dla technika

[...] lewa zbyt nisko) i tak smiesznie to wyglada. Powinny lokcie byc pod katem prostym i ruch odbywac sie w luku yakim polkolistym, a u mnie troche lokcie sie prostuja. Nalozylem potem mniejszy ciezar dla sprawdzenia, ale podobna sytuacja byla. Moze i barki boczne troche czuc ale strasznie kalecze %-) Reszta wg mnie i technika niczego sobie i czucie

[...] znaleźć kilkanaście ciekawych ćwiczonek do których potrzebna będzie ci tylko piłka polecam to z własnego doświadczenia, robiłem większość ćwiczeń, które tam znajdziesz. Znacznie poprawiła się koordynacja słabszej nogi, lepszej również, lepsze przyjęcie, ogólnie technika. Od razu gra się dużo lepiej i swobodniej. Powodzenia dla wytrwałych i pozdro

[...] 15 (technika) 13.12 Godz 19:15 1.rozgrzewka- 8 kółek truchtu i wymachów, przekładanka, wyskoki, naskoki. 5-10 minut. 2.pół godziny żonglerki 3.Gra w słupek. Przy stanie 8:3 dla Grzynia, znowu się poddał... #Zrobiło się zimno... Nie ma bata. Trzeba się rozglądać za jakąś salą na okres zimowy. Potrzebuje 5 razy w tygodniu po 2 godz trenować samą [...]

hehe, też podejrzałem i potwierdzam - bardzo fajnie to już wygląda, jakie masz dalsze plany? technika push pressa kosmiczna jak dla mnie, tak jak i zakres ruchu w barkach i lekkość trzymania sztangi na plecach, jak ja łapię sztangę do przysiadu to mnie barki bolą, a złapanie takiej opadającej sztangi to byłaby chyba pewna kontuzja ;-) Zmieniony [...]

[...] jest trochę bez sensu na ostrej redukcji wcinać białki. Więc odstawiłem po 1 dniu. A teraz lecę na thermo i karnityna. Cały czas brakuje mi rozpiski treningów, nie jest to dla mnie proste bo żeby wam to tutaj przedstawić to musiał bym najpierw na atlasie ćwiczeń posiedzieć żeby wszystko nazwać po ludzku. Tymczasem dzisiaj Plecy.... i tu trochę [...]

[...] jak nabierzesz juz masy bedziesz mogl sie brac za wyciskania itp.. nie wiem co za durny nauczyciel kaze wam wyciskac w tym wieku bez jakiego kolwiek stażu treningowego jak dla mnie to jest lekka przesada i narazanie was na kontuzje, a tak naprawde nie wiem z czego on sie smieje podejrzewam ze ja w twoim wieku wyciskalem wiecej od niego - tak to [...]

[...] SZTANGI LEŻĄC 5 X 5 (=> KLATKA, TRICEPS) WIOSŁOWANIE sztangą oburącz lub pół-sztangą jednorącz (barbell rowing) 3-5 X 15 (=> PLECY) To bardzo fajna rozpiska. Ale nie dla poczatkujacych. Zrob na poczatek przysiad przedni. Bo tu technika jest wazna. Umiec sztange trzymac. A w jednym treningu robic PC, przysiad przedni i martwy ciag - wierz [...]

[...] jak i drużynowo. A ponieważ ma olbrzymie doświadczenie w tym względzie, więc jego wybór będzie przemyślany i - optymalny. Końcowe rezultaty w stosunku do zgłoszeń internetowych są czasami bardzo różne, więc na razie nie ma co gdybać. Wcześniej Nymburk był szczęśliwy dla Polek i Polaków. Liczmy, że szczęście uśmiechnie się do nich i tym razem.

[...] musimy zmusić nasz organizm, aby spalał tłuszcz! Każda partie ćwiczymy dwa razy w tygodniu! Docieramy lżejszy ciężar, aby szybko i dynamicznie wykonywać powtórzenia, zmniejszając też znacznie przerwy między seriami. Dla małych partii robimy 30 sekundowe, a dla dużych partii 60 sekundowe przerwy. Cykle powinny trwać od 4 do 6 tygodni. Pozdro!

po sylwetce raczej nie można powiedzieć, że trenuje dłużej Do SS nawet ja podchodzę ostrożnie i raz na jakiś czas Technika raczej dla osób, które znają swój organizm i potrafią odczytywać oznaki przetrenowania.

[...] Hjelmeset. Czeski narciarz na poszczególnych rundach zyskiwał sekundy bonifikat i dzięki temu odzyskał to, co utracił podczas piątkowego sprintu. Decydujące wydarzenia dla losów siódmego etapu zapadły na podbiegu na dziewiętnastym kilometrze, gdy zaatakowali dwaj Norwegowie: Odd Bjoern Hjelmeset i Jens Arne Svartedal. Ich wysokie tempo [...]

[...] do póki jest skuteczna( oczywiście skuteczność jest kwestią umowną). Wydaje mi się, że nie powinno się na równi traktować K-M i BJJ. System walki jest głównie przeznaczony dla osób chcących zapoznać się z zasadami samoobrony. Po co krytykować ludzi chcących w jakimś stopniu zapewnić sobie bezpieczeństwo. Lepiej żeby pan po X, po trzydziestce, [...]

Odpowiadajac kolejno na pytania: 1. Wlasnie dlatego, ze podejrzewalem, ze trzaskales ta plaska bez umiaru specjalnie jej nie napisalem. Miesnie lubia byc zaskakiwane. Akurat plaska to jedno z bardziej zdradliwych cwiczen, w 80% przypadkow mniej wchodzi w miesnie piersiowe a bardziej w tricepsy i barki. Wtedy trzeba specjalnie sie zajac technika i [...]

[...] jak owczy ped tylko gorzej ludzie nie chca wiedziec. tak to juz jest - wygoda moglbym pisac i pisac ale tylko sobie pewnie wrogow przysporze Wybacz mi człowieku ale dla mnie to gadanina chorego człowieka. Dopatrywanie się ukrytych sensów (podstępów) w pracy organicznej społeczeństwa bez którego bys nie przetrwał. A najlepszym jest także [...]

[...] tzw odcinek krzyzowy nastepnego dnia po treningu beda kolege bolaly placy i nie tylko nastepnego -Zauwazyles jaka jest ilosc serii laczonych ? Mocno pobudzaja miesnie ale dla Niego wystarczajaca intensywnoscia bedzie taka ilosc serii. Wycisaknia na barki robil bedzie na siedzaca - tego nie dopisalem i tez tylko dwie serie. Na plecy sa takie [...]

Dla mnie to jest patologia treningowa. Nie ma dla mnie nic gorszego kiedy trener każe ci stać jak kołek z tarcza lub bez, a jakiś koleś cię nap*****la jak worek treningowy, a ty masz to bez żadnego uniku/kontry przyjmować. Niestety, żeby dostać się na zawody często trzeba z zaciśniętymi zębami przejść przez takie gówniane "treningi". I taka chyba [...]

[...] mało obyty a po prostu zjeść COŚ od czasu do czasu. Zbyt dużo początkujących mówi, że to dieta ważniejsza od treningu - jest dokładnie odwrotnie, trening jest najważniejszy dla świeżaków, technika, dokładanie na sztangę, do hantli itp. z dietą dopiero później się zaczyna zabawę - jak już coś jest zbudowane... oczywiście zdrowa dieta wskazana od [...]

[...] Ale przez miesiąc na pewno sie wyklaruje najlepsza technika,co się przełoży na najwieksze osiagniete dystanse. Też popróbuję to z nastawieniem na wynik a nie optymalnie dla mnie treningowo. Muszę poszukać jeszcze inny film,czy wtedy też podobnie to robiłem i chyba odległość była zaliczona wieksza. Co ciekawe-kiedyś też Pudzian działał na tym [...]

Super i technika nawet jest przyjemna dla oka :-)

[...] biceps. Przedramię odpowiada za chwyt a biceps za podciąg. Doświadczeni wspinacze wzmacniają je w banalny sposób Kup sobie w jakimś sklepie zoologicznym takie gumowe kółko dla psa do gryzienia (tylko twarde) aby mieściło Ci się w dłoni i ściskaj je niemal przy każdej okazji a już na pewno codziennie. Szybko odczujesz różnicę. Biceps to drążek a [...]