dla technika

[...] zaczynał od początku) Szybciej miałem ok 9 miesięcy stażu. Szybciej trenowałem SPLITEM, będzie to mój pierwszy trening FBW. Jestem ektomorfikiem. I TAK priorytetem jest dla mnie dieta i technika, więc pisanie o diecie lub technice jest zbędne. Proszę śmiało wyrażać swoją opinie. Odpowiedzi proszę jak najbardziej argumentować. Można również [...]

[...] Mam za sobą blisko 4 lata trenowania crossfitu, jeszcze wcześniej uprawiałem wiele sportów (tenis, kosz, piłka nożna) i czuję się po części wypalony kondycyjnie, dlatego treningi wydolnościowe chciałbym ograniczyć w tym planie do 1-2 razy na tydzień - 1 x HIIT (<10-15 minut) i 1 x trening o średniej intensywności (<45 minut). [...]

[...] słów o sobie. Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :~112 Wzrost :199 Cel treningowy :Redukcja (najbliższy cel 5kg) Staż treningowy na siłowni :~ 18 miesięcy Uprawiane inne sporty :dla rozrywki piłka nożna, siatkówka itp Dostęp do sprzętu : Ławka regulowana, gryf prosty, hantle, obciążenie Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Po [...]

[...] byc np miedzy katka a grzbietem bo te dwa treningi sa bardzo ciezkie. Lepszy efekt daje przewaznie jeden dzien wiecej odpoczynku niz dzien wiecej treningu....No i obserwuj co sie dzieje, nie ma tu sztywnych regul." Jeżeli Ci to pomogło, możesz mnie nagrodzić sogaczem. Mam nadzieje że komuś się przyda, jak dla mnie to bombka cymes Nara 600 V

Witam. Chciałem opisać mój problem, może dla niektórych wyda się to głupie ale wygląda to następująco; Przed zapisaniem się na boks (jakiś rok temu) byłem człowiekiem który był bardzo pewny siebie, jeżeli chodziło o jakieś zaczepki czy bójki (młodość) to nie wiem jak to powiedzieć, ale gdy np. miałem się z kimś bić,lub miała to być jakaś [...]

[...] http://sherdog.com/fightfinder/eventinfo.cfm?eventid=469 Acha jeszcze cos w ruskach byl wypadek a mianowicie zglosil sie koles czarny pas karate (prowadzil samoobrone dla kobiet) i zmarl!! "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest [...]

[...] już miliony entyzjastów i wreszcie dotarła i do Polski. PortDeBras łączy w sobie elementy baletu, balansu, pilatesu i jogi - wybierając najlepsze ćwiczenia z tych technik dla naszego ciała - wzmacniają i wysmuklają całe ciało, doskonale przy tym relaksując i ucząc ładnej postawy i lekkości. To doskonała zabawa i relaks dla każdej osoby [...]

[...] bodźców do wzrostu.TRZEBA PAMIĘTAĆ o tym, że Ci idole z filmów to bardzo doświadczeni zawodnicy o długich stażach treningowych i każda seria, którą wykonują jest dla nich w 100% efektywna. Podsumowując, filmy motywujące w celu zmotywowania do treningu po ciężkim, męczącym dniu jak najbardziej TAK, ale WARTO TAKŻE obejrzeć filmy [...]

Witam wszystkich forumowiczów w roku 2014. Oby ten rok był dla was niesamowity i owiany sukcesami! A teraz do rzeczy. Mam problem z dysproporcją w lewym bicepsie. Mianowicie, tuż pod barkiem mam "spad", jakby mięsień się tam nie kształcił. Wiem, że to przez moją błędną technikę, tzn. zarzucałem sztangą, jeżeli dobrze pamiętam. Tak jak teraz [...]

Serie ze zmniejszonym obciążeniem - trening aż do upadłego. Serie ze zmniejszonym obciążeniem jest to bardzo trudny rodzaj treningu niezwykle, wyczerpujący skierowany głównie dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych. Technika ta jest w miarę prosta: wykonujemy z danym ciężarem maksymalną liczbę powtórzeń, po czym redukujemy ciężar i [...]

[...] Triceps 1/2 prostowanie ramion na wyciągu 1 pompki w podporze tyłem Przedramiona 1/2 ugianie nadgarstków nachwytem 1/2 ugianie nadgarstków podchwytem Najważniejsze są dla mnie te pytania u góry a plan podaje żebyście wiedzieli co i jak :) Dodam że jest to mój 2 plan HST, drugi zawaliłem przez nietrzymanie diety (tylko w dniu treningu), [...]

[...] wyrażnym zatrzymaniem się -tylko na górze-ale krócej niż 5 sekund. -Zatrzymanie w kazdej innej pozycji niz górna i dolna-zabronione -wykonanie musi być jednakowe dla obu ramion-zabronione jest niesymetryczne wykonanie -technika wykonania wejscia siłowego-dowolna,mozna pomagać ruchami nóg,balansowaniem tułowia. -kazdy zawodnik może [...]

[...] z moich ulubionych technik treningowych tzw metode 5-10-20, jest to bardzo intensywna metoda , doskonała na przełamanie stagnacji i powinna byc stosowana najwyżej 6 tygodni dla danej grupy miesniowej, w tym okresie takim systemem powinno sie trenowac tylko jedna grupe, potem mozna ja zmienic np jeżeli wasze priorytetowe grupy to klatka i plecy [...]

Witam. Cwicze od ok 4lat(z przerwami). Obecnie szykuje się do powrotu po kolejnej przerwie spowodowaną pandemią głupoty. Szukam optymalnej alternatywy dla przysiadów klasycznych. Przez większość okresu w ktorym cwicze nie robilem przysiadow poniewaz nigdy mi nie leżały. Natomiast przed obecną przerwą dałem im szanse, lecz po którymś treningu [...]

[...] z moich ulubionych technik treningowych tzw metode 5-10-20, jest to bardzo intensywna metoda , doskonała na przełamanie stagnacji i powinna byc stosowana najwyżej 6 tygodni dla danej grupy miesniowej, w tym okresie takim systemem powinno sie trenowac tylko jedna grupe, potem mozna ja zmienic np jeżeli wasze priorytetowe grupy to klatka i plecy [...]

[...] 5g na czczo i 5g po treningu ; DNT 5g na czczo) glutamina(w DT po treningu) & HMB ActivLaba(w DT i DNT na czczo). Po tamtym cyklu był spory przyrost siły, masa też poszła(dla przykładu z 36cm na 39,5cm w ramieniu). Staż: 1,5 roku Wiek: 18 lat Wzrost: 185cm Waga: 93kg Trening: 3x w tygodniu SPLIT(zmienne ćwiczenia, powtórzenia, technika, etc.) [...]

Nie znalazłem tematu z utrudnieniami treningu dla początkujących. Zatem zakładam swój. Nie będę tutaj pisał pompatycznie o chęci pomocy początkującym, bo sam nim jestem i zamierzam też skorzystać na tym wątku, ale zacznę choć trochę sam. Zasadniczo technika, tj. w jednym z wątków wyczytałem, że można opuszczać się powoli z napiętymi mięśniami a [...]

Witam czy zbite biodra (ograniczona ruchliwość - nogi na bok mogę rozjechać na max 120 stopni) dyskwalifikują mnie z kick boxingu? Czy nie ma dla mnie rady, żebym kopal wysoko (mała ruchliwość w biodrach = wysoko nogi nie podniose przez co technika takiego kopania nie byłaby zbyt dobra). Wiem, że zawsze zostają low kicki, które potrafię w miarę [...]

[...] in one po treningu/przed treningiem no booster/ na noc zma/witaminy/ Dodam mimo, że może mi nie pomożesz jeśli to napisze, że od tygodnia biorę pierwszy raz sterydy naprawdę dla niektórych to głupie ale teraz czuje, że moje miesnie dostaja prawdziej gestosci jestem na 20mg metki przez 6 tygodni. Teraz leci pierwszy tydzien. Co sadzisz ? o takim [...]

[...] + maly jogurt + banan + 25-30g serwatki. Nie wiem czy nie powinienem jesc (czegos) wiecej, zwlaszcza przed treningiem. Duzo cwicze i choc staje sie wyraznie silniejszy, to dla przykladu biceps nie rosnie mi jakos szczegolnie. Moge zrobic sobie 2 razy w ciagu dnia szejk z serwatka? (np zamiast 150gr twarogu). Pozdrawiam wszystkich pozytywnie [...]