dla technika

Witam o to mój plan treningów cross fit dla zawodnika początkującego lub średnio zaawansowanego. Plan składa się z 6 dni treningowych i jednego wolnego, poświęconego na regenerację. Przypominam, że dieta to 80% treningu nie należy jej lekceważyć. Przed każdym treningiem obowiązkowa jest 10minutowa(co najmniej) rozgrzewa i po treningu również co [...]

nie mam piłki do treningu więc to trening nie dla mnie ale i tak próbowałam go wykonać jest póki co trochę trudny, już przy rozgrzewce musiałam zrobić kilka przerw, a miałam w rękach tylko po 2kg -wyciskanie 2x6.5kg ok -wiosłowanie 3.5 oburącz, do kitu z techniką, w ogóle nie czułam, że plecy pracują -przenoszenie hantelki za głowę 6.5, ciężko ale [...]

[...] ręce prosto 9kg 8/10/12 2B wiosłowanie hantelką w opadzie 2x9kg 8/10/10 3A przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc 7.5kg 6/4/4 (technika nadal kuleje pewnie dlatego,że za duży ciężar ale 3.5 bd za mały) 3B ściskanie piłki między kolanami 5sek 15 4A uginanie na kolanie 7.5kg 10/8/8 4B francuski siedzac 3.5kg 10/10/8 5A [...]

[...] się zaangażowaniem tricepsów, wraz z zaawansowaniem to wygląda nieco inaczej: ramiona się prostują, ale tricepsy nie spinają tylko klata. Z czasem to zrozumiesz, narazie to dla Ciebie science-fiction:) Rób 3/4 ruchu, nie prostuj ramion. Na samej górze ruchu dopnij mocno klatę. Będzie bardzo dobrze. Przenoszenie - nic dziwnego, że czułeś [...]

[...] i ogólnie świetnie się bawił, zachowując się jak prawdziwy mistrz... - Łukasz "Juras" Jurkowski - świetne zajęcia z zakresu MMA, zakończone turniejem w grapplingu dla młodszych i w MMA dla starszych. Powiem szczerze, że koparka mi opadła, jak zobaczyłem, jakie akcje młodzi prezentowali po dwóch dniach treningów. W walkach leciały mata [...]

[...] kto jest prawdziwym kozakiem na osiedlu". A czy tak jest? Dla mnie to 'wydziwianie'. Rob jak uwazasz. Osobisie wolalbym popracowac nad sila chwytu, technika silowania. No i tak abstra***ac, to dla mnie wyznacznikiem sily sa konkurencje trojbojowe czy olimpijskie, a nie silowanie, z ktorym w formie amatorskiej (towarzysko) jest roznie.

[...] takiego nie wykorzystują 81 cm.. Co by nie gadać technika wyciskania WW rózni się od techniki WL.Sędzia musi wiedziec jak sie zachować przy ustalaniu wysokości przyrządu dla poszczególnych zawodników. A jak ustaliliśmy przyrzad ma być na wysokości pełnego wyprostu ramion.Ja twierdzę że przy bardzo szerokim chwycie poprostu go nie widać nawet [...]

i osobiscie tez moge startowac na jakikolwiek zasadach nie przeszkadza mi to oby były tylko równe dla kazdego zawodnika nie tak jak to juz czasem bywało a co do czekania az sedzia poda liczbe powt i dopiero nastepne to wydaje mi sie ze naopewno pojawia sie nieporozumienia ze temu za szybko temu za wolno .ogulnie uwazam ze jakosc technika poszła w [...]

[...] niecałą godzinę po śniadaniu zacząłem rozgrzewkę , w ciężarze powoli progresuje mam pewne obawy przy siadach bez asekuracji no ale psychicznie muszę się przełamać ważna jest dla mnie technika , żeby nisko zejść bo takie kucki to nie siady :P bardzo intensywny trening a nogi non stop bolą . Ogólnie to bieda .. tyle czasu na nauce i oblane ehh [...]

Bzdura Sapp przegral juz nie raz. Jest wolny a technika bokserska bez komentarza. W sumie sie nie dziwie bo trudno machac rekoma jak sie ma 170 kg. Po drugie SAPP ma 190 lub 193 cm wzrostu a nie 2 m. Te 190/193 podaja na jego oficjalnych stronach oraz stronach K1. Po trzecie G.Kovac jest o wiele silniejszy i to Sapp przy nim wysiada. Dla [...]

HM M WYGLĄDAŁ NA PONAD 190 CM A WOGÓLE TO DLACZEGO MIAŁBY MNIE KŁAMAC!!WIDZIAŁEM GO KOŁO GUNTERA I BYŁ OD NIEGO WYZSZY A GUNTER MA 187CM!A CO DO CIEBIE FIDEL TO PRZYPOMNE CI ZE KOVACS MA TEZ DOSWIADCZENIA(MOZE MAŁE)ZE STRONGMENAMI I ZAJEŁO BY MU TO ROK NIEWIECEJ ZEBY POCWICZYC NAD TECHNIKĄ!!!A CO DO WYDOLNOSCI TO CHYBA NIEWIESZ ALE KOVACS NADAL [...]

[...] biodrowego). Tak, jak widac jest to cwiczenie izolowane i pilnuj by takie pozostalo. Najwazniejsze jest natomiast, by bylo wykonywane bezpiecznie. Minimalny zakres powtorzen dla tego cwiczenia to co najmniej 6-8 powtorzen. Z tego co zrozumialem, Ty schodzisz do 1-2 powtorzen w ostatniej serii. Dobrze widze? 2. W jakim celu ataki na 2 powtorzenia [...]

[...] ah jest późno reszty chwilowo nie pamiętam - super kozaków z tamtych lat. Kończąc , sorry trochę w trans wpadłem, nie lubię jak mnie ludzie robią w ch... w sprawach które sa dla mnie ważne i stąd nie mogę myśleć o nim pozytywnie, bo picowanie może wspomagać zamierzone/pożądane efekty, ale odkryte w naturalny sposób wyzwala brak szacunku dla [...]

zalezy dla kogo...:) mnie sie podoba.zaraz przychodzi mnie na mysl sandow.przy wadze 84 kg(biceps 44 cm) wyciskal jedna reka kulolaske 108 kg...... co prawda uwczesni silacze mieli niesamowite patenty(swietna technika,podobna jak w podnoszeniu ciezarow) na takie wyciskanie:ale 108 kg to 108 kg.....:)ciekawe czy teraz ktos w polsce tyle [...]

MC sprawdzałem maxa pierwszy raz w życiu %-) przysiad będzie w sobote albo w pon sprawdzany bo też nigdy nie robiłem maxa, WL 2 lata temu było 110 teraz pracuje nad techniką bo mówią że mostek robie dla ozdoby :-(, jak w końcu się dobrze ułoże myśle że też coś koło tego wypchnę...

Yarekbboy -zdania muszą być podzielone gdyż nawet u jednej i tej samej ooby jedna technika przestaje dawać efekty a jest czas na drugą- dlatego trening jest cykliczny -są ćwiczenia/zakresy/ które uważane są za zupełnie podstawowe i takie, które są niejako uzupełniające/w róznych zresztą stopniach/. co do celebrowania ruchu- mogę na swiom [...]

[...] z tymi postami też nie mam zamiaru trzymać minusowych kalorii tylko być na lekkim plusie, a deficyt tworzyć w całości przez te kilka dni postu. Zobaczymy czy to się sprawdzi dla mnie, na razie bardziej traktuje jako test. W sobotę i niedzielę były bardzo fajne i przyjemne treningi pull i push, ale dziś jakoś nie mogłem spać w nocy przez sporo [...]

[...] (to było jakieś 2 tygodnie temu), to z tego co z odpowiedzi zrozumiałem, to filmów miało nie być gdyż kiedyś podobno był jakiś film z okresu masowego i stał się pożywką dla hejterów, którzy rozwodzili się nad techniką i zaangażowaniem nie tych mięśni co trzeba. Niektórzy nie są w stanie zrozumieć co to są powtórzenia oszukane, intensyfikacja [...]

dla tych co chcą nad techniką popracować https://www.youtube.com/watch?v=IwrWkH3aL3M

"ale nie NAJSKUTECZNIEJSZY" jak to nie to że wygrywa z każdą sztuką walki to nie dowód dla ciebie ?Gdzie ty masz oczy człowieku. "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem zastosowanej przez ciebie"