam ze nie dokoncze i technika mi calkiem siadla}:-(U nas na silowni to zadkosc ale taka mila pani intruktor przeszla sie do mnie i sprowadzila mnie na ziemie.Ja w bolu z zamknietymi oczami odliczalam do setki a tu sie [...]

[...] prawie nie wystapilem na konkursie(kumple mnie zmusili) tak sie na rozgrzewce ze sledziem i biednym rozgrzalem ze za pare godzin na konkurs ledwo chodzilem;p(normalne dla mnie);) wiec co do biednego...skacze pdoobnie do mnie(max 10cm wyzej)...ale jest wyzszy o pol glowy i ma wiekszy zasieg...ma mega skutecznosc...zrobil windmilla na 6 [...]

[...] 100kg... to przedział % ciężaru między 50a 90% jest w miarę śmieszny i nie czuć tak naprawdę ćwiczenia... Ja rozumiem technika itd... Więc pytanie moje brzmi: jaki % CM dla tych ćwiczeń wybierać do planu treningowego? P.s. czy może jechać planami typowo pod zwiększenie rekordu (kiedyś widziałem że Tobie soltys a potem mi, Sene rozpisywał [...]

[...] z ciężarami które imitują ruch podczas ataku jest multum, trochę wyobraźni... Przede wszystkim technika bardzo dużo daje, musisz o tym pamiętać. Jako wzór obejrzyj sobie filmiki o Świderskim, dla mnie mistrz jeżeli chodzi o technikę ataku. http://www.youtube.com/watch?v=c0UylLxktXo Gdzieś widziałem jeszcze slow motion ale nie mogę znaleźć.

Hehe, lepiej niż ja. A plecy proste? Technika dobra? Bo na kocie, to i 150 można pocisnąć. xD Ja zupełnie wyrzucam MC i siad, to nie ćwiczenia dla mnie. Wrócę do nich kiedyś, jak już nie będą taka kaleką. ;p

[...] były 3 więc dużo więcej na tym treningu przerzuciłem, ale progres +5kg do każdej i tak dałem. Unoszenie kolan- Powiem szczerze, że już mi sie nie chciało tego robić i dla tego tylko tyle pow. Unoszenie leżąc- Ok Jak widać na razie udaje się progresować. Małe pytanko, co będzie jak nie dodam ciężaru, zmarnowany tydzień, czy może się [...]

Wcale nie są to metody aż tak przestarzałe. Popatrzmy na niektóre rozpiski trójboistów lub choćby trening HST. W treningu całego ciała w 1 dzień pojedyncze mięśnie praktycznie nie mają możliwości zostać przetrenowane z racji stosunkowo małej w stosunki do splitu objętości treningu na nie, tak jest po prostu zdrowiej. Ja osobiście nigdy nie miałem [...]

no właśnie technika dosyć trudna, bo znam co najmniej kilka wersji, a niektóre są dosyć szkodliwe choćby dla rotatorów

KLINKU nie mam żadnego artykułu naukowego mówiącego o zależności siły od techniki. Ale po przeczytaniu setki innych i śledzeniu poczynań najlepszych z SFD oczywistym dla mnie jest że nieprawidłowa technika powoduje zwiększone naciski na stawy i tkanki łączne a zmniejszone obciążenie mięśni. Dlatego w najlepszym wypadku efektem złej techniki [...]

[...] rady wrzucić misek bo mi strasznie muli... Tak na szybkości chciałam dać znać, że jestem po spotkaniu z Lucyferką. Baaardzo mi dużo pomogła i udzieliła konkretnych i cennych dla mnie wskazówek, za co jestem bardzo wdzięczna. Szczegóły spotkania zna Ruda_29. Nie wiem jeszcze czy mogę już na nowo wystartować z siłowym. Póki co przede mną praca nad [...]

Niesamowite postępy pod okiem Wanderlei!! Wstrząsnął mną ten film! Myśle że z tą szybkością,siłą,techniką i agresją może stanowić zagrożenie dla każdego z Polskiej czołówki MMA..Kułak nie stanowi dla niego żadnego wyzwania.Myśle że będzie wielkim zawodnikiem a porażka z Pudzianem uczyniła z niego prawdziwego wojownika Żartuje.Jak dla mnie to pajac [...]

[...] treningu decyduje trener; mimo to są przestrzegane dane normy, np nauczanie klasycznych form kung fu, co jest brane pod uwagę przy egzaminach. Trening naprawdę ciężki, dlatego też średnio 70% młodych adeptów odchodzi z tej szkoły w ciągu miesiąca. Przydatność technik samoobrony mogę ocenić na wysoką, ponieważ podczas treningów uczymy się [...]

[...] przytaczam ;) ). Jest MEGA zawzięty i uparty w dążeniu do celu. Podziwiam go za to, naprawdę Jak sobie coś postanowi to robi wszystko w tym kierunku. Ale nie wszystko jest dla wszystkich :) Pewnie jeszcze z dwa lata i bedzie brał udział w skokach narciarskich Jak już pisałem wyżej, życze mu jak najlepiej Chciałbym żeby nauczył się porzadnej [...]

Dobra, koniec oper...ania... Od jutra zacznę trening FBW dla początkujących w podwieszonym temacie... Będzie to wyglądało tak: 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg Wszędzie 4/5s (12/15 powtórzeń) Pierwszy tydzień popracuję nad techniką... - - - - Po 3-4 tygodniach dołożę jeszcze 3 ćwiczenia :-D : 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg [...]

[...] w systemie 4*4*2. (D.Śledziewski, A.Bianga) 7 Organizacja zajęć w okresie przejściowym. (M.Giese) 8 Skuteczna gra ofensywna (cz.1).(J.Wrzos) 9 Letni okres przygotowawczy dla niższych klas rozgrywkowych (cz.1) 10 Skuteczna gra ofensywna (cz.2).(J.Wrzos) 11 Letni okres przygotowawczy dla niższych klas rozgrywkowych (cz.2) 12 Atakowanie szybkie [...]

[...] :). Hmm co do ciągów, nie czuję się po nich za dobrze zwłaszcza w odcinku lędźwiowym ( zła technika? Za słabe plecy? ). Ich opinia jest taka, że ciągów lepiej nie robić dla początkujących, bo łatwo o kontuzję. Robiłem na suwnicy, nogi na szerokości barków, tylko może ciężar był dość mały, a moje uda są bardziej wyrobione od pośladków? Jaka [...]

[...] nikogo, wręcz przeciwnie. Poza tym Ajazy pisał, ze przeginam z jokerami i pewnie miał rację, tylko ja się nie słuchałam. Tylko jesli faktycznie jestem za słaba i trójbój nie dla mnie, to było wczesniej pisać, bo juz sie na szkolenie zapisałam}:-( No i o ile siła w przysiadzie idzie pięknie, to w MC i WL nie ruszyłam się prawie z miejsca. W MC [...]

[...] warunkach, d. ewakuacja poszkodowanego w utrudnionych warunkach, 3. Ewakuacja VIP’a śmigłowcem, zasady współpracy ze śmigłowcem ratunkowym a. przygotowanie miejsca lądowania dla samolotu i śmigłowca, b. minimalne wymagania co do lądowiska śmigłowcowego i samolotowego, c. zabezpieczenie lądowiska, d. oznakowanie lądowiska (dzień, noc), e. zasady [...]

[...] kg i dalej powoli do przodu Zle dobrane cwiczenia – tutaj lezy najczestrzy problem. Znaczna wiekszosc skupia się na wyciskaniu na plaskiej. To cwiczenie o ile dla trojboistow jest wazne tak dla poczatkujacych kulturystow nie. Jest masa roznych bardziej efektywnych cwiczen na ten miesien niż to wyciskanie np. dipsy (genialne [...]

Jak dla mnie poszedłeś w złą stronę treningową. Jeśli jesteś tak młody to skup się na podstawach a patrząc na Twoje wyniki siłowe właśnie tych podstaw Ci brakuje. Wyciskasz leżąc tyle samo co przysiadasz? I niewiele więcej robisz w martwym ciągu? Te boje powinna dzielić duża różnica w podnoszonych kilogramach. Jak dla mnie powinieneś sobie ułożyć [...]