dla technika

[...] bo sie nimi nie meczy nawet. a technika chyba nie ejst tu trudna do opanowania i miesiecy nauki nie trzeba Tu nie chodzi o to ile jest na sztandze, tylko o to czy to dla ćwiczącego dużo czy mało. Jeśli dany ciężar daje bodziec do rozwoju mięśni, to jest to ciężar dobry. U mnie na siłowni jest masa chudzielców machających ciężarami ponad [...]

[...] tych wznosów - technika tego gościa z filmów PUSH nie jest jedyną dopuszczalną i wzorcem światowym. Ja obejrzałem Twoje filmy do 3 chyba czy 4 - jeśli idzie o wznosy i były w miarę niezłe. Najważniejsze czy czułaś naramienne - jak tak - to ok, jak nie to szukamy optymalnej techniki dla Ciebie. Bo nie ma jednej jedynej idealnej dla każdego.

Film pierwszy - ja bym lekko ugiął ramiona.Przestanie tak ciągnąć biceps i poczujesz lepiej klatkę. Film drugi - to ni jest ćwiczenie dla Ciebie, nie na tym etapie zaawansowania. Chociaż nawet można powiedzieć, że w dobrym kierunku idzie technika. W tym ćwiczeniu właśnie opuszcza się niżej "wewnętrzną" stronę sztangielek oraz jednocześnie rotuje [...]

[...] (ławka - znalazłam patent na bułgara 8-) stopa nie boli, gdy nie opieram jej całej, tylko same palce \-) ) 5kg*10 L/P, 5kg*10 L/P, 5kg*10 L/P, 5kg*10 L/P (to ćwiczenie to dla mnie nadal wielkie wyzwanie, nawet na stepperze uda tak pracują, że jak skończę te 4 serię, to mam wrażenie, że chodzę jakbym dopiero co zeszła z bieżni ) 5kg*10 L/P, [...]

[...] zaakceptowal jego wyzwanie.Wygladalo na to,ze zwlaszcza wujek Carlos nie chce tej walki. -Czy ludzie z Twojego otoczenia mysleli ze Kimura jest zbyt ciezkim przeciwnikiem dla Ciebie od samego poczatku? -Nie tlyko ludzie z otoczenia, takze ja sadzilem, ze nikt na swiecie nie jest w stanie pokonac Kimury (smiech). Zwlaszcza moj brat Carlos bal [...]

[...] karku ponad 60lat, ale mówię o młodych, nowych czarnych pasach. Widziałem już kilku takich, którzy dobrze wykonują techniki, ale podczas walki nie umieją się zachować a to dlatego, że za dużo czasu poświęcają na gadaniu jak technika powinna wyglądać a za mało się ją trenuje. Karate nie powstało z myślą o ludziach którzy chcą robić krzywdę? [...]

ciężary dobre, technika na filmiku dobra ale to jedno z łatwiejszych ćwiczeń jeżeli chodzi o technikę przynajmniej dla mnie fajna koszulka, aczkolwiek produkt reklamowany przereklamowany

[...] byc cykliczna, nie chodzi o daty, lecz na wyczucie. PS: Jak robie wyciskanie lezac to cala klata mi wchodzi, gora rowniez. Wystarczy sciagnac lopatki. Zawsze mialem niedorozwinieta gore/"mostek" poki nie zaczalem tego robic. Skrocony ruch to tez uzyteczna technika dla tych partii. Pozdrawiam i zycze klaty jak u King-Konga. Pozdro!

[...] się z nim Conor namęczył, pokazał braki w zapasach i bierność na glebie z pleców, do dziś uważam że gdyby Mendes był wtedy po full-campie to by to wygrał, także średni skalp dla Conora Aldo - tutaj najlepszy skalp dla Conora, notkaut w 13 sekund na legendize P4P, rewelacja Diaz 1 - Conor bez kondycji, upokorzony i skończony prez Diaza, co wstal [...]

[...] w którym chcesz poprawić szybkość zrobić 1 a nawet 2 minuty przerwy i dopiero wykonać kolejne powtórzenie, nie przesadzaj również z powtrozeniami, oczywiście niech dla szybkości nie cierpi technika. Po treningu nie będziesz zmęczony, tak jak po swoim planie, ale zobaczysz, ze po 2 - 3 tygodniach przyniesie to rezultat ;) Pozdrawiam !!! [...]

nawet tak późno mogę walnąć te węgle (np. jabłka czy inne owoce czy lepiej jakiś owies)? Nie bawimy się na razie w kulturystykę, tylko zdrowe odżywianie na kombinacje jeszcze przyjdzie pora na maszynach przywodziciele odwodziciele niedługo skończy się skala Ale wiesz, nie jest fizycznie możliwe, żebyś robiła rzeczywisty ciężar Maszyny mają to [...]

Heloł. Czas uzupełnić wypiskę. Trening z wczoraj - niewielki progres gdzieniegdzie. najgorsze jest dla mnie wyciskanie żołnierskie (z treningu B). Choćbym qpę zrobiła, więcej nie da rady w martwym dałam radę te 8 powtórzeń z 51kg, ale mam już problemy z nachwytem; sztanga się wysuwa; ostatnie 2 powtórzenia - jedna ręka nachwyt, druga podchwyt. [...]

[...] teraz ten pilnuję; a jak słusznie zauważyli koledzy w filmiku "przysiad z przysłowiowym palcem w dooopie" wtedy nisko zejść się nie da... straciłam już całe serce dla tego ćwiczenia Pytałam również o to: jeśli mam w zestawie obwód np. przysiad i suwnica na zmianę, a nie ma możliwości zrobić tego w obwodzie (bo dużo ludzi na siłowni i [...]

[...] ciele Miska. podzieliłam to jakoś na posiłki. węgli wyszło sporo - miałam ogromną chcicę na słodkie- zeżarłam te śliwki, a potem jeszcze wynalazłam ten deserek bobovita dla dzieci - starte jabłka bez cukru. Obli radziła którejś dziewczynie (chyba bulince, która zmaga się z ED) glutaminę. Kupiłam i zżeram, ale z uwagi na to, że u mnie chcica [...]

[...] super dobrą o smaku śliwka-melon... - czy jakieś ćwiczenia, jako przerywnik - np. body art, joga, ewentualnie taneczne czy sztangi - mogę? Inne takie... Dziś dzień sądu dla mojego paskuda na szyi... trzymajcie kciuki, żebym nie musiała robić przerwy w treningu... no i żeby w badaniu histopatologicznym wyszło, że to faktycznie jakiś niegroźny [...]

[...] domowego, wyniki pewnie praktycznego pod koniec wakacji, a na necie odpowiedzi nie będzie tak jak w przypadku teorii :) U mnie to takie typowo żywieniowe wyliczania, jadłospis, koszta dla 40-stu dziewcząt, wyliczanie białka, zastawa na obiad dla kogoś tam i na koniec metoda, technika ekspedycja potraw :), ale jakoś napisałem wszystko zobaczymy

[...] stworzone pod kątem zastosowania ulicznego k) ma największe że wszystkich styli doświadczenie w walce Wszystkie systemy walki które powstały na świecie zostały stworzone dla potrzeb mężczyzn. Wynikało to z realiów historycznych. Nie sposób wymagać aby to co było dobre dla wysportowanego i zaprawionego w boju samuraja, komandosa, zawodnika [...]

[...] :) Dzisiaj trening pt: siła - dół ciała :) Przed treningiem solidna rozgrzewka, mocne rozruszanie bioder - guma zawiązana na kolanach i heja :) Do tego plank i drążek dla zasady. I jeszcze parę innych rzeczy. Całość jakieś 20 minut. 1. Przysiady ze sztangą na karku Rampa / 3-5 / 3 min - tutaj tylko i wyłącznie technika. Ciężar żaden, ale [...]

[...] zużyje podczas biegu mniej energii (kalorii). Pisał o tym Taubes. Nie pamiętam konkretnych liczb, ale naukowcy policzyli, że 20 letni biegacz, który biega X km tygodniowo, dla utrzymania kondycji musiałby dokładać do dystansu kilka km tygodniowo. Rośnie adaptacja do wysiłku i spada zużycie energii, bo poprawia się technika. Po roku biegacz [...]

[...] to takie prowadzenie jak tutaj, tylko bardziej spersonalizowane. Tutaj większość rzeczy robimy same, a Szefowe doglądają a jak masz indywidualne prowadzenie to masz trenera dla siebie :-) tak mi się właśnie wydaje, tu trenerki to konkretne babki, na każdym kroku widać ogrom ich wiedzy i niesamowitą pasję, a w mojej małej siłowni sami młodzi [...]