dla technika

[...] dotychczas w tym ttemacie:) a z mojej strony wyglada to tak , nie lubie najmana(slaby piesciarz, zero charakteru typowy cfaniaczek co robi wielki szum w kolo siebie dla slawy i kasy) i pudziana ( nie wiem czy zbytnia pewnosc siebie to wada ale komentaze tego goscia jaki to on nie jset silny czego by nie zrobil i nie osiagnal ,teraz ze [...]

[...] przyczepic, angielski zapowiadacza nie taki? no taak, na tym forum to sami lektorzy i przysiegli tlumacze co Szekspira w orginale czytaja. Ogolnie cala oprawa przyjemna dla oka, a ze Polska to kraj jabymlepiejów to inna historia. Pudzian pokazał sie od najlepszej strony, wykorzystal swoja sile, technika w mma nie jest najazniejsza, to nie [...]

[...] (57-11-1) miał zaplanowana walkę z Waltem Harrisem na gali UFC Fight Night 150 zaplanowanej na 4 maja w Ottawie w Kanadzie, ale teraz organizacja będzie musiała poszukać dla Harrisa nowego przeciwnika. Oleynik ma za sobą dwa zwycięstwa. Na gali UFC 224 poddał w pierwszej rundzie Juniora Albini dusząc go Ezekielem, który jest jego firmową [...]

Rasper technika jest bardzo ważna ale to robota na wiele wiele lat jak sam do tej pory ucze błedy popełniam ale ogladam instruktarze analizuje. pozdrawiam no to gratuluje wsparcia sog dla wolinka Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-08-10 15:38:15

[...] rehabilitacji nodze zdrowej - poprzez działanie kontralateralne. Taki misz masz mi się z wypowiedzi zrobił, piszę na szybko bo mam zaległości w dzienniku :P ale myślę że coś dla siebie wyciągniesz :) Nie pisze co i jak z treningami w ostatnim czasie bo ledwo pamiętam co dziś robiłem %-) mam standardowo młyn :P Jedyne o czym wspomne prócz [...]

[...] to na długie lata i bez dobrej motywacji to się nie uda bo się znudzi itp. A dzisiaj wiele osób chce bardzo szybko dojść do wyników i sięgają po niedozwolony doping... dla mnie taki sportowiec to nie jest dobry i prawdziwy sportowiec... ale też są ludzie z dość znacznymi środkami pieniędzy i inwestują w siebie krocie w postaci dozwolonego [...]

Push press- lepiej, na niektórych powtórzeniach widać to pchnięcie biodrem i pchanie klata, na innych nie. Wniosek: uczysz się i jest to normalne dla przyswajania ruchu. Moim zdaniem regres na pp nie ma sensu i lepiej jest zrobić 1-2 docelowe więcej. W ogóle nie jest to ćwiczenie, na którym da się robić efektywnie więcej niż 10-20 powtórzeń. Na [...]

Nie robiłam płukania, mam kamienie na nerkach ale to chyba tym lepiej dla mnie, że zrobię to płukanie. Nie zauważyłam, żeby siła spadła, w ostatnim treningu nie dokładałam, bo chciałam bardziej popracować nad techniką i zatrzymaniem na 2 sekundy. W wyciskaniach na płaskiej i na skosie widzę nawet lekki postęp siłowy, a wydawało mi się że już nic [...]

[...] porządnego rywala z czołówki. Najważniejsze walki przegrywał (oprócz finału TUF), nie pokazuje tyle BJJ, a ludzie się tym zachwycają u niego. Największa zaleta u niego jak dla mnie to szczęka i charakter. To chyba taki Małysz MMA - wygląda zabawnie i odnosi sukcesy (?), więc ludzi lubią go bo sami nie są jak z bajki. Jak do tej pory zakłady idą [...]

[...] II - poziom 1 - technika kopnięć/opieranie nogi - 3x20 powtórzeń na każdą noge z cziterskich rzeczy to wpadły mi ciastka sztuk chyba z 5 generalnie jestem pełna podziwu dla swojej wieczornej formy, bo po mniej-więcej 20 minutach biegu miałam czarno przed oczami i wrażenie, że zaraz zemdleję ale co ciekawe, zrobiłam całą moją standardową [...]

[...] oszczędzić sporo czasu a i efekty można uzyskać lepsze (hmm nazwijmy to "inne") Wiesz, po sobie mi ciężko powiedzieć bo długi czas robiłem klasyka, więc RDL był dla mnie po prostu wariantem po lekkich zmianach. Ale widzę za to po kumplach z którymi ćwiczę - technika MC pozostawia sobie sporo do życzenia, a RDL'a załapali w lot Ale [...]

[...] co do dystansu to biegałem "na słupki". One z reguły stoją przy drodze co 100 m. 2 słupki biegiem, 2 truchtem, 2 spacerem itd. Teraz korzystam z GPS-u w telefonie i to jest dla mnie idealne rozwiązanie. Biegnę przed siebie do osiągnięcia połowy zaplanowanego dystansu i zawracam. Obecnie mój rekord to 20km. W marcu mam zamiar to powtórzyć, a w [...]

Do lyzwy technika jest koszmarna, zwlaszcza dla mezczyzny - potrzeba gigantycznej ruchomosci w stawach biodrowych. Probowalem nieco gdy mieszkalem w Tromso pod kolem podbiegunowym, ale szlo mi slabo. Klasykiem szlo lepiej, ale w Polsce nie ma co liczyc na trasy z torami pod klasyk. Strasznie zaluje, gdybym teraz mieszkal w Tromso czuje ze przy [...]

[...] treningu jakie wprowadzam odpuściłem sobie (szczegóły później) dziś skończyłem mikrocykl FBW 15-10-5 małe podsumowanie technika jest bardzo fajna, ale zrobiłem parę błędów, dlatego teraz robię korekty dzień 1 wyciskanie stojąc (na barki) - jedyne ćwiczenie gdzie wszystko poszło elegancko, ciężar startowy dobry, skok pomiędzy seriami też dobrze [...]

aktualizacja treningu z czwartku (nie wrzuciłem ciężarów dla przysiadów, umknęło mi) http://www.sfd.pl/Dziennik_Kuby__konspekt_po_dzienniku_str_201-t892194-s246.html#post3 Czworogłowe ud Przysiady: ciąg - 70kg x 15 / 80kg x 15 / 90kg x 15 / 100kg x 15 / 110kg x 9 (porażka) zamieniam wyciskanie na suwnicy którego nie czuję zbyt dobrze na [...]

[...] ja zrobiłem podział na 2 dni u mnie leci tak 1 mikrocykl pon, wto - 15'ki czw, pia - 10'ki pon, wto - 5'ki 2 mikrocykl czw, pia - 15'ki itd wybieramy 2 podstawowe ćwiczenia dla których robimy ciągi powtórzeń ze stałym skokiem ciężaru, aż nie będziemy w stanie zrobić założonej na dany dzień liczby powtórzeń (porażka) oprócz tych podstawowych [...]

[...] ja zrobiłem podział na 2 dni u mnie leci tak 1 mikrocykl pon, wto - 15'ki czw, pia - 10'ki pon, wto - 5'ki 2 mikrocykl czw, pia - 15'ki itd wybieramy 2 podstawowe ćwiczenia dla których robimy ciągi powtórzeń ze stałym skokiem ciężaru, aż nie będziemy w stanie zrobić założonej na dany dzień liczby powtórzeń (porażka) oprócz tych podstawowych [...]

[...] - efekt wczorajszych ciężkich ciągów najlepsze to to że największa obolałość potreningowa powinna przyjść do mnie w niedziele rano a dodatkowo na dziś w planach coś ostrego dla prostowników - taka terapia szokowa zamiast odpoczynku PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,8            Waga tłuszczu             17,8            Zapotrzebowanie [...]

[...] nie zebrałam http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS_oAASaytuUR-wBi-S0AlKpyvurBgEhlaEsk7sPgjYEIuTdRsIXMQ_-0I Przeleciałam wątki z treningami i zaczynam oczywiście od tego dla kompletnie zielonych. Mam bardzo słabe ręce (chociaż wizualnie to takie dwa serdelowate pudziany }:-( ), szybko się męczą, a chyba jeszcze słabsze mam nogi (mimo [...]

[...] 2.Opady tułowia - j/w 3.WL hantlami - nie wiem jak lepiej wyciskac młotkowo, z supinacją czy w takim ulożeniu jak sztangą 4.Wiosłowanie sztangą - zrobie te pendley rows, bo dla mnie jest to technicznie strasznie ciężkie cwiczenie 5.Wyciskanie hatli przed siebie siedząc - strasznie mały ciężar to przez przeładowanie w poprzednim planie [...]