dla technika

OKEJ dzięki za rady :) Dzisiaj byłam po karnet i zrobić trening dla zupełnie zielonych. Niestety wyszedł mi on średnio. Nowa siłownia zanim wszystko obczaiłam itd. 1. Rozpiętki na maszynie nie wiem czy dobra maszyne wybrałam taką co ręce kąt prosty i przyciągam je do siebie?? no zrobiłam tak 2 serie ale było ciężko chyba złe obciążenie dobrałam [...]

Miesiąc temu na crossficie zniszczył mnie MC wykonany w bardzo dużym tempie z dużym dla mnie obciążeniem (instruktor chyba przegiął pałę dając takie wyzwanie początkującym - efekt - 5 dni duży ból w okolicach najniższych mięśni zębatych pleców, i jeszcze niżej. Po paru dniach, jak tylko wydobrzałem, zniszczyło mnie kolejne wyzwanie, także [...]

[...] wie i trzeba ja to czasu, chlopak mimo sceptycyzmu dobrze czuje ten trening ale trzeba sie nauczyc tal trenowac i to dopiero pod koniec bloku bedzie mizna stwierdzic czy to dla niego czy nie. Na takim treningu do upadku itp leci latami pilbujac sie i wytycznych bez wiekszych wyskokow a efektu wow nie ma sCzegolnie iezeki chodzi o lapy klatke [...]

[...] mięśnie grzbietu. Nagraj jak robisz swoje wiosło to powiem Ci jak zrobić je inaczej na innym treningu. dziękuję, zastanowię nad tym. póki co mam plan "dociąć", cokolwiek to dla mnie znaczy. jeszcze jakie 8-10 tygodni tego samego planu i redukcji i będziemy myśleć, co dalej. narazie muszę ugryźć temat redukcji. bujam się z tą wagą już długo i [...]

Wiedziałem, że się pojawią zaraz takie wypowiedzi jak Przemka. Nie do końca zrozumieliście przekaz, jak dla mnie to może tutaj w dziale, każdy trenować w ten sposób i robić sobie (lub NIE) krzywdę. Naprawdę jeżeli wizja progresu przez duży klamot i powtarzane setki powtórzeń wykonanych nie ze słabą, czy kiepską a fatalną techniką jest większa [...]

Magor skąd ten podział ? Nie spotkałem się z nim wcześniej. Wykonywanie ćwiczeń eksplozywnych poprawia wyniki siłowe , siłę maksymalną (nie zaprzeczysz ;) ). Wykonywanie ćwiczeń na dużym zakresie obciążenia i kontrolowanym ruchu ma również wpływ na siłę eksplozywną. Wytrzymałość to całkiem inna bajka, inny rodzaj włókien mięśniowych. Nie [...]

[...] że ani dupa, ani nogi nie toną nawet o milimetr. Niby proste, a trudne. Po południu krótkie bieganie. Z braku czasu tylko 24 minuty, ale za to intensywne - ta prędkość, dla niektórych z nas normalna, mnie już mnie boli. Tyle o treningach - jeśli chodzi o dietę, dużo zieleniny, zioła, szpinak, jarmuż, pokrzywy, trawa orkiszowa w szejkach lecą [...]

[...] niech sama się wypowie bo pewnych rzeczy możesz nawet nie wiedzieć. I proszę Cię nie pisz o braku zainteresowania, sama jej na priv napisałam bo zapytała o LC. LC nie jest dla niej oraz, że powinna docisnąć z ciężarami na treningu + ew aero/interwały po. Sama jej tutaj w tym dzienniku oceniałam filmy i to nie jednym zdaniem a całym opisem [...]

[...] Pytanie: czy wykonuję to ćwiczenie dobrze technicznie, bo nieraz czytałam że z ciężarem 5 kg technika będzie już kuleć? Specjalnie dla Ciebie Ruda wiosłowanie sztangielką 15 kg: wersja nr 1 https://www.youtube.com/watch?v=_fnPAiY-qhQ wersja nr 2 https://www.youtube.com/watch?v=fFi6qSwJM98 Pytanie: czy [...]

[...] części barków? To w moim przypadku (obecny trening) jaki ruch zastosować? Oba ćwiczenia wznosy hantli i wiosłowanie mam akurat w dzisiejszym treningu, nagram więc filmiki dla upewnienia się czy aby dobrze rozumiem:-) Przedni przysiad czeka mnie jutro, więc spróbuję która technika trzymania sztangi będzie mi odpowiadała (no i filmik również [...]

Tak właśnie myślałam, że te 2 kilo to dla mnie max, po prostu przesiądę się na ławeczkę w części dla kobiet i wezmę różową hantlę skoro to ma pomóc :-D 22/07/14 Trening Cardio 45 min (orbitrek + marsz na bieżni) Jedzenie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7d6526cec40d4a158bf780633a04492b.png [...]

[...] wyciągu górnego do klatki piersiowej 4x 12 2b. Przyciąganie drążka do brzucha na wyciągu dolnym 4x 12 lubię te maszyny i trochę mi już ich brakowało, ale to połączenie było dla mnie dość męczące. Nie pamiętam dokładnie ile wyszło, ale w 2b na pewno trochę powtórzeń mi brakuje do całej serii 3a. Uginanie na maszynie leżąc 4x 12 3b. Rdl ze sztangą [...]

[...] . nie odbieraj mnie jako "z***kowca" - ja po prostu mówie jasno czego wymagam. mam 2 prace i forum plus chyba z 5 projektow odkladanych na kiedy indziej wlasnie dlatego ze prowadze paru nieposlusznych przez internet. Nie będe już w gronie nieposłusznych. Wiem ilu ludzi prosi się u Ciebie o rady dla tego zawsze było i jest dla mnie [...]

[...] ze Wodzu za Ciebie przewalał ciezary. Mowie ze miales szczescie ze trenowal Cie tak wybitny trener :) tommo - ok ale napewno wiesz ze czlowiek biega od tysiecy lat. Jest to dla niego naturalna forma przemieszczania sie. Natomiast w kulturystyce jest wiele udziwnionych ruchow. I stad wiele kontuzji. Ok nie przecze ze te skladniki sa nie [...]

[...] z tą różnicą, że w tej interwencji używana jest tylko jedna ręka - ta która znajduje się bliżej piłki. Dla niższych piłek będzie ta dłoń która znajduje się niżej. Natomiast dla piłek, które znajdują się wyżej wykorzystuje się tą rękę która jest na górze bramkarza kiedy jest on w pozycji horyzontalnej - czyli podczas strzału w lewo będzi to prawa [...]

[...] tym siedzi, no ale cóż ;) Progres odnotowałem w przysiadach i podciąganiu sztangi do brody. Ciężko mi jest z wyciskaniem sztangielek, nie mogę nic dorzucić ciężaru obecnie, dla tego ostatnia seria z mniejszym ciężarem na zmęczenie ich maksymalnie, plusem jest to że w podciąganiu 5 kilo dorzuciłem na bary. Odnośnie rozpiętek robiąc je ciężarem [...]

[...] nie było. Geoff Neupert odrywa pięty przy PP. Na filmiku z techniką do SFG też gościu odrywa pięty. Bez odrywania - faktycznie jest to wycisk+podrzut. Cięższe ćwiczenie jak dla mnie. Na pewno waga kul ma znaczenie!! Droga w dół - jak staniesz na palce, to opuszczenie kul (zrzucenie właściwie) zostanie zamortyzowane m.in. przez łydki i 100tys [...]

crossfit chyba jednak jest jednym z lepszych systemów, co by nie mówić technika kuleje ale zasuwają Nie interesuje mnie sekciarska otoczka dla ubogiej techniki. :-) A to jest właśnie CF. Ciężki trening obwodowy to nie jest własność Reebok'a, a nazwa to jeszcze nie system. Afiliowane boksy i cały ich "profesjonalizm" to też mit. Byłem w afiliowanym [...]

Jak dla mnie, to 5x10, sety na przemian silna-silniejsza. W razie jakichś trwałych urazów można pomyśleć o odstepstwach. Jak ktoś dysponuje formą i potrafi zrobić 10x10 z dobrą techniką w 5 min. i jest to jedyna aktywność fizyczna, to czas myśleć o cięższej kuli.

E tam, od razu komentarz. Raczej pochwała i zarazem pytanie. Pytanie stąd, że takie zrzucanie "lekko bokiem" wydaje się być łagodniejsze dla dłoni podczas hamowania kettla na dole. Muszę spróbować, bo ostatnio sporo w rękawicach robię i mi skóra na dłoniach lekko zmiękła, a snatcha z KB32 nie dam rady wyhamować trzymając kettla tylko palcami. [...]