SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 539243

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14650 Napisanych postów 53105 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400303
W 1 klasie podstawówki się taką woziłem, to nie było jeszcze co pokazywać... w sumie dalej nie ma

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 29915 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534
ale pewnie podjeżdżałeś pod szkołę i wszystkie koleżanki z zerówki Twoje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14650 Napisanych postów 53105 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400303
Oj nie, bo częściej stała zyebana niż jeździła

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17678 Napisanych postów 132068 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460233
ja o takiej zawsze marzyłem za dzieciaka. Teraz sobie moge kupić

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14650 Napisanych postów 53105 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400303
Kupuj
W sumie te nowe Rpmet Pony od Chinoli też mogą być ciekawe Tylko pytanie, czy dałbyś radę na tym jeździć, bo Ty dość wyskoi jesteś

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 29915 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534
da radę, da chcieć to móc a warto spełniać marzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14650 Napisanych postów 53105 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400303
Te Chińskie nie wiem jak z jakością, ale na taką pierdółkę 10km i silnik 125 to już jest coś
Zabawka fajna i do sklepu po bułki można jeździć
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 29915 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534
albo jednak podjeżdżać pod te podstawówki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14650 Napisanych postów 53105 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400303
My tu gadu gadu, a pasowałoby wrócić do treningów
Od piątku do dziś siedzę na L4. Jutro wracam do pracy i rozwikła się zagadka co z weekendem. Jak pojedziemy do rodziców to wpadnie cardio w postaci nauki 1 tańca, oraz od Czawaja żony pożyczyłem kask i kurtkę dla Moniki. Także wpadnie jakaś traska na moto

W związku z tym w poniedziałek szykuję powrót na siłownię. Wiem jak czasowo ostatnio stoję, więc chyba najrozsądniejszym rozwiązaniem do unormowania sytuacji będzie powrót do korzeni, czyli FBW
Dziś z rana taki trening sobie rozpisałem, a wyglądać on będzie tak:

A
Przysiad High Bar- rampa 5
Wyciskanie leżąc klasyczne- 5 x 3 rep
Wiosło hantlem w podporze (technika Pana Jerzego Szymańskiego)- 4 x 8 rep
Podciąganie na drążku chwyt neutralny- 4 serie
Face Pull- 4 serie
Uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka- 12/10/8/8

B
Zercher's squat 3 x 8 rep
Martwy Ciąg rampa 5
Glute bridge 3 x 8 rep
Y trap rise 3 x 8 rep
Wyciskanie hantli na barki siedząc 5/8/10/12
Zercher's hold 4 serie

C
Przysiad Low Bar rampa 3
Wyciskanie hantli na skosie 45* 5/8/10/10
Yates rows rampa 8
Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 serie
Dipsy rampa 5
Unoszenie hantli na boki 4 serie

Oczywiście to jest ogólny zarys, który może się zmieniać. Ćwiczenia raczej nie, ale objętość zdecydowanie może się zmieniać

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 29915 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534
georgu
Jak pojedziemy do rodziców to wpadnie cardio w postaci nauki 1 tańca, oraz od Czawaja żony pożyczyłem kask i kurtkę dla Moniki.

już myślałem, że taki z Ciebie tancerz.....
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

mrozone truskawki

Wiecej