dla technika

[...] razem z dieta dały mase na +, mimo tego ze mam szybki metabolizm, szczegolnie jak zaczynam cwiczyc, wiec Ok. Vitafit- oba smaki bdb, rozposzczalnosc bdb Syntrax matrix- jak dla mnie zadnej roznicy w smaku w porownaniu do vitafit (mialem truskawki), wiec wg mnie nie warto przeplacac Super Mass- smak czekoladowy niedobry, rozpuszczalnosc OK Uni [...]

[...] izolują, owszem sa bezpieczniejsze bo nie trzeba sie martwic technika, ale praca jaka wykonujesz jest nieporównywalnie mniejsza. Czym więcej mięśni pracuje tym lepiej dla ciebie Marika słodycze to narkotyk, oczywiscie prince polo nie zabije ale generalnie lepiej nie jesc takich rzeczy i od strony zdrowia i sylwetki. Kazdy skok insuliny [...]

[...] czasy i najlepszą drogą do tego było często podciąganie się, więc to robiłem. A teraz to robię to bardziej jako aktywacja mięśni okołołopatkowych i taka mała rozgrzeweczka dla ramion :-) Fakt robię do upadku więc pewnie znowu coś tam się poprawię ale nie patrzę teraz tak na to. 22.09.2017 Plecy + biceps: a) Martwy ciąg R6 - 120kg; 140kg; 160kg; [...]

[...] w nosie ;-) /SFD/2023/3/5/e635a79cf725448d86d921748b96fb30.jpg /SFD/2023/3/5/641b04188d44404ab56844fd325134b1.jpg /SFD/2023/3/5/247394cf4b6740abaf5b68d32e245381.jpg Żarcie dla Was bo nic innego nie umiecie komentować ani podjąć rzetelnej dyskusji treningowej jak to nazwa forum wskazuje %-) /SFD/2023/3/5/3e3d947e2e9f4d45a2898b7c0c404b0b.jpg [...]

[...] ja czuje się duuzo lzej. Slowem jestem zadowolony z wymiarow. J Cel drugi SIŁA: Opisze maxymalny wzrost sily biorac pod uwage pierwszy oraz „najlepszy” dla danej partii trening PLECY: -Martwy ciąg na prostych nogach: 5x115kg/ 5x120kg (+5kg) -Wiosłowanie polsztanga jednoracz: 6x65kg*/ 6x75kg (+10kg) -Drążek wąsko podchwyt: [...]

[...] progres 2.5 Martwy ciąg 1/10 1/8 3/6 47.5,57.5,60 do konca http://www.youtube.com/watch?v=goNjgxzymc8 zapomnialem ostatnio dac filmik a tu mam najwieksze klopoty z technika dlatedo pki nie bedzie dobrej techniki nawet nie mysle o duzych ciezarach Szrugsy 4/15 http://www.youtube.com/watch?v=OgYiDXlXPR8 podejrzalem kiedys na MD takie cwiczonko. [...]

Dla sprostowania filmik jest mojego brata, który bierze udział w konkursie, mc chyba pierwszy raz robiony w życiu . Co do odkładania sztangi na ile ? na setne sekundy , tak aby tylko dotknęło podłogi ? Takei wywody będą wszędzie , bo nie jest określona dokładna technika każdego ćwiczenia.

[...] prawidlowych powtorzen...Wszystkie ,ktore nie dotykaly ziemi-nie zaliczylem. Szkoda-bo zawodnicy dysponowali sila i te powtorzenia byly spokojnie w ich zasiegu. Gratulacje dla wszystkich... W kazdym razie-pierwsze koty za płoty.... Dzis zacznie się prawdziwa bitwa-czekamy na video z waszymi propozycjami i wykonaniem-kazdy wstawiajacy film moze [...]

[...] Front squat + back squat 8x5+5x70 Takie kardio na koniec. O dziwo, duzo latwiej robilem fronty niz klasyczne squaty. Moze po podrzucie byly lepsze adaptacje ukladu nerwowego dla frontu. Nic wiecej nie robilem. Niedziela, z rodzina trzeba obiad zjesc, a nie na silowni siedziec. Moze wieczorem brzuch pomecze. Mlodego zaangazuje, ale ten len pewnie [...]

[...] jak zaleje ją wodą mineralną to smak czekolady/orzechów jest wyczuwalny aczkolwiek jest taki rozwodniony, natomiast jak zaleje ją mlekiem 3,2% (raz na jakiś czas tak robię dla smaku ale nigdy potreningowo), odżywka staje się mega słodka jakby ktoś dowalił do niej parę łyżek cukru, chciałem się dowiedzieć dla czego tak się dzieje. Bo mleko ma w [...]

[...] -wbić pięty Filmiki wybrakowane, bo instruktor cały czas stał przy mnie i komentował/dopingował. Generalnie mam wrażenie że przy +45kg, ciężar jest już konkretny jak dla mnie i miałam ze dwa powtórzenia gdzie czułam, że 'poleciałam do przodu' ' ciezar bardziej z placow niz piet :/' musze to kontrolowac. I bardziej spinac cale cialo, [...]

[...] różnie: z jednej strony ryby, mięsa, owoce i sałatki, a z drugiej pierogi i ciasta. Podczas Wigilii naszła mnie jakaś nagła, dziwna chęć, by jeść te wszystkie śmieci - nie dlatego, że są smaczne (bo nie smakują w ogóle, a od słodkości odzwyczaiłam się kilka lat temu), ale po prostu chciałam napchać się niezdrowymi rzeczami. Nie był to kompuls [...]

[...] kryteria sponsora testu, tj: - ukończone 18 lat - OK - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - OK - minimum 300 postów - OK Dlaczego ja: Przede wszystkim najlepsza reklama bedzie dla mnie udzial w poprzednim tescie masowym firmy Hi-Tec. Tu chyba nie bede sie rozpisywal bo kto sledzil ten wie na jakim poziomie udalo NAM sie pociagnac ten test, czemu by [...]

[...] o diecie: -2,5/3g białka(możesz zacząć od 2,5 i stopniowo podbijać co jakiś czas) -1g tłuszczy Węglowodany wedle uznania.Jeżeli ma to być masa agresywna 4g minimum. Plan dla ciebie: Ilość dni treningowych: 4 Split: Plecy klatka+triceps off nogi barki+biceps Plecy: 1.Martwy ciąg rampa 10 2.Podciąganie na drążku nachwytem(trochę szerzej niż [...]

[...] i zawierają wszystkie aminokwasy egzogenne, czyli takie, które muszą być dostarczane do organizmu z pożywieniem. Reasumując, białka serwatkowe są znakomitą odżywką dla mięśni i nie ma to wielkiego znaczenia czy zawierają mniejsze czy większe ilości -laktoalbuminy czy innych białek serwatkowych, gdyż wszystkie one muszą ulec hydrolizie [...]

[...] parę miesięcy zanim wyhoduje sobie skrzywiona pozycję głowy. Ale wy w trakcie specjalizacji macie prestiżową szansę wyhodować sobie garb w 4 tygodnie. To realne zagrożenie dla każdego. Przyjmijcie to za pewnik. Weźcie to sobie do serca: Głowa prosto leży na ławce!!! Jak wyciskać w dowolnym wycisku: 1. Przyjmij pozycję techniczna 2. Zepnij [...]

[...] ręcznego przy znikomej obecności detergentu ale jednak. jeszcze jak sie człowiek spocił to juz wogole masakra - miałem zebre na plechac. Ziaja mi takich psikusów nie robi - dlatego ja wybrałem. Zauwazyłem tylko jedno - bardzo głeboko penetruje skóre i tam ją barwi, wiec jak cos nie uwolnisz sie tak szybko od niej jak od np garniera :) Dla mnie [...]

[...] o którym piszesz i rzeczy, które mi umkęły a ważne były. (i technika i mobilość i sprawność, i nieco wszechstronności zatem, co by się nie zrobić człowiekiem z drewna, a dla funu - bo też o to chodzi w tym wszystkim - trochę nowości w treningu, co bardzo lubię - dla mnie ten patent, jako rekreacyjnego amatora wystarcza całkowicie, a jak [...]

[...] technika staram się wrzucać zdjęcia nawet jedzenia chcąc pokazać jak to wygląda ,na zdjęcia sylwetki też przyjdzie czas :) Co do żółtek/masło orzechowe kwestia sporna dla mnie staram się trzymać pewnych wytycznych czas pokaże jakie będą tego skutki,tłuszcze uzupełniam tez innymi źródłami także nie brakuje ich w diecie,temat wałkowaliśmy [...]

[...] poważnie" przysiady, a dokładniej miałem dopiero 1 trening. I nie chodzi o to że jestem zadowolony, z tego że robię przysiad z paroma kilogramami. Wręcz przeciwnie, ale dla mnie najważniejsza na początku jest technika! To ona wyznacza mi moje granice. Chociaż celem jest te 300kg w tsie. To najwazniejsze jest dla mnie jednak zdrowie. A 300kg [...]