dla technika

[...] Chociaż przy wiosłowaniu półsztangą będę musiał zejść o 5kg, bo mimo że skupiam się na tym treningu głównie na tym, żeby ciężar był ciężki, to jednak technika też jest dla mnie istotna. Wiosłowanie na hammerze mimo, że składa się tylko z jednej serii, to trwa ona prawie 3 minuty hehe. Zrobiłem dzisiaj film z całej serii, która w zasadzie [...]

Przydałoby Ci zie pojeździć z ludźmi. Żeby ktoś cię srogo przeorał. To niezastąpione dla wzrostu formy. Poza tym technika. Trzeba tego sie uczyć. Zeby potem w peletonie 50 osób bark w bark nie zesrac sie ze strachu jak to ze mna bywało. ;-)

paski i regularnie ćwiczyć przedramiona. Nie wiem też czemu służą te 3 serie? właściwie tylko 3 dla tak potężnego ćwiczenia jak martwy ciąg. Nawet w rampach przyjmuje się te 5 czy 6 serii za standard. Jeśli chcesz szybko zdobywać ciężaru to: 1. Technika 2. Większa ilość ruchów lub serii 3. Technika 4. Technika To bardzo ważne.

[...] pływanie spokojnie przez godzinę, ale niestety nie wchodziła mi technika. Strasznie się męczyłem, zwłaszcza, że na torze miałem osoby, które mogły spokojnie pływać na torze dla wolno pływających, który był prawie pusty. Pomimo tego starałem się zgrać ręce i nogi, ale coś mi nie wychodziło. Dużo mnie też kosztowało łapanie powietrza, coś dzisiaj [...]

[...] "Kiedy zobaczyłem, jak gra Pele, chcialem po prostu zawiesic swoje buty pilkarskie na kołku." (Just Fontaine) "Czasem myślę, że fitbol został wynaleziony dla tego magicznego piłkarza." (Bobby Charlton o Pelem) "Powiedziałem sobie: jest taki jak ja, kropka w kropkę. Myliłem się." (Tarcicsio Burgnich, włoski [...]

[...] i jak na moja slaba technike nie jest chyba zle. Filmik, bo udalo sie nagrac w spokoju: http://www.youtube.com/watch?v=NGdKC9yUBzc Nastepnie nauka thrustera ze sztanga, co dla mnie jest bardzo trudne ze wzgledu na ograniczenia ruchowe w nadgarstkach zwlaszcza - dlatego wlasnie robie fronty z paskami. Trzeba jednak powoli probowac uciekac od [...]

[...] forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, truskawki(150g) = 23/16/59/ 468 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2. makrela wędzona, pomidor, ogórek świeży = 28/20/3/ 306 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * OLIMP [...]

[...] powtórzenia na rozgrzewkę. 9.Podczas zawodów nie pozwalam swoim zawodnikom na zaglądanie do protokołu(wcześniejsze wyniki innych lub ich następne podejścia) Taktyka to praca dla trenera.Ja wyznaczam ciężary,zawodnik je podnosi.Oglądam występy wszystkich rywali i psychologicznie przygotowuje mojego zawodnika do decydujących,zwycięskich podejść. [...]

[...] się z miejsca. Obciążenie wzięłaś bardzo duże. Zostań przy 4-5 kg następnym razem i tutaj nie masz mieć parcia na ciężar a na utrzymanie prawidłowej postawy. Izometria dla obręczy barkowej + praca nóg. Trochę później dołożysz obciążenia, ale chciałabym byś się skupiła najpierw na zrozumieniu ćwiczenia. Nagraj przy okazji :-) 5a. Unoszenie [...]

[...] - nie będziesz się bujał, staraj się podciągać klatką - dosłownie. Mocne wypchnięcie klatki spowoduje, że Twój tułów będzie odchylony w tył - to jest prawidłowa postawa dla tego ćwiczenia. Mimo wszystko, mimo błędów poprawę widać. Nikt nie mówił, że będzie lekko. Wiosłowanie - ćwiczenie dla Ciebie na sucho : Stań prosto, wycofuj biodra w tył [...]

[...] Red Shocka na pół i uderzamy do szatni. I już na siłce- wygląda naprawdę dobrze, choć myślałem, że jest większa:-) https://i.imgur.com/0CrS105l.jpg Miejsca myślę starczy dla każdego, a na pewno dla mnie, Asi i Łasicy- we 3kę robimy nogi, czyli pożądana partia na ustawkę;-D Większość Dzików skupia się przy stojakach z hantlami, tudzież przy [...]

[...] nie czułem się na siłach oraz nie mając odpowiednich kompetencji, oceniać form zawodników tej klasy. Co jednak mogę rzec okiem fana kulturystyki, szczególnie tej klasycznej- dla mnie jest wspaniale. Z jednego czy dwóch zdjęć nie wynika cała droga, walka i postęp, jaki poczynił Mariusz by zdobywać najwyższe lokaty w nowej kategorii. Mam jednak ten [...]

Nie ma chyba nic lepszego dla stawów niż porządny ciężar z porządną techniką. Zawsze się zastanawiam, jak to możliwe, żeby młoda, dwudziestoparoletnia osoba miała jakiekolwiek problemy ze stawami. Gdyby ludzie mieli większą wiedzę o treningu oporowym, pewnie by to inaczej wyglądało...

Przemek - ta, ale wiadomo taką propagandę raczej w tekście się pomija i wyłapuje te info właściwe jeszcze sie natknąłem na : "nowe spojrzenie na diete redukcyjna i masowa" fat-hulk : raczej taka książkowa technika to dla Ciebie baza

[...] to była bardzo cenna lekcja, robię większe skoki ciężarów co serię, jeszcze mocniej intensyfikuje ten trening, dużo wioseł, nie ma martwego - uważam to za zbędne ćwiczenie dla rozwoju mojego grzbietu na aktualnym etapie rozwoju. Choć ten trening wyglądał bardzo dziwnie i kontrowersyjnie to wierz mi, że grzbiet czułem jeszcze przez ponad [...]

[...] zakwas na najszerszych, prostownikach i czworobocznych. Mocne wiosła robią robotę :-) ale też drążek podchwytem, którego bardzo dawno nie robiłem, był świetnym bodźcem znów dla szerokości. Micha na dziś: 20 całych jaj 150g tłustej goudy 80g sera camembert 400g wątróbki z kurczaka 40g smalcu 50g oleju z pestek winogron 30g oleju lnianego 200g [...]

[...] tym mocno tupiąc/stopając. Sprinterzy też mają swoją technikę biegu - nie zapominajcie :-) co do skuteczności - cóż sylwetki sprinterów mówią same za siebie. Cardio jest dla mnie leniwe - serio, nudze się...nienawidzę się nudzić. Interwał bardzo mocno nakręca metabolizm, wolę też to zrobić w 10 czy 15min i mieć po robocie niż godzinę czy [...]

[...] 10 40kg x 8 45kg x 8 Wyciskanie wąsko 76kg x 10 86kg x 8 96kg x 6 106kg x 3 Wl dzisiaj bardzo spokojnie co z reszta bedzie widac na filmie . W czwartek zobacze sobie tak dla sprawdzianu przed zawodami ile dam rade x1 z zatrzymaniem . W wąskim troche nie po mojej mysli bo chcialem w ostatniej x4 ale poszlo z pomoca wiec nie licze tego . [...]

"Nazwać WODYNA dzieciakiem z sfd i bf"}:-( A kto to ten Wodyn? znany jakis trener z papierami i wieloletnia praktyką ? czy tylko user sfd ktory testuje jakies wyszukane metody treningu?%-) I tak jak Ci chłopaki pisza, max ciezar + poprawna technika , a nie jakies dziwne wygibasy z ciezarkami dla panienek};-)

[...] ? czy tylko user sfd ktory testuje jakies wyszukane metody treningu?%-) Toś sie właśnie popisał wiedzą na temat sportów siłowych %-) I tak jak Ci chłopaki pisza, max ciezar + poprawna technika , a nie jakies dziwne wygibasy z ciezarkami dla panienek};-) Tak, patrząc na Twoje postepy, to rzeczywiście Ciebie powinienem posłuchać i olać WODYNA %-)