dla technika

[...] its energy." Trening Dzisiaj starałem się robić technicznie jak najlepiej, a przez to mniejszym ciężarem. Z techniką przysiadów już jest lepiej. :-D HIIT 5x20:35 (sprinty, dlatego mniej) rano (~10) Po południu (~17): Prostowanie nóg w siadze 10x2kr 10x2kr 10x3kr Przysiad ze sztangą na barkach 3x40kg 3x50kg 3x60kg 3x70kg 3x80kg Wypychanie na [...]

[...] Na początku pragne przypomnieć się http://www.sfd.pl/%7E%7EKAIZENteam%7E%7Epytania_do_nas%21_part_II-t374526-s90.htmlPlan na 4/5 tyg. właśnie zaczynam plan treningowy,który dla mnie rozpisaleś,delikatnie go zmodyfikowałem i chciałbym żebyś rzucił na to okiem.Cel to zwiększenie masy nóg oraz ramion(bic/triceps) Poniedziałek-rano(dzień wolny od [...]

[...] 8/8/8/8/8 4.Podciąganie skulonych nóg do klatki 8/8/8/8/8 Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Odpoczynek między ćwiczeniami: 3minuty Uwagi: Pierwszy temat drążek, nie wiem dla czego ale jak podciągnąłem się 3/4(nie nad drążek), to coś mnie zablokowało i to samo w ostatniej serii. Pistolety były ok, powoli starałem się robić i kontrolowałem [...]

wczoraj byłam jeszcze wieczorem w aptece, i kupiłam preparat z enzymami "enzyvit" dziś czuję, że jest troszku lepiej-zobaczymy jak dalej.... ale, dzięki za te domowe sposoby-zawsze też warto do tych naturalnych się uciekać-choć ostatnio jem mnóstwo warzyw-gotuje sobie zupy z buraków selera pietruszki marchwi kiszonych ogórków i kapusty, [...]

wczoraj byłam jeszcze wieczorem w aptece, i kupiłam preparat z enzymami "enzyvit" dziś czuję, że jest troszku lepiej-zobaczymy jak dalej.... ale, dzięki za te domowe sposoby-zawsze też warto do tych naturalnych się uciekać-choć ostatnio jem mnóstwo warzyw-gotuje sobie zupy z buraków selera pietruszki marchwi kiszonych ogórków i kapusty, [...]

[...] bardzo kameralna.Nie ma miejsca za dużo,nie mam jak ustawić kamerki,nie chodzi ze mną nikt ,kto by mnie regularnie nagrywał. Dlatego pewnie bałam się dokładać,bo technika to dla mnie priorytet. Wolałam z serii na serię nie dołożyć,bo mi się ostatnie powtórzenia nie podobały. Taki chory,wrodzony perfekcjonizm. Nagrań nie miałam,to nie wiedziałam [...]

jak czujesz plecy zamiast tyłu to raczej technika jest nie teges ;-) jak dla mnie zmniejsz ciężar i popraw technikę. Potem będziesz dokładać. Bo to jest nowe ćwiczenie dla Ciebie i może najpierw trzeba się wdrożyć niż lecieć w kg? ale co ja tam wiem. Można machać, a można wykonywać z dobrym czuciem. Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2019-01-21 [...]

jak czujesz plecy zamiast tyłu to raczej technika jest nie teges ;-) jak dla mnie zmniejsz ciężar i popraw technikę. Potem będziesz dokładać. Bo to jest nowe ćwiczenie dla Ciebie i może najpierw trzeba się wdrożyć niż lecieć w kg? ale co ja tam wiem. Można machać, a można wykonywać z dobrym czuciem. Nene, ja nigdzie nie stwierdziłam, że nic nie [...]

spoko maszyny, wyciągi , izolacje to nie zabawki dla osób zaczynających przygodę na siłowni . pozdrawiam Tomasz, Na papierze te FBW bardzo ładnie wygląda, ale jest problem z wykonaniem. Nigdy nie byłem specjalnie silny, ale ćwiczę już prawie 4 miesiące, więc chyba nie powinienem mieć problemu z treningiem dla początkujących. przysiad - z [...]

[...] T 80-90 W 200-220. Fakt na wadze jest duuuuzo za duzo ( 76-77kg) ale mi moja sylwetka sie podoba, nie mam kratu na brzuchu, brzuszek jest raczej mieciutki. Ale nie to sie dla mnie liczy, wazne jest ze umiem robic pomki diamentowe/ militarne. Rwanie i zarzut robie lepiej niz wiekszosc panow na silowni. Tak dlugo jak jem zdrowo, z umiarem i [...]

Konrad, no nie mam jak zrobić jakiegoś zdjęcia :( dex 8-) pop, niemiecki, polski, biologia i chemia. Dwa ostatnie mega dla mnie ważne, bo podniosą mi punkty jak będę startowała do szkoły, a pochwalę się, że składam papiery do XIII w Szczecinie, najlepszej szkoły wg. rankingów w Polsce :) Bartuś, filmiki jakieś tam z treningu nagrywałam, ale [...]

[...] III - 2 klopsiki z indyka, makaron 150 g, troszkę sosu koperkowego, buraczki, banan - 16.00 IV - 250g sera białego, 2 łyżki śmietany, 8 rzodkiewek startych, odrobina soli dla smaku, bułka ciemna duża, kromka chleba jasnego - 18.30 V - szklanka maślanki truskawkowej, 3 garście borówek, 1 garść poziomek - 20.40 Podsumowując: śniadanie późno bo [...]

[...] Gwidu... treningiem na maszynach Jeżeli połączysz te trzy elementy to może się okazać, że z treningu wynosisz poza bólem jedynie 1/4 spodziewanych efektów. Zakładam, że dla normalnego człowieka ból nie jest miarą efektu, a wielodniowe upośledzenie motoryki nie stanowi celu samego w sobie. :-) Maciek co do pięt na suwnicy to przyznam uczciwie [...]

hehe, nie no co Ty, nie robię fochów ot tak ;-) może źle to ująłem za pierwszym razem, ale naprawdę dla mnie jest to dziwne, że robisz rozpiętki i wyciskanie tym samym ciężarem i to stosunkowo dużym porównując do wyniku w WL ;-), ja np (jak możesz zobaczyć w moim dzienniku) wyciskanie robię sztangielkami 24kg na 10-8 powt., a po tym rozpiętki [...]

[...] Micha: -jajecznica z 3 jajec na maśle i plasterek żółtego sera, pomidor -indyk w curry, sok pomidorowy, szparagi -indyk w curry, ogórek, pomidor, groszek -indyk w curry (tak dla odmiany), szpinak -truskawki po trenigu. dużo truskawek po treningu %-) -omlet wheyowo-jajeczno-kokosowy, młoda kapucha Plus: 0,5l mięty (bo zapomninałąm wziąc do pracy), [...]

Kiedyś to raczej był rekord dla rekordu, powiedzmy że mierną techniką (w dużym uproszczeniu). A też jest kwestia tego że przerabiałem kilka szkół treningu i niekoniecznie planowałem progresję liniową, w ogóle jakiś czas ćwiczyłem bardziej intuicyjnie + wpadła "mała" (prawie 6 miesięcy) przerwa gdzie nie za bardzo miałem warunki do trenowania. Tak [...]

[...] ten dziennik przed czasem, to zginąłem robiąc nogi. Masakra. Było mi ciężko, było mi słabo, ale po czułem się jak król życia. Szkoda, że tylko przez pół godziny. Mam dla Was nawet jeden filmik. Liczyłem, że nawet z mojego telefonu będzie lepsza jakość, ale się rozczarowałem. Ja z błędów, to zauważam delikatne podwijanie ogona na koniec. [...]

[...] dołożyć chociaż z 5kg. Chciałem wygrać ze sobą. Chciałem zobaczyć jakiś pozytyw, poczuć ten spokój ducha po 15 powtórzeniu 4 serii. I tak, "spuszczam się" nad tym, ale takie dla mnie są przysiady, traktuję je szczególnie. I chooj. Tyle z tego wyszło. Nie wiem czy Wam już pisałem, że coś nie tak z moim lewym kolanem. W każdym bądź razie dokuczało [...]

[...] mięśni. Także najpierw ćwiczenie pozycji - przede wszystkim naturalnej krzywizny pleców, unikania "kociego grzbietu" a dopiero potem szukanie optymalnego dla naszej budowy i proporcji toru ruchu. Nie spinaj się tak Co do zagrożenia kontuzją... Jest ono wysokie tylko w przypadku nie zachowania należytej techniki wykonania oraz [...]

[...] Dzisiaj się ważyłam, mierzyłam i robiłam fotki bo nie podoba mi się to co czuję. Wymiary brzuch i talia na plusie po dwa centymetry. Waga plus 1,5 kg… załamka. Zdjęcia- jak dla mnie bez zmian, ale wrzucam dzisiaj bo w sobotę nie mam jak zrobić zdjęć. W sobotę zrobię za to dokładne pomiary. Muszę wymyślić jakiś sposób na robienie zdjęć żeby nie [...]