dla technika

chyba jednak nei przeczytales:P napisal przecie ze to tylko dla fajnego wyglądu miały bys kopnięcia a nie poprawna technika. bez kitu niektorzy są niekumaci %)

[...] 10x 7,5/10/12,5/15 kg. 4. Podciąganie sztangi do mostka: 15x 32,5 kg, 12x 37,5 kg, 9x 42,5 kg, 18x30 kg. W wycisku można dołożyć, technika dobra. Wznosy 10ki już coś dla mnie ważą, półruchy raczej wychodziły. Rozpiętki z dobrym czuciem, podciąganie też lepiej, mniej zarzucane. Dziś cheat wpadł(dawno nie było ;o) w postaci galaretki z [...]

[...] ale jakoś trzeba sobie radzić. Dzięki za podpowiedzi :) Ale to spokojnie możesz robić z hantlem nie chciało mi się szukać filmu z hantlem po prostu a technika jest ta sama dla przykładu ja mam od tygodnia zamknięte siłownię na 4 spusty to robię to z kawałkiem żeliwa 6kg xD cokolwiek rób aby zmęczyć mięsień Zmieniony przez - GymAddiction w dniu [...]

oczywiscie ze liczy sie czlowiek, ale czlowiek otwarty wybierze to co jest wlasciwe dla jego warunkow anatomicznych i mozliwosci, bruce lee raczej nie wybral by sumo a dobry zawodnik sumo nie trenowalby taekwondo, majac 70 kg wagi wierzylem w szybkosc uniki i w to co robie, wazac 96kg wierze teraz nie tylko w technike i szybkosc(wcale z tej [...]

[...] karku; lub do klaty mocno ciągnąc plecami) wiosłowanie OK, tylko pamiętaj żeby ciągnąć plecami... Technika jest na prawdę ważna(wypięcie dupy) no i tez 4 serie... nogi to dla mnie inna bajka:) tu nie pomoge Klatka - rozpiętki... zawsze daje je na koniec(dla rozciągnięcia), ale na początku też można... Wyciskanie... Ale czego? Sztangi czy [...]

[...] zysk. Dzisiaj spontanicznie chciałem podejść pod 85 kg, bez większego nastawienia i prawie poszło, za tydzień się uda (mam nadzieję) pamiętam, jak czułem 80 kg przy nieskutecznych próbach , ze ten ciężar jeszcze nie dla mnie, przytłaczający, a teraz 85 poszło w miarę z lekkością, zatrzymałem się praktycznie w ostatniej fazie.. ale będzie dobrze

ja rozumiem, że ciężki ale gdy robiłem po 20powt nawet malym obciazeniem to nie bylo to dla mnie ani przyjemne, ani ciezki, tylko nudne i meczace, do tego os 15 do 20powt robilem zeby zrobic jak najszybciej bo bylem juz zmeczony i tempo nie bylo takie jak przy 1 powtorzeniach, technika tak samo slabsza. Antos jak zajrzysz to powiedz co Ty o tym [...]

Plecy - MC 152,5 x8/132,5 x12/112,5 x18 - Drazek nachwyt 2x5 - Wioslo hantlem 2x16 12kg - Szrugs retrakcyjny 90x20/80x25 - Szrugs targetowy 70x20/60x25 - Brzuch No, dzis MC poszlo niebo lzej niz tydzien temu(inny chwyt), nawet 2,5 kg progresu :)) Technika na pewno nie ciekawa, ale lepiej niz ostatnio zdecydowanie tez. Reszta treningu tez fajnie [...]

ja będe obstawał przy zdaniu że mostek musi być. Oczywiscie nie musi być taki jak u trójboistów czy wyciskaczy ale jednak powinien być. Dla bezpieczeństwa barków,nie tylko dla skrócenia ruchu. Należy jeszcze tylko ustalić czy mostek, a mostkowanie to to samo. Czasem pojęcia są używane zamiennie,a czasem rózróżnia się je definiując jak dwie inne [...]

Jeszcze zrzuty misek poproszę :-) kaloryczność dla Ciebie to na pewno nie 1700. To że teraz coś poleci to jedno, ale co zrobisz jak będzie zastój i trzeba będzie ciąć żeby coś się działo? a 1700 to już taka bardzo niska ilość kalorii jak dla Ciebie. Daj w treningowe 2100-2200 kcal a w nietreningowe 1900. Białko i tłuszcze zostaw jak masz a dobij [...]

[...] momentalnie zauważysz różnice, a po pewnym czasie możesz zacząć ćwiczyć mięśnie - barki, klatke, plecy, tricepsy, mięśnie boczne brzucha( te od skrętów ale jak sie one dokładnie zowią to niestety nie wiem). Ale z ciężarkami to też nie przesadzaj bo będziesz wolny i nic ci to ćwiczenie nie da. To co dla was jest sufitem dla mnie jest podłogą...

[...] i rozgrzewka: 10 min. Trucht: 30 min, 5km. Rozciąganie: 5 min. Było zdecydowanie za zimno na bieganie - muszę starać się biegać wcześniej. DIETA: Zacznę od analizy typowego dla mnie, pod względem jedzenia, dnia. Dieta jest tematem dość obszernym i jej wdrożenie wymaga chwili czasu oraz wgłębienia się w temat. Jem 4-5 posiłków dziennie, o różnych [...]

[...] Ciebie co mam kupić jutro na śniadanie , bułki kajzerki ,pchełki czy może palucha. Przemyśl sam co chcesz robić i to rób , bo naprawde Twoje pytania i ogółem wypowiedzi jak dla mnie nie mają większego sensu . Chcesz ćwiczyć SW ale chcesz też chodzić na basen i cwiczyć na siłowni ,albo zjadasz ciastko i jesteś najedzony albo odkładasz ciastko i [...]

[...] nadmiernie mięśnie wrażliwe na kontuzje-jak np bicepsy,mięśnie pleców I jest miesiąc czasu na potrenowanie sobie tych ćwiczeń spokojnie . Masti zauważyłem wszystko ,a dipy to są ćwiczenia dla zaawansowanych i to mocno z bardzo dobrą techniką ,kontuzje barków są jednymi z najbardziej dokuczliwymi oraz bardzo trudno je wyciszyć co trwa nawet i rok

[...] po co te udziwnienia na klatke, myslisz ze jak dodasz raptem 2 cwiczenia na klatke i biceps to juz tworzy w twoim treningu priorytet?? nie tedy droga Priorytetem jest dla mnie klatka piersiowa oraz biceps zapomnij o masie ktora wpisales jako swoj cel treningowy jesli masz zamiar zajmowac sie *******ami ... Zwiekszam tez ilosc serii gdyz po [...]

[...] po raz drugi już w tej imprezie. Cel imprezy to oczywiście promowanie wśród młodzieży sportu. SSKiR przewidziało na ten dzień wiele atrakcji i zabaw z nagrodami dla dzieci oprócz tego dzieciaki będą mogły obejrzeć po raz kolejny Siłaczy Pomorza w akcji tym razem jednak nie w typowej rywalizacji Strong Man lecz w konkurencji zwanej [...]

[...] fantastyczny zawodnik, który poza techniką ma też inne atuty. W czołowce takiego rankingu byłby też Kazimierz Łęgowski (-64kg). Przez prawie cały sezon miał kontuzję, dlatego nie mógł pokazać pełni swych umiejętności i ciężko go miarodajnie ocenić - mówił szef Hussars Poland Jarosław Kołkowski. Nie wszyscy zawodnicy zasłużyli na pochwały, [...]

Pudzian za szybko to wszystko robi. To był dobry rywal dla niego obecnie bo dał mu szanse przetarcia/nabrania doświadczenia. Ale silva to już skok o jakies 50% w góre... Mariusz musi zgubić troche kg, popracować nad kondycją w walce, obroną i techniką bo jeszcze dużo dalej jak bliżej do poziomu przyzwoitości. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu [...]

[...] sie do przodu, co w moim wypadku bylo prawdopodobnie czynnikiem ktory zadecydowal iz po ciagnacej sie bardzo dlugo wczesniejszej kontuzji grzbietu, byla to technika dla mnie. Balans jest wiec taki: mnie boli krocze, Ciebie grzbiet Ja moge miec problemy z zaliczeniem glebokosci, inni z pochylaniem sie do przodu i puszczajacym grzbietem. [...]

Przecież ja nie neguje szerokiego przysiadu jestem nawet zwolennikiem bo wiem że jest on efektywny ale nie dla każdego.A ROLĄ INSTRUKTORA I TRENERA JEST DOPASOWANIE TECHNIKI DO DANEGO ZAWODNIKA!!Niemożna bezkrytycznie przyjmować technik bez przemyślenia.Jeżeli masz problem z niedosiadem to coś znaczy i coś musisz zmienić może węższy rozstaw lub [...]