dla technika

To nie prawda pocztkujący też to robią - to nie jest nic wybitnego Jodan ma racje łamania desek pomagają przełamać psychikę. Od jakiegoś czasu prowadzę grupę rekracyjną dla kobiet, przychodzą do mnie kobiety w róźnym wieku od 30 do 55 lat (czy wiecej) i na 4 treningu jedna z pań zapytała mnie: "kiedy będziemy łamać deski?" a że miałem [...]

ja CF niestety nie jestem i bardziej traktuję od paru miesięcy jako dodatek do treningu siłowego, ale podoba mi się to, powiedziałbym z dnia na dzień co raz bardziej, a nawet trener namawia mnie na małe zawody w tym roku, technika leży (szczególnie właśnie w tych drążkowych sprawach), ale dla zabawy czemu nie :-)

[...] z łamanym przy użyciu arm blastera +10kg/max x 4 Uginanie z uchwytem łamanym wyciągu dolnego 4 serie Kolejny dobry trening. Drążek siadł elegancko. Aż mnie dziwi, że jest dla mnie aż tak ogromna różnica pomiędzy 5cioma, a 8mioma powtórzeniami. 5 Wchodzi z ciężarem bez większego problemu, natomiast 8 nawet bez ciężaru staje się wyczynem %-) Tak [...]

[...] Szymańskiego. Uginanie z supinacją zostawiam, bo fajnie mi się pracowało w tym ćwiczeniu :-)) Allahy, to wymyśliłem dziś %-) Czasem na siłowniach są wyciągi z podparciem dla pleców i przyznam, że tak dużo lepiej pracował brzuch gdy zablokowałem sobie pozycję! Rewelacja ;-) Interwały dziś zrobiłem na air bike'u. Dużo cięższa praca niż na [...]

[...] wracam do pracy i rozwikła się zagadka co z weekendem. Jak pojedziemy do rodziców to wpadnie cardio w postaci nauki 1 tańca, oraz od Czawaja żony pożyczyłem kask i kurtkę dla Moniki. Także wpadnie jakaś traska na moto ;-) W związku z tym w poniedziałek szykuję powrót na siłownię. Wiem jak czasowo ostatnio stoję, więc chyba najrozsądniejszym [...]

[...] i siły mięśniowej. Koncept trenowania z dużą częstotliwością w pięciu seriach i pięciu powtórzeniach odświeżył Mark Rippetoe, pisząc przy okazji jedną z najlepszych książek dla początkujących adeptów siłowni: Starting Strength. Konkretnych rozpisek treningowych 5x5 jest mnóstwo, więc nie chciałbym ich tu wszystkich omawiać. Powiem raczej o [...]

[...] i zdrowy rozsądek który powinien chronić przed kontuzjami. Można próbować łączyć serie ćwiczenia etc. a nawet trzeba żeby nie ulec rutynie i znaleźć najlepsze połączenia dla siebie. Jeśli o mnie chodzi to w dużej mierze sama technika wykonywania ruchów ( także "technika" ruchów oszukanych), można robić jakieś ćwiczenie latami bez rezultatu [...]

[...] Nasze mięśnie wtedy wykonują odpowiednią pracę Stosuj 4 ćwiczenia na większe, 3 na mniejsze grupy mięśni dobierając trening, aby w każdym z nich znajdowały się ćwiczenia które mają różne działania - tak jak sprawa klaty: skos - działa na górną partię, płaska - cała klate, skos dół - podkreślenie dolnych rejonów. Pozdro dla wszystkich

:) super, technika fakt- podglądam youtubowe filmiki,postaram się o jakieś lustro może. Obli dla jasności piłka? czy jednak trening z postu podwieszonego by agak? W przyszłym tygodniu zaplanowałam sobie ziółkową terapię na odtruwanie wątroby (ostropest,bławatek, mniszek etc) widziałam, że podobną robiła Fela, mam tylko problem z kawą - tzn bardzo [...]

[...] że co trening nie można poprawiać rekordów na maxa (nie dotyczy to Knife ) on jest inny. Każdy filmik z rekordów cieszy i możliwość podzielenia się z Wami to nie, że się przechwalam tylko dzielę efektami treningu. Wniosek nadrzędny - trenuje każdy dla siebie i dla poprawy własnej sylwetki i nikt za nas tego nie zrobi... Ale mam wenę...

[...] pokazywana jest technika z jj i jej wersja na ulice - ta brutalniejsza (niektorzy mowia ze to techniki z krav magi...) jak zwal - tak zwal. nie jest to czyste jj (dla mnie..), bo zmiekczenie przez kopniecie w goleń (czy kolano w udo), a obezwladnienie przez kopniak w krocze to co innego a niby takie podobne... taka jest moja laicka [...]

Wrzucaj, bo może się pojawiło coś, co trzeba jeszcze poprawić albo wcale się tak bardzo nie poprawiłeś, jak Ci się wydaje;-) Im wcześniej zaczniesz pracować nad techniką, tym lepiej dla Ciebie.

[...] bo może się pojawiło coś, co trzeba jeszcze poprawić albo wcale się tak bardzo nie poprawiłeś, jak Ci się wydaje;-) Im wcześniej zaczniesz pracować nad techniką, tym lepiej dla Ciebie. W poniedziałek będę robił MC i prawdopodobnie będzie ze mną kolega, to mnie nagra i wrzucę. Nie ma w siłowni żadnej osoby, która może doradzić/pomóc skorygować [...]

[...] intensyfikacji treningu, albo ogólnie metodach i tam chyba pisali, że piramida czyli zwiększanie ciężaru i zmniejszanie liczby powtórzeń to jest mocne/zbyt mocne obciążenie dla organizmu, każda seria wychodzi ciężka i nie jest to dobry pomysł. Kiedyś kilka lat temu tak robiłem i jakoś żyłem8-) Spróbuję dziś na początek zadbać bardziej o technikę [...]

[...] okazji moich urodzin %-) Pomiary: https://dl.dropbox.com/u/1999587/wymiary2.jpg coś mi waga trochę skoczyła - może to woda a może niedoliczanie jedzenia? Aczkolwiek kluczowe dla mnie wymiary nie wzrosły...ale i też spadków nie zanotowałam @@-) Trening dzisiejszy: https://dl.dropbox.com/u/1999587/fbw_pon.jpg WL: nie wiem co jest ale powyżej 3 [...]

[...] wiec trudno mówić o progresie. 2. MC z hantlami 15 x 10kg/20 x 10kg/15 x 11kg 15 x 7kg/15 x 7kg Wcześniejszy MC był chyba tak zachowawczo - progres jest, ale bardziej dlatego, że w końcu przestałam się pieyrdolić z mniejszym obciążeniem %-) 3. wykroki z hantlami 12 x 7kg/15 x 7kg/9 x 8kg 15 x 7kg/15 x 7kg Ciężko. Ale w ostatnim obwodzie [...]

Cześć! Wrzucam na szybko sobotni trening. Miska nie była czysta - a może raczej była czysta do wieczora, potem popłynęłam. Wczoraj z kolei nic nie jadłam, oprócz mikro obiadu i jednej gruszki, więc daruję sobie wypiskę @@-) Mierzyłam się w sobotę i co nieco poleciało - mam tabelkę na domowym komputerze, więc postaram się wrzucić wieczorem, razem z [...]

17.06.2014 - DT: TRENING "A" DLA ZIELONYCH (DOMOWY) - 3 OBWODY Suplementacja: Euthyrox 100, kwas foliowy, omega 3, Mg+B6 Warzywa: mieszanka warzyw na patelnię, mieszanka sałat, pomidory, kalarepa, ogórek zielony, cebula, koperek, zielona pietruszka Napoje: 2 kawy z mlekiem, za mało wody Obciążenie podaję na pojedynczy hantel. Rozgrzewka: z E. [...]

[...] normalnego śniadania, bo wstałam o 10 (a o 12 miałam obiad u rodziców }:-( ), to wskoczyło ciasto i wino rocznicowe. Nie ma się czym chwalić. 30.06.2014 DT - trening B dla zielonych (domowy) Miska: w miarę czysta, ale na pewno mocno niedojedzona (z rzeczy zakazanych wpadła garść frytek do grillowanego pstrąga) Suplementacja: Euthyrox 100, [...]

najlepsze (znalezione) teksty dla popka: -"Wejdę do klatki i roz******lę komuś łeb" - uśmiechnę się, jak to ktoś jemu "roz******li" łeb -ja dla nikogo nie chcę źle, ale mam nadzieję, ze ktoś mu w klatce skrętówką szkite ukręci, lub łapsko połamie. takich oszołomów powinno się trzymać pod kluczem. -Kondycji to on nie ma, [...]