dla technika

[...] pomachac rękoma) 3 najważniejsze to technika (poczytaj i popatrz na filmiki, cwicz lepij małym ciężarem a za to poprawnie technicznie, dłużej to trwa ale jest zdrowsze dla Ciebie) Najpierw rozgrzewka Pozniej Technika a Pas na szarym koncu na poczatku nie jest Ci potrzebny oswoj sie z technika ona jest podstawa a Ci ktorzy pisza ze MC jest [...]

Wiesz co, takiej opcji nie próbowałem, bo rozpiska dla 8 poziomu sztywno mówi, że dwie pierwsze serie (punkt 3 w opisie) mają być >15, a 4 pozostałe nie przekraczać 15. Nie ma co trzymać się sztywno , ogólne założenia powinny zostać takie same ale takie zmiany wyjdą tylko na lepsze - ciało musi przystosować się do każdego rodzaju wysiłku. To [...]

[...] próbowałem, czemu nie! Jeno plan konkretny by mi się przydał Jeżeli bolą to albo zła technika (co wykluczam ) albo zbyt je obciążałeś od samego początku - ja też tak miałem dlatego z przysiadami robię wszystko powolutku. Technika przysiadów i wyskoków była dobra, ale chyba zrobiłem mu kuku robiąc siad płotkarski jak kalafior - za mało [...]

[...] Dzisiaj micha jak widać wyżej. W treningu brzucha wywalilem sciąganie w kleku ale za to dowaliłem w skłonach na rzymskiej 15kg z maksymalną ilością powtórzeń (masakra dla brzucha ) Podciąganie kolan do klatki prosił bym o sprawdzenie tego ćwiczenia, bo nie mam pojecięcia czy dobrze je wykonuje, bo robie z kolanami zgiętymi, i nie wiem czy [...]

Witam. W texciku tym, jak można wywnioskować z tytułu, zawarłem kilka rad dla początkujących. Pisałem go na podst. Książki Stanisława Zakrzewskiego. Niektóre rady tu zawarte są może oczywiste inne trochę mniej, ale myślę, że stosowanie się do nich naprawdę nie zaszkodzi 1. Do pracy treningowej przystępujcie z odpowiednim planem: na pierwszy [...]

[...] jeść "naturalne pokarmy" takie jak owoce, warzywa, orzechy, mięso. "Talerz w 3/4 powinien składać się z warzyw, a w 1/4 z mięsa - to byłoby najbardziej satysfakcjonujące dla ludzi z centralnej Europy" <- to jego słowa. Chciałbym również przypomnieć, że "Era sterdyowa" zaczęła się w 1936, czyli 36 lat po zdjęciu, które jest niżej. Wcześniej [...]

>>>>>> 14.08.2012 >>>>>> TRENING FBW 5x5: dla nietwajemniczonych - wykonuje taka ilosc powt. poniewaz chwilowo jestem poza miejscem zamieszkania i nie mam do dyspozycji full obciazenia - przysiad: 4 x max * 12-10p - wioslowanie sztanga nachwytem: 4 x max * 20-15p - wyciskanie sztangi na lawce: 4 x max * 20p- 18p - pompki na poreczach (na trica): 3 [...]

[...] na drążku 3x max 22 / 20 / 20 mega wymagający trening, w ciagach tak jak planowałem wrzuciłem 200kg, może nie poszło tak ciężko jak przypuszczałem, ale technika nie była dla mnie zadowalająca, kolejnym razem na pewno nie będę zwiększał a skupie się bardziej na pracy dwójki na ile to będzie możliwe :-) ogólnie sam się na tym łapę, ze jak [...]

[...] pomidory, fasolka szparagowa, rzodkiewka Napoje: herbata czarna,zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom, zma (przed snem będzie), VITA-MIN dla kobiet, policonasol *** dziś spędziłam parę godzin u kosmetyczki - zdecydowałam się na makijaż permanentny:-) - oczy i usta...i stąd nie dałam rady zjeść ostatniego [...]

[...] Po treningu: żywe aero na orbim 30 minut :-)Micha czysta:-) Warzywa: ogórek, pomidory, rzodkiewka, pieczarki, brukselka Napoje: herbata czarna,zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom, zma, VITA-MIN dla kobiet, policonasol , CLA (6), L-carnitine (6) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/860f5ad3866249f8a3d3af776c5abafe.png

[...] praktycznie nie znana. Szkoda, bo jest to mało inwazyjny sposób oceny i leczenia patologii stawu biodrowego, szczególnie u młodych, aktywnych osób. Stanowi ważną alternatywę dla zabiegów wykonywanych w sposób tradycyjny z dużym cięciem skórnym. Znajomość problematyki chorób stawu biodrowego nie jest duża – tylko nieliczni lekarze mają wiedzę [...]

[...] w płaskiej( podobnej- czyli takiej jaka w płaskiej być powinna) czyli na wypchnięciu ciężaru poprzez spięcie mięśni klatki. Tyle, że na poręczach kąt ataku jest ciekawszy dla mięśnia, a co ważniejsze ZAKRES ruchu jest o niebo większy i łatwiej przy zachowaniu ,,techniki w miarę" robić to klatką niż tricepsem. A więc na pewno przy [...]

[...] 64 ] /pompki jako alternatywa w przygotowaniu siły pod pompki na poręczach - ćwiczenia i metody progresji/ str 69 ] /Program pozwalający wybudować siłę w pompkach na poręczach/ str. 81 ] - koci grzbiet a pozycja techniczna ] - poręczowanie dla początkujących ] Oto linki do jego wypowiedzi na temat pompek por. w wer. na klatkę. Nic tylko czytać:)

[...] się ze mnie lało po zakończeniu. Mega wyczerpanie. Byłem tak mokry, że musiałem uraczyć się natychmiast kąpielą w wannie pełnej piany U siebie w domu mam pryśnic więc taka kąpiel to dla mnie gratka.. Dzisiaj też wizyta u fryzjera z żonką. Dla wtajemniczonych baby od masażu nie było Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-03-21 00:28:53

7 tydzień 7.07.2014 - DT TRENING "B" DLA ZIELONYCH (DOMOWY) Bez zbędnych wstępów wrzucam wypiskę z ćwiczeń. Aura w domu kompletnie niesprzyjająca, lało się ze mnie strasznie. No i czas treningu (całego): 22:00 - 23:20 @@-) Czas obwodów: 1. 20 min. (?) 2. 18 min. 2. 20 min. Obciążenie podaję na 1 hantel 1. plank 1 min. 52 s./1 min. 30 s./1 min. 25 [...]

[...] treningu. Ostatnia seria z pomocą – 5 i 6 powtórzenie pomógł mi gość na siłowni. Nie chciałem wymuszonych, ale darł się na mnie więc 6 powtórzeń weszło %-). Potem regres dla dopompowania. Wiosłowanie sztangą nachwytem – Zmniejszyłem ciężary i od razu lepiej się robiło. Na następnym treningu nie wiem czy jeszcze trochę nie zrzucić, np. w [...]

[...] gastryczne. Ilość wody podskórnej też na normalnym poziomie. Po tamtym "brudnym", co było kilka tygodni temu to problemy żołądkowe trwały chyba z 3-4dni %-) także jak dla mnie to nie warto szarżować. Suplementacja Rano: 1 tab Vitamin A-Z Przed aerobami: 13g BCAA Powder Po aero: 50g Whey C6 W ciągu dnia po posiłkach: 3x 1tab HCA [...]

Peace kolego ! Jak na wage Brocka to ma swietna dynamike jest szybki i chyba kazdy to widzi. I nie lubie ogladac Wałujewa bo to dno bokserskie jak dla mnie.Dynamika to atut Brocka ale dla mnie to za malo zeby nazwac go widowsikowym.Dlatego mowie ,ze jak odrobi zadanie domowe dotyczace lepszej stojki bedzie widowiskowy i jak zacznie uczyc sie [...]

[...] mialem dzien do dupy, nie moge przyzwyczaic sie do wstawania na pierwsza i w ogole spalem jakies 4h ;/. Dodatkowo u mnie na silce jest cos takiego ze w czwartki od 18 jest dla kobiet only. Z racji ze wbilem tam o 17.15 to dosc zapyerdalalem, wiec technika kapke kulala. Podciaganie smialo moge powiedziec, ze fajnie jak na dzis oczywiscie, akurat [...]

[...] prośbę, jak już tam będziesz to jakbyś mógł to podpytaj ich czy innych praktyków sztuk walki o inne szkoły/style o nazwie Long Ho (Hoi) - będę ogromnie wdzięczny :) Mam też dla was kolejny tekścik, świeżo przetłumaczony. Dość krótki. O "rekonstruowaniu" (cokolwiek to znaczy) "rdzennej australijskiej sztuki walki". Zresztą mi [...]