dla technika

[...] te 60 kg mimo, że wyciskam nieco więcej. Młotki - zupełnie nie tak. Łokcie prowadź przy ciele a sztangielki prowadź wąsko opuszczając do górnego brzucha. 12 kg to dobre dla dziewczynek ;-] Wykroki - Chyba żartujesz z tymi 5 kg... Za tydzień co najmniej 12 kg na rękę w ostatniej serii. Tak to ciężko powiedzieć, nie była to seria robocza tylko [...]

[...] dojściu do ok. 12% niezbędne będzie przejście na CKD. "I czegos tu nie rozumiem, jesli maxymalnym ciezarem jest np 100kg i mozna zrobic ostatnia serie 5 powtorzen, to dlaczego nie robic 5 serii po 5 powt z takim samym obciazeniem tylko co seria dokladac 10kg.?" Powiem tak: ktoś mądry kiedyś tak wymyślił i to działa, a z mojego puntu [...]

Trening tutaj znajdziesz odpowiednik dla siebie, nie ma sensu sie ropisywac po raz kolejny w przypadkach prawie ze identycznych wiec tutaj link w ktorym masz praktycznie wszystko co ci bedzie potrzebne. http://www.sfd.pl/Rze%C5%BAba-t682658.html staz 0, czas najwyzszy zaczac trening z glowa, aby nie zmarnowac startu. suple/odzywki bez diety no [...]

Zanim ruszyłem na siłownię potrafiłem podciągnąć się zaledwie 2 razy przy wadze 60kg%-) było to dla mnie tak irytujące, że powiedziałem sobie czas zabrać się za siebie..bolało kiedy kumple podciągali się po 10-12 razy , a ja patrz wyżej :) Kombinowałem nieziemsko z tymi podciągnięciami i kiedy przy wadze 120kg dałem radę x13 byłem [...]

[...] że rozwój sztuki walki w tym okresie był nie tyle zasługa legendarnego Kuan Ju, co wynikiem trwającej 45 lat wojny, Nie można jednak nie doceniać znaczenia legendy San Kuo dla podbudowy ideologicznej tajnych stowarzyszeń i ćwiczonej w nich sztuki walki. Chodzi zwłaszcza o legendarną "przysięgę w czereśniowym sadzie", złożoną przez [...]

Regres w mc niezły :] siły masz faktycznie dużo, a technika dla nas początkujących raczej ważniejsza niż kilogramy nałożone na sztandze :)

[...] słabo widać ), tym bardziej będę śledził ;D Bardzo możliwe ;p niewiadomo ilu 'nas' po tym świecie chodzi :D:D Regres w mc niezły :] siły masz faktycznie dużo, a technika dla nas początkujących raczej ważniejsza niż kilogramy nałożone na sztandze :) Popieram w 100% miszczu ;]] Dzisiejszy trening- nie ma opyerdalania ! :D:D 1.Martwy Ciąg [...]

[...] czuc lekko sciegna w bicu wiec nie ryzykowalem. brzuch niby wydaje sie byc lekko ale tak naprawde teoretycznie jedna serie to lacznie 30 ruchow na 3 roznych maszynach (dla niekumatych po 10 na kazda maszyne) pierwsze serie jeszcze dalem rade zrobic ale nastepne dwie nie dalem rady nawet skonczyc, czulem brzuch genialnie i nawet nawet [...]

[...] -Akcentujemy wyrażnym zatrzymaniem się -tylko na górze-ale krócej niż 3 sekundy. -Zatrzymanie w kazdej innej pozycji niz górna -zabronione -wykonanie musi być jednakowe dla obu ramion-zabronione jest niesymetryczne wykonanie -technika wykonania wejscia siłowego-dowolna,mozna pomagać ruchami nóg,balansowaniem tułowia itp. Sędziowanie: trzech [...]

[...] powtórzeń może zahamować wzrost rozmiarów mięśni, albo nawet zmniejszyć masę mięśniową. Trening wytrzymałościowy rozwija małe mięśnie. Oczywiście, to okropna propozycja dla czytelników FLEXA. Niektórzy zajmują się kulturystyką, aby wyglądać jak maratończyk a prawda jest taka, że gdybyś przez rok lub więcej ćwiczył systemem serii o stu [...]

[...] albo robić dipsy z jakąś śmieszną progresją. Za tydzień zrób tak samo jak wczoraj ale z lepszą techniką. Podwieszaj ciężar dopiero wtedy gdy sam stwierdzisz że będzie to dla ciebie dobrym rozwiązaniem. 12,10,10,10 jest jak najbardziej OK!! Za tydzień zrób tak. Dipsy 12,11,11,10 to będzie twoja progresja, o wiele lepsza niż taka w której [...]

[...] Dobre, mocne kopnięcie z capo jak najbardziej da sie wykorzystac w walce. Ja sam mając okazje sparowac z instruktorem capo miałem okazje zauwazyc charakterystyczne dla capo wejście w nogi, kilka ciekawych technik(inna sprawa ze po tym jego wejsciu w nogi ja bylem w lepszej pozycji niz on). Facet dodatkowo trenowal BJJ, a kiedys chyba [...]

[...] takie cheat-ładowanie. Przynajmniej wiadomo co w tym placku siedzi i że nie ma dużo tłuszczu. Trening: tenis: fajny sparing, grany na skupieniu o wynik, który okazał się dla mnie pomyślny. Trener mojego przeciwnika radził mu, żeby wytrzymywał ze mną 6-7 piłek w wymianie to wygra. Nie wytrzymywał. Ja tam jestem zdania, że w tenisie amatorskim [...]

[...] i postępy atlety będą się zmniejszać. Stad atleta ćwiczy precyzyjne umiejętności tylko, gdy jest wypoczęty. Gdy jest zmęczony, przechodzi do złożonych ruchów przewidzianych dla rozwoju wytrzymałości. • Umiejętność zdobywa się poprzez uczenie się celności i precyzji najpierw tylko dla prędkości, zanim tak opanowane działanie [...]

[...] swój na 1rm pobiłam i kontuzji nie było. A jak przy okazji konkursu tu w dziale zaczęłam kombinować to problem z ręką mam do dziś. I chętnie się dowiem co Tsu robi źle, bo dla mnie również to raczej wzór do naśladowania :-) Dodam jeszcze w kwestii MC - nie rozumiem czemu wersja sumo nie może być, szczególnie jeśli podstawą jest troska o nasze [...]

[...] rownej postawy, cwicze tak ze na maksa skupiam sie na drugiej ten nie bolacej stronie.Wyciskam praktycznie jedna reka(takie moje odczucia ale w rzeczywistosci idzie rowno bo dla mocnego meisnia jest lekko a dla slabego ciezko wiec wydaje sie jak bym cisnal 1 reka).Zwracam uwage na ulozenie barkow na lawce musza byc w jednej linii spinam lopatki [...]

[...] będę dokładniej zwracał uwagę na szczegóły. Ostatnie 2 serie robione z ciężarem (35kg sic!) już z lepszą techniką dały mi tak w kość, że chyba z 15 minut nie mogłem znaleźć dla siebie miejsca na siłowni :P A to Twoje ostatnie zdanie jest piękne bo mam wrażenie, że po 2 obwodach jestem bardziej zmęczony i zlany potem niż Ci którzy siedzą na siłce [...]

[...] "Pa-miętacie dawne czasy, kiedy kulturyści robili każdego dnia tysiące powtórzeń. Dzisiaj nazywamy to przetrenowaniem. Brzuch to takie same mięśnie jak wszystkie inne, dlaczego więc powinniśmy je ćwiczyć robiąc bez przerwy powtórzenie za powtórzeniem. Jeśli w prawidłowy sposób użyjemy stałego napięcia mięśni, kładąc mniejszy nacisk na ilość [...]

[...] W TBD cała filozofia polega na tym żeby ustawić się we właściwej odległości od deski i kopnąć na tę wysokość na której ona się znajduje, a na ogół jest to jedyna typowa dla tego kopnięcia wysokość, czyli łeb - chyba, że trzeba kopać wyżej, ale to przy 4 kup jeszcze chyba nie. Problem może być najwyżej taki, że się ma kłopot z sięgnięciem na [...]

[...] skończył. Każdemu kto ma odrobinę inne poglądy proponuje wpierdziel, wypowiedzi na poziomie pijaczka z pod budki z piwem. Ten człowiek ma coś z psychiką, jest niebezpieczny dla otoczenia i wcale nie zdziwiłem się gdy przeczytałem o tym że facet pojechał do instruktorów tradycyjnego jj by wymienić poglądy (pobić) ich. Skończyło się na obsiusianiu [...]