dla technika

[...] technika, jeżeli będziesz w stanie odpowiednio przetrenować mięsień na zakresach ok. 6-8 to tak rób, jeżeli nie a dopiero będzie to możliwe w zakresie ok. 12-15 to taka droga będize dla Ciebie optymalna. Musisz sam popróbować różnych wariantów, mieszać zakresy na różnych ćwiczeniach, każdy jest inny i nie ma jednej uniwerslanej drgi dla każdego

[...] przeze mnie techniki i dopracowaniu treningu wyrwał 220kg x3, przy 92kg wagi. Trochę to frustrujące, że nie potrafię ogarnąć sam siebie. Nic, trzeba dalej walczyć. Od razu uprzedam, to nie użalanie się. Po prostu zdaję relację. Uwzględnianie zdrowia też jest mimo wszystko ważne, przynajmniej dla mnie. Zobaczymy co jutro będzie z martwym.

[...] czyli zla technika przysiadow, tric mocno czuc po klatce, czy tez mc wykonywane samym grzbietem i tak mysle czy moze zaczac tak jakby od nowa, sposobem zaproponowanym dla foxy , zeby podszlifowac technike i przy okazji moze pozbede sie problemu zastoju, sam nie wiem, dlatego prosze o rady, chce juz tak porzadnie wszystko dopiac na ostatni [...]

[...] idzie łądnie, ale dół muszę poprawić. Opuszczać niżej, gdyz ruch nie jest pełny. Płynny, lecz nie pełny. Ogólnie jestem nie zadowolony. Mogłem się bardziej przyłożyć. W weekend chciałbym zobaczyc max-y przynajmniej dla wyciskania, wiosłowania i przysiadów oraz porobić fotki z aktualnej formy. Zmieniony przez - Darrak w dniu 2011-01-12 07:03:31

[...] stosuj zawsze pełny zakres ruchu, a nie tylko jakąś jego część; jestem przekonany, że im mięśnie piersiowe są bardziej rozciągnięte i naprężone, tym lepiej się rozrastają i dlatego opuszczam ciężar jak najniżej i wyciskam najwyżej.. jak tylko pozwalają na to moje ręce - w czasie wykonywania każdej serii twoje ciało musi być napięte, aby podczas [...]

Ja jestem od Ciebie nieco niższy, też mam długie nogi- i trójkąt to jedna z moich ulubionych technik. Fakt, jestem sporo cięższy. Dobra techniką dla Ciebie powinien być taktarov, przy takim wzroście i długich nogach powinno być Ci łatwiej wyciagać tą dźwignię.

Nie sądzę, by trening z mniejszą liczbą powtórzeń był dla Ciebie odpowiedni. Jeśli słabo czujesz trening i mięśnie, to najprawdopodobniej kiepsko u Ciebie z połączeniami nerwowymi i techniką. Tych zaległości nie nadrobisz stosując niewielkie liczby powtórzeń.

oczywiscie w/g testow jakosci protest chyba oselkowe extra wygralo jako maslo bedace maslem a nie oszukana mieszanka. Fume wez sobie trening dla poczatkujacych na maszynach (zobacz w regulaminie), zreszta ja masz tam trenera to on tez moze ci zaproponowac. Poczatek to i tak oswajanie z ciezarem i technika cwiczen Po jakis 4 -5 tygodniach bedziesz [...]

[...] szybkość, przejscie z nieudanej kimury w dosiad i ballacha :-) Dieta: Rano tradycyjnie 4 jajka + 100g ryzu W szkole placki owsiane 4 jajka + 200g owsianki + troche twarogu dla konsystencji Po szkole ryba 200g + 100g ryzu + sałatka Bezposrednio po treningu 50g WPC Po treningu ryba 300g + bułki pełnoziarniste + sałatka I zaraz ide machnąć 200g [...]

Przedstawiam Ci trening jednego z bardziej utytułowanych kulturystów: Charlesa Glassa. Jest to trening rozwijający mięśnie klatki piersiowej zarówno dla początkujących jak i dla zaawansowanych. Miłego czytania... POCZĄTKUJĄCY Wyciskanie na ławce poziomej - 3 serie po 10-12 powtórzeń Wyciskanie na ławce skośnej głową do góry - 3 serie po 10-12 [...]

[...] hantle z nad glowy?? i robic to z dobra technika??? Oczywiscie bedziesz wyciskal ale z wiekszym trudem i moze sie zdazyc ze go przetrenujesz... BTW: kazdy cwiczy tak jak dla niego jest lepiej pytales o ocene odpowiedzialem Ci. To nie jest glupota proponuje troche poczytac zanim bedziesz negowal moje zdanie... Nie mowie ze jestem nieomysly ale [...]

generalnie tak ale martwego na prostych mało kto może wykonywać poprawnie chodzi głównie o rozciągnięcie ale przydałby się ktoś kto skoryguje błędy podczas treningu masz dużo ćwiczeń złożonych i plus za to dla Ciebie jednak jesteś młody i podstawa to poprawna technika aby nie "nauczyć" się złyc nawyków i w przyszłości unikac kontuzji

[...] ch**owych. Prison yard rush. Jeśli w pierwszym rzędzie uczą jak sobie z tym radzić to można tam iść. Np. https://www.youtube.com/watch?v=N092JpJ6jig. Inne spojrzenie (jak dla mnie ch**owe): https://www.youtube.com/watch?v=cRArgLl1DWA&feature=youtu.be Prison yard rush oznacza, że ktoś chce Cię na serio zaj**ać. Z całej reszty można się wygadać. [...]

[...] pytając sie kogoś na forum (ale nie poddawaj sie) Polecałbym sie znależć jakiegoś trenera z pobliskiego miasta który sie tym zajmuje i z nim skonsultować. III - Informacja dla tych którzy tutaj doradzają " Przekładanka!!! a nie przeplatanka". przeplatanke to można sobie robić przy piłeczce palantowejl. IV - sama technika oszczepu jest [...]

jim- z tego co widze trenowales wtf, a jirugi ...ap joomok jirugi w najprostrzej wersji to technika szybka i silna, dlaczego mialaby byc niekuteczna? sam widzialem jak koles z tkd takim strzalem posyla napastnika w kosmos -hmmmm wiem ze moje slowa to dla was zaden dowod bo kazdy moze napisac tu co chce, ale to nie jest istotne moro

dlatego ów nawyk należy "wykorzeniać" poprzez dokladne zaplanowanie obciązeń na dłuższy czas... podobnie jak to ma miejsce w przyoadku programów na silę- rampę na 1 powt. wykonujemy okazjonalnie- np. 1-2 trenngi pod rząd, w okresie nie mniejszym niz 6-8 tygodni.co do techniki, którą opisujesz to jednak niekoniecznie musiało to byc [...]

[...] chyba nie widzicie w jakim kierunku ona idzie.Na siłe robicie z kk thai dodając ręce na głowe.Prawdziwa ewolucja to to co robi Gary O'Neil np.Jego styl walki jest nietypowy dla 1 czy 2 M Ś.To jest właściwy kierunek, czyli technika na najwyższym poziomie, szybkość,precyzja.Nie rozumiem zmian jakie przychodzą z Japoni dotyczące kata.To powinien [...]

[...] z techniką ( zły układ nóg, góra idzie do przodu- nogi w tyle, nie trzymają gardy). Potem jak złapią trochę techniki bokserskiej to praktycznie są nie do pokonania! Cougar - dla mnie to jest temat rzeka, bo nie wiem czy ten spaślak to gość z ulicy czy boxer. Przy twojej wadze to małe szanse, żeby jednym ciosem stuknąć klienta z superciężkiej +91, [...]

[...] np. zapisałem się na judo po tym jak zostałem okradziony i trenowałem tylko pod samoobrone. Z czasem tak jak piszą koledzy wyżej zmieniłem motywacje i na treningi chodziłem dla przyjemności/rozrywki/ rozładowania emocji Poprostu ćwiczenie nowych rzutów i walki sprawiały mi przyjemność, zwłaszcza kiedy nowa technika zaczynała wychodzić Teraz [...]

Madzia,jak zrobisz 50 powtórzeń,to jest dobry wynik dla osób nie trenujacych w tym kierunku. Najlepsze panie na zawodach robiły i po 170 powtórzeń ale to specjalna techniką i trwało to kilkanaście minut.