dla technika

[...] treningu z przed świąt) czy lepiej wybrac się na siłownie i może tam tak się nie uszkodzę? Przeraża mnie to,że lekarz stwierdził,żę przez swoja głupotę załatwiłam się na całe życie-no i mąż powtarza,że mówił mi od początku,że się uszkodzę patrząc jak ćwiczę@-| Dla Ciebie też wiele dobrego w Nowym Roku i wielkiej cierpliwości dla nas;-D

Trening 17.01.2012 http://www.youtube.com/watch?v=c-MFK-7Ees8&feature Taki mały motywator, dla każdego. Regeneracja: SEN 22:30-6:35 Trening: Nogi: - przysiady ze sztangą na barkach 3 serie (10,10,8) 60kg/55/50 - dwugłowy na maszynie do ćwiczeń 2 serie (12,10) 20kg/15 - Uginanie nóg w siedzeniu na maszynie 3 serie (12,10,8) 60kg/70/80 - MC na [...]

[...] powtórzeń i niezbyt bardzo przywiązuje uwagę do kg które założę na sztangę/sztangielkę. Stawiam na czucie mięśniowe które puki co jest takie jak być powinno i to się dla mnie liczy. Kiedyś dojdę do takiego momentu że będę ćwiczył właśnie na wysokich zakresach tym hantlem 20-22kg :-)) Cokta jakbym dołożył zbyt dużo ciężaru, to pewnie by [...]

[...] bo jest na Twoich stopach a winna być na piszczelach. Wiosłowanie - nie, to nie jest wiosłowanie, jeśli chodzi o moją opinię to wiosłowanie powinno być ruchem rozciągającym dla grzbietu a nie tylko spinającym - pod kątem jaki teraz trzymasz przy większym ciężarze zarzucałbyś czworobocznym, a czucia nadal by nie było, to nie o to w tym chodzi. [...]

[...] i dwa talerze zupy (1,5godziny przed treningiem) i było o wiele lepiej. Fakt były chęci na wymioty i zawroty głowy ale to od takiego dużego bodźca, który dzisiaj był dla moich nóg po raz pierwszy. :)) http://files.tinypic.pl/i/00356/wtlqwb8iipnu.png 1.Przysiady ze sztangą na barkach 6x|50kg 6x|50kg 6x|50kg 6x|50kg 6x|50kg 6x|50kg REGRES: [...]

do komiksów Kai ma wystarczające umiejętności, tym bardziej że w nich nie spotykamy rysunku fotorealistycznego czy perspektywicznego gdzie technika wykonania liczy się bardziej niż "emocjonalny przekaz" rysunku, myślę, że Kai dałby radę i chociaż nigdy komiksów nie kupowałem to dla samego faktu że jeden z nich wykonał Kai - kupiłbym :>

technika nie poparta siłą jest g**** warta. Technika, siła i psychika. co do walki to tak naprawde liczy się trener, jeżeli zna się na rzeczy to niezależnie od stylu nauczy cię jak walczyć na ulicy Mój sukces jest absolutny dlatego, że żądam bardzo dużo dla siebie i od siebie.Strach przede mną; popiół za mną. Szacunek Lojalność Zaufanie

To w takim wypadku spokojnie możesz lecieć takim planem treningowym tylko mimo wszystko nie robiłbym 5 powtórzeń w serii początkujący spokojnie może wykonywać po 8 powtórzeń i tam daj sobie 4 serie po 8 powtórzeń i będzie w porządku. Co do tempa to możesz spokojnie stosować tempo 4010, ale jako początkujący poza tempem musisz stosować upadek [...]

[...] czym wspomagał się w WEC. Czy wy jestescie ****a ślepi? Czy wy jesteście ****a głusi? Aldo nr 1 p4p. Fakt, nie zniszczył Floriana tak jak to wszyscy by oczekiwali. Ale dlaczego? No cóż, walczył z wiekszym w każdym stopniu przeciwnikiem, z bardziej doswiadczonym! Styles make fights ludzie. Juz kiedys pisałem o obronie obaleń Aldo, dziś sie [...]

[...] jest szybkosc i siła, oczywiscie pomijajac takie kwestie jak technika,koordynacja itp. - takze zmierzasz w dobrym kierunku. Pamietaj, ze jezeli trening w klubie jest dla Ciebie zbyt wyczerpujacy, a Ty dodatkowo bedziesz katował sie na siłowni dzien po meczu cwiczeniami fizycznymi to nie bedzie prowadzilo to do niczego dobrego. Ze [...]

[...] Za cholere nie moglem sie wpasowac tak zeby miec ramie i przedramie w jednej linii:/.Nawet podlozylem krazki pod nogi od lawki ale to i tak lipa. Jak dla mnie troche dziwne to cwiczenie. Nie da rady tego zamienic na cos innego prostrzego do wykonania???? Ciezko sie je robi. bo jakos trzeba wstac z ta sztanga a jak sie [...]

W wyciskanie sztangi leżąc wąsko na płaskiej 4x8p sztange trzymalem na szerokosc ramion. --- taka technika jak napisalem to sie robi jak masz ok 80cm pomiedzy dłońmi - rozumiem ze taki rozstaw jest dla końcówek na biceps (palce rozwarte). Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-03-06 13:45:00

Fajna technika, widać koncentrację ;) Powiedz mi, na kettlebellach wykonujesz ćwiczenia typowe dla nich jak zarzut, rwanie, Czy skupiasz się głównie na wyciągach jak na filmikach i wolnych "tradycyjnych" ? ćwiczenia robię tylko i wyłącznie tradycyjnie:) na maszynach i wolnych ciężarach. Choć kiedyś ćwiczyłam na czajnikach i chciałam się [...]

[...] osoba nie tyje i nie chudnie. Jeśli tyje - znaczy że jest dodatni. Podkreślam - bo dopiero co przeszkadzał Ci brak "precyzji" terminu "kaloria". To, że dla jednej osoby o podobnych parametrach antropometrycznych i dziennej aktywności ten sam jadłospis powoduje tycie, u innej nie - wynika z aktywności niektórych hormonów [...]

[...] jestem calkiem dobra, pelne wypchniecie bioder i kontrola ciezaru, nie ma oszukiwania, ciezar leci na sam dol przy kazdym powtorzeniu, mam Ci filmik nagrac ?:) martwy byl dla mnie zawsze pewnym punktem, lubie cwiczenia na plecy. Natomiast 85kg to mozna w 6 powtorzeniach robic na wioslo, ale na martwy ? jak dla mnie zdecydowanie za malo na [...]

[...] że tego podciągania na drązku w zupełności wystarczy jak będzie w dwóch dniach treningowych. W razie czego można zawsze dołożyć jeszcze to podciąganie. Teraz najważniejsze dla Ciebie to porządnie ogarnąć sobie odżywianie bo to jeden z istotniejszych elementów, a drugi to poprawne technika ćwiczeń siłowych. Bo jak technika będzie na dobrym [...]

nikt sie nie kloci po prostu dyskutujemy z tym ciezarem chodzilo nie o konkretna wage sztangi ale o to jaki opor stawia ciezar cwiczacemu dla takiego co max w danym cwiczeniu ma np.100 kg duzy ciezar na serie to bedzie juz 90 kg co innego jak ktos ma wiekszy rekord no i tak zeby technika byla przyzwoita nie sztuka jest nadrzucac

No tak zgadzam się TOP 3 - wiadomo: Janczyk, Białkowski, Fojut. Nie podejmuje się jednak typowania pozostałej dwójki ale dla Patryka nie ma tam miejsca. Ej Pete nie przesadzajmy, techniką na tle Polaków to się Małecki szczególnie nie wyróżniał

[...] odpowiednia ilosc cwiczen a sila i progress jest caly czas wiec po co zmniejszac? to ze niektorzy wymiekaja po 4 seriach i nie maja dalej sily nie znaczy ze kazdy musi dla mnie taki trening z dublowanymi cwiczeniami to normalka i wcale nie robie ich lajtowymi ciezarami czy z badziewiacka techniką Zmieniony przez - mm90 w dniu 2008-06-02 [...]

wiesz, jednak dobra technika jest bardzo wazna a co ty tych facetow sie boisz najfajniesze sa mordownie, i w brew pozorom na takich piwnicznych silkach dla "koksow" potrafia byc bardzo konkretni ludzie