dla technika

[...] pamiętać o tym, że stosują oni sterydy anaboliczne, które w ogromnym stopniu „podkręcają” obieg azotu w organizmie. Czasami kulturyści trenujący „na sucho” zastanawiają się dlaczego nie mogą odtłuścić mięśni spożywając małą ilość węglowodanów przy ogromnej ilości białka. Należy pamiętać, iż białko które nie zostało zużyte na cele budulcowe [...]

Prześledź dyskusję o wyciskaniu żołnierskim na poprzednich stronach tego dziennika. Jak dla mnie w wyciskaniu żołnierskim jest za dużo martwych stref, wolę POWER i solidne ciężary przy push press. Musisz eksperymentować: ciężar vs długość ruchu vs technika to odwieczna dysputa i nie ma jednoznacznych odpowiedzi

[...] widzialem jak jeden chinczyk wmawial uczniom, iz balacha to standardowa technika w yong chun, ktora jest stale wykorzystywana od 300lat. zakladal balache w sposob typowy dla judo i mowil, ze nogi to przeciez taka sama pozycja jak w stojce, wlasnie dlatego w stojce w pozycji frontalnej kolana sa do srodka, po to zeby potem w parterze moc [...]

[...] bez łudzenia się of kors że jednorazowa próba przyniesie jakiś efekt. ale fun z treningu spory, mimo że nie wszystko wychodzi jak powinno. Dziś treningowo było sporo dla mnie nowości - po pierwsze metoda - podobnie jak poprzednio poszłam w objętość, tym razem wplatając metodę Girondy 8x8 do frontów i do HT z gumą (ta wersja ht to też [...]

prosze bardzo ęęłęó # (Retinol) Witamina jest witamina z własnościami antyutleniacza, ważnymi dla ochrony oka i wzrostu kości; białko i synteza hormonu (zawierająca GH i testosteron); popiera konserwację tkanki. Pomaga zredukować podatność do infekcji. Podstawowy dla zdrowej skóry, dobrej krwi, wyskokowych kości i zębów, nerek, pęcherza, płuc i [...]

Witamina jest witamina z własnościami antyutleniacza, ważnymi dla ochrony oka i wzrostu kości; białko i synteza hormonu (zawierająca GH i testosteron); popiera konserwację tkanki. Pomaga zredukować podatność do infekcji. Podstawowy dla zdrowej skóry, dobrej krwi, wyskokowych kości i zębów, nerek, pęcherza, płuc i błon. # Acesulfame - K Sztuczny [...]

250 x 3 dla ścisłości - tam nie ma jak tego wpisać. Raczej nie planuję - może jeszcze kiedyś coś koło 200 w przysiadzie jak będzie motywacja. Ale na ten moment to za bardzo ryzykowne. takie tam skromne 200 jak będzie motywacja :) a na poważnie już - może idiotyczne pytanie z mojej str., ale nie miałeś nigdy pietra przed takimi ciężarami (dla [...]

To ja polecam ci taki sposob zeby uczeszczac na kazdym treningu tylko zeby nic bic mocno, tylko technika i spokojnie nie zbyt duzego wysilku dla tych "naruszonych" partii, sam przez pierwszy miesiac mialem problem z nadgarstkami, tak mnie bolaly ze nie moglem pompek robic, ale gosciu polecil mi zebym robil na kostkach i rzeczywiscie, nie walilem [...]

[...] Rób tak jak on mówi. Jeśli Ci to nie będzie pasować przy 2/3 zawodach z kolei i będzie działać negatywnie na Ciebie to porozmawiaj z nim o tym. Każdy musi znaleźć metodę dla siebie i od tego są specjalne okresy przygotowawcze. Nikt tego nie zrobi za Ciebie i nie rozplanuje Ci wszystkiego co do każdego momentu bo nikt nie zna lepiej własnego [...]

[...] Rób tak jak on mówi. Jeśli Ci to nie będzie pasować przy 2/3 zawodach z kolei i będzie działać negatywnie na Ciebie to porozmawiaj z nim o tym. Każdy musi znaleźć metodę dla siebie i od tego są specjalne okresy przygotowawcze. Nikt tego nie zrobi za Ciebie i nie rozplanuje Ci wszystkiego co do każdego momentu bo nikt nie zna lepiej własnego [...]

[...] ludzie rzygają po maks pół roku. Ja jednak mam serce do tego, a przede wszysdtkim zaj**istych trenerów, których szanuje jak własnych rodziców, a ten klub i ludzie są dla mnie jak druga rodzina. Aha i to nie jest zwykła niechęć, spowodowana lenistwem, tylko niechęć z powodu braku siły i energii. Zmieniony przez - Tomuh w dniu 2013-04-20 [...]

[...] technika(walka z cieniem i ogólnie trener mówiłjakie ciosy mamy wyprowadzać itd(w powietrze)). Potem 5x3 min na workach, 2x walka z cieniem. Trening taki sobie, na rozruch dla mnie w sumie. Bo straszne zakwasy mam po sparingach piątkowych i sobotnich. Tutaj też były sparingi, strasznie teraz żałuję, że nie sparowałem, ale jakoś nie ybłem pewny [...]

[...] moc, jak przed treningiem kompletnie nie miałem humoru i nerwy, tak po treningu jestem w innym świecie. Tym pięknym świecie. Za to kocham ten sport, po prostu KOCHAM :) żyje dla niego. 20 września mam najważniejsze zawody w swoim życiu, pierwsze takie, już się stresuję. Gwardyjskie Mistrzostwa Polski. Co rok Gwardia na nie jeździ, chce pojechać [...]

[...] i innych smakołyków wpakowałem w siebie bardzo dużo , Siłki dzisiaj wyjściowo nie będzie :-( mimo że przygotowujących się do zawodów ograniczenia nie dotyczą to nikt tylko dla mnie siłki nie otworzy ,a termin MP niepełnosprawnych się zbliża --start ma być za 4-ry tygodnie ,dlatego Srebrna Sztanga była bez spinania i z marszu . Mam gdzie [...]

[...] Dzisiaj nie powinno być źle. Ciężary też będą małe- nie przejmuje się krytyką bo lepiej za mało niż za dużo Różnica między treningiem lekkim a ciężkim to jakieś 15 kg dlatego obciążenie wydaje się lekkie ale jak spojrzymy na trening ciężki to np. przy skosie jest 45 kg czyli o 15 więcej niż na lekkim ( dla niektórych też mało ale ja nie [...]

[...] łokci przy sobie- dopiero wtedy poczułem ,że pracuje najszerszy - Superseria- ściąganie drążka wyc. górnego + uginanie ramion ze sztangą- no cóż- uważam ,że ten ciężar jest dla mnie idealny na 10powt. Jeśli chodzi o triceps to bawiłem się wczoraj z kombinowaniem " które faza ruchu najlepiej na mnie działa" no i najciężej chyba było [...]

[...] wiem co to znaczy palenie - Przedramiona (superseria- pochwyt i nachwyt sztangą)- jak już wcześniej, przy treningu 15-tek wspomniałem to niestety ale ten ciężar jest dla mnie za duży toteż nachwytem zdaje robić do 20 powt. a pochwytem raz więcej a nawet i dwa przy dobrych wiatrach - Brzuszki z obciążeniem na karku- no muszę przyznać ,że [...]

[...] plany biegowe? Tak, obecnie zapisany jestem na 2. Górski Półmaraton Ślężański (pierwszy dłuższy bieg od kontuzji). Na pewno polecę jeszcze Półmaraton Ślężański jako pomoc dla mojej kobiety, która będzie wracać do biegania po operacji. Poza tym zastanawiam się nad Trans Gran Canaria w 2016, ale dystansem między 17km a 44km. Punktem oczywistym [...]

[...] (na noge) 16kg 8 minut AMRAP 10 one leg romanian deadlift 16kg (5 na lewą, 5 na prawą stronę). 1 double kb overhead press 2*32kg Wynik: nie liczyłem rund. Komentarz: Bieg na wyczucie, zero spiny. Serce jak widać rozpędziło się do 211. Kettle dla wyrównania balansu i lekkiej pracy. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-11-20 16:52:22

Wiesz ale fajnie, że i ciężar idzie w górę i technika się poprawia :-)) to dla mnie bardzo ważne, bo kiedyś szedłem byle za ciężarem, a teraz wolę poprawiać technikę, bo parę kontuzji daje czasem o sobie znać