dla technika

[...] lat, co do treningu i żywienia wiem wszystko. Ale słyszałem, że w tym wieku można ćwiczyć ale z ciężarem tak do 50% masy ciała. Ale załóżmy już poćwiczę trochę tak, technika będzie 100%, i ten ciężar nie będzie stanowił dla mnie żadnego problemu, to co robić?? Zostać z takim ciężarem bez progresu i czekać ten rok czy ile tam czy zwiększyć ciężar?

A tu juz technika dla kozaka : Yoko Tobi geri + mawashi hiza geri (w fazie zlotu) Yoko tobi geri <> tobi yoko geri (to inne techniki) ooo...zrobie zgadule - kto pierwszy rebusik rozwiaze ten ma soga odemnie. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

[...] i nie bede miał dostepu do siłowni. Chciałbym wiedziec czy mogłbym jechac np na zawody do Puław jezeli mieszkam kompletnie w innym wojewodztwie??? Czy to są zawody tylko dla mieszkancow Puław i oklokic??? pytam bo w naszym miescie nie były niegdy takie zawody organizowane.... MARIUSZ pisałes o mistrzostwach Polski, jakie są wymagania na [...]

może za dużo i nie ale mam na tyle siły że jak z kolegą dla zabawy walczymy an chwyty (oczywiscie totalnie amatorsko bez pojęcia za bardzo) to bez problomu znim wstaje jak jest uwieszony o mnie a gosc ponad 90 kilo wazy. Poza tym wiadomo, że poza techniką siła zawsze sie przydaje, bo gdyby nie to zawodnicy nie trenowaliby siłowo poza tym wydaje mi [...]

[...] nie daj sie sprowadzic do parteru , klinczuj i kontratakuj. Swoje przezycia , BJJ uratowalo mi dupe kilkanascie razy ( bramaka w "Small Bigest city" ,2 lata, bar dla HArley boys), co prawda w parterze bylem tylko 2 razy , ale MAta Leo na 400 brodaczu , poswiadcza ze jest to technika skuteczna i po tym ciebie szanuja , albo niestety [...]

widze ze wyciszkasz wiecej niz siadasz to nie dobrze, split jest treningiem dla zaawansowanych aby zaczac cwiczyc treningami dzielonymi trzeba zbudowac solidne podstawy do tego idealnie nadaje sie trening fbw trening calosciowy, na nim mial bys najlepsze efekty poczytaj o nim troche i wstaw do oceny. co jest z tym MC masz jakies problemy [...]

[...] druga sprawa podejscie do treningu według mnie na poczatku priorytetem powinny być NOGI,PLECY, BRZUCH wiadomo że ćwiczymy całe cialo ale wielu na poczatku olewa nogi olewa brzuch i prostownik grzbietu. Pamientaj sport piekna sprawa ale .......... wielu młodych sportowców uważa że są najlepszymi trenerami dla siebie PO to jest to forum!!!!!

czyli jesli priorytetem dla mnie jest siłownia 1 dzień SW sobie odpuścić ale mógłbys mi jakoś pomóc w ułożeniu i kolejnosci partii ciała bo ćwiczenia znam i oczywiście najpierw sprawdzam zeby była dobra technika. Z góry dziękuje za pomoc.

[...] wagi:) Wiec true jest taka ze nie wazna sila(kladlem ich na lawce, barkach, i co tam sobie jeszcze wmyslicie) ale wazny instynkt i chec przetrwania. Choc znam tez takich dla ktorych cios 80-kg faceta jest niczym...a dlaczego? Bo waza np. 110,120 i maja karki ok. 50-58 cm. To wszystko amortyzuje:) Ale summa summarum moje zdanie jest takie ze [...]

[...] na obu max - zakwasy gwarantowane a łydki potrzebują silnego bodźca bo bądź co bądź jest to jeden z najsilniejszych mięśni Mam nadzieję, że troszkę pomogłem. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tutaj masz atlas ćwiczeń - tam jest ładnie opisane jak wykonywać dane ćwiczenia - myślę, że pomoże ;) SOG dla d.a.r.i.o z mojej strony ;) Zdrowia życzę

[...] jedyny nasz zawodnik posiada technikę na najwyższym europejskim poziomie. mógłby grać spokojnie w większości klubów we francji i niemczech. szymkowiak był przy nim cieniasem. przyjżyjcie się tylko dokładnie jak żuraw panuje nad piłką!!!! bez niego nie ma szans na wyjście z grupy. a zachowanie kibiców jest dla mnie jak hymn edyty górniak!!!!

[...] - nie potrafię dobrać ciężaru tak aby "skatować" fajnie mięsień. Minusem też jest, że ćwiczę sam i muszę dobierać ciężary aby mieć siły na ich odłożenie. Normalna seria dla mnie na klatkę to 6 serii po: 40kg, 50kg, 60kg, 60kg, 50kg, 50kg, 40kg. Ciężar ma być taki abyś wykonał założoną liczbę powtórzeń w serii poprawnie technicznie z lekkim [...]

Dla osób trenujących poniżej 2 lat są inne działy. a co do klatki - popracuj nad techniką.

[...] siłę i przyrost masy mięśniowej dostaje w gratisie ;) Oczywiście, lubię gratisy, i w dużym stopniu mi na nich zależy. Ostatecznie, po przeczytaniu artykułu z liku powyżej, będę ćwiczył według tego schematu. 12 miesięcy pracy przede mną :) Będę starał się dzielić efektami :) Zdrowych spokojnych wesołych, i lekkich dla odmiany świąt !! ;)

[...] 4 serie,choć na początku 4 "seria" składała się często z 1 powtórzenia i jednej bezskutecznej próby:) Później wykonuję 3 serie zwykłych pompek,tu jest ważna dla mnie ilość powtórzeń,dlatego jeżeli nie umiesz zrobić zwykłych 10ciu,nie wstydź się i zrób je po damsku z kolan,byle seria była pełna! Spróbuj naprawde warto,Twoja klata [...]

wyciąg także nie będzie za dobrym zastępstwem dla drążka- nie ma się co oszukiwać nic go do końca nie zastąpi. w ćwiczeniu które opisałeś na wstępie jeśli dobrze rozumiesz chodzi o to samo co na drążku tylko że pomagać sobie musisz nogami, jeśli tak jest to nie powinno być problemu- zresztą najlepiej sam możesz ocenić czy jest dobre czy nie po tym [...]

[...] sportowych w bieganiu i jeździe na rowerze, jakieś sukcesy były. Forma spadła po miesiącach ślęczenia nad książkami. Dostała się do liceum lotniczego, - szkoła wojskowa i wymagana sprawność. Bubumysz - dziekuję za odpowiedź, jakbyś mogła polecic konkretne ćwiczenia dla początkujących, na pewno skorzystamy, bo córka jest bardzo zdeterminowana.

[...] bokiem to im prostsze ręce tym większa dźwignia i ciężej wykonywać ćwiczenie . ,Możesz.miec lekko zgięte .Przy wykonywaniu każdego ćwiczenia należy pamiętać o prawidłowej pozycji ( retrakcja i depresja łopatki) oraz dobre spięcie core dla zabezpieczenia odcinka lędźwiowego. Co do diety to możesz zrobić sobie przerwę aby organizm odpoczął .

[...] technika wykonywanego cwiczenia na tym cierpi (pomagasz sobie barkami, podrzucajac sztange do gory i wtedy unikasz pracy bicepsa w dolnej czesci i przez to sie "skraca"). Te podpowiedzi okazaly sie dla mnie zbawienne. Aha unikaj przeprostow stawów (ta uwaga jest zamieszczona w atlasie MIchaila) Pozdrawiam i powodzenia w treningu Pozdro

Tak ale zawsze angażujemy przy okazji inne partie mięśni a nie jest to zbyt obciążające dla nich:) Osobiście polecam 6 na początek ale proponuje zapoznanie się z jej "tajnikami" aby technika wykonywania była poprawna. Zdania jak widać są różne nie brnę w dyskusje bo zejdziemy z tematu nie o to tu chodzi. Poczekamy na komentarze innych [...]