dla technika

[...] górnego do klatki szeroko z nachwytem I- 10x24kg II-12x24kg III-6x30kg (poczułam się silniej przy 24 i przykozaczyłam w trzeciej serii, no i zostałam pokonana, nie dla mnie jeszcze te 30 kg, ani drążka nie dałam rady dociągnąć do końca, ani powtórzeń w ilości sensownej nie zrobiłam, ale plecy czuję, oj czuję - ogień jest) C1. wypady z [...]

[...] ją do głównego posiłku, przez co praktycznie nie ma tego swędzenia, - oczywiście lepiej byłoby brać zaraz po treningu, ale z logistycznego punktu widzenia jest to właśnie dla mnie niewygodne i po prostu mi się nie chce. Dla mnie te parędziesiąt minut później jest ok, żeby nie brać kolejnej puchy do torby, czy nie odmierzać miarek do jakiegoś [...]

[...] Na mnie takie podejście działa. Jak z każdą nauką. Pewne rzeczy trzeba zrozumieć, a nie tylko bezmyślnie powtarzać setki razy. Przyznam ze trasa rysowana "pode mnie" bylaby zlozona z podjazdow i plaskich odcinkow, bez zjazdow ;) Znaczy się do Nieba byś chciał dojechać? O ja... Niebo triathlonistów - piekło dla leniwych. Jaka oszczędność! :-D

[...] tego właśnie nie polecam zawodnikom trenującym techniką sumo ćwiczeń o takim zakresie ruchu(np. skłony ze sztangą i tym podobne ćwiczenia)bo są mniej przydatne raczej dla zawodników robiących martwy ciąg techniką klasyczną.Kończąc marty ciąg o prostych nogach to doskonałe ćwiczenie na mięśnie zginające uda /bo ilość ćwiczeń na tę grupę [...]

[...] prawa działają tylko jak już wspomniałem. A konkretnie: .Innymi słowy istnieje prawidłowy sposób wykonywania techniki/walczenia/wykonywania ruchu do uderzania i kopania dla człowieka względem jego budowy, oraz istnieje nieprawidłowy(nienaukowy) sposób wykonywania techniki/walczenia/wykonywania ruchu do uderzania i kopania dla człowieka [...]

[...] sobie na blachę jej żelazne zasady. Zwłaszcza iż obowiązuje ona w każdym ćwiczeniu w tym eksperymencie. Zasada nadrzędna jest taka : Żaden ciężar nie jest wart by poświęcać dla niego prawidłową technikę. Każde wypaczenie powoduje mniejszy udział klatki, mniejszy bodziec i skończyć się może nawet z czasem zmniejszeniem obwodu klatki. W [...]

[...] . Po jakimś czasie może męczyć , jeszcze taki zmęczony po treningu a tu pijesz coś takiego gorzkiego to jednak wielu osobą może nie podejść ... W moim przypadku miało to dla mnie małe znaczenie . Lecz obserwując forumowiczy są oni dość wybredni tym bardziej że oni za to będą zmuszeni zapłacić więc jest to nie wątpliwie minusem *** Odczucia [...]

[...] przestrzeni naczyniowych. Są więc w stanie przyjmować coraz większą ilość napływającej krwi. Zwiększone ciśnienie krwi rozciąga ich ścianki we wszystkich kierunkach. I dlatego właśnie uzyskujemy przyrost w kierunku długości i obwodu.             30 minut to minimalny czas treningu, [...]

[...] Tu przyszłam uczyć się systematyczności, dyscypliny i treningu siłowego, o którym nie mam bladego pojęcia :-)). No i właśnie - przechodząc do rzeczy: 9.12 - Trening dla zielonych, zestaw B, tydzień 2, 2 obwody Ogólnie jestem zadowolona z tego dnia. Czymś się lekko strułam (najprawdopodobniej ciutkę przeterminowanym kefirem }:-( ), więc [...]

16.12 - Trening dla zielonych, zestaw A, tydzień 3, 3 obwody Ponoć to mój dziennik i dla mnie, więc dziś pozwolę sobie trochę ponarzekać @-). Masakryczny dzień. Okres na dniach i chyba mityczny PMS mnie dopadł, bo na zmianę chciało mi się ryczeć, leżeć i żreć słodycze %-). Niemniej jednak żadnej z tych rzeczy nie robiłam, więc w sumie jestem z [...]

13.01 Trening dla zielonych, zestaw A, tydzień 7, 4 obwody Dzisiejszy trening to ogólnie pochwała stojaków (których używałam pierwszy raz) i w związku z tym cud miód i orzeszki 8-). Trening zajął mi dzięki stojakom mniej czasu, bo zmiany obciążenia są dużo szybsze, no i przysiad bez ewolucji pt. "wsadź sobie sztangę na plecy z poziomu siedzenia, [...]

[...] zginając je lekko w kolanach. Nabieramy powietrza przed rozpoczęciem ruchu, a wypuszczamy je w trakcie unoszenia nóg. Pod koniec unoszenia można skręcać nieco tułów i biodra dla zaangażowania mięśni skośnych brzucha UWAGI: Unikamy gwałtownych i zamaszystych ruchów. Staramy się „wczuć” w pracę mięsni brzucha. 4. UNOSZENIE NÓG [...]

chunga - myślę podobnie jak Ty. Zgadzam się też z moderatorem gdy pisze, że ciężar ma być duży i odpowiednia technika. Na naszym amatorskim poziomie technika powinna decydować o ciężarze na sztandze! Trenuję dla poprawienia (utrzymania)własnej sprawności i muskulatury a nie dla rywalizacji w TŚ.

Przeczytałem cały dziennik. Możę zacznę od wyciskania leżąc. No cóż trening nie jest napewno dla Ciebie. Nie masz wogóle nabytych nawyków poprawnego wykonywania cwiczenia. Ale ok, tam gdzie masz 2 pow 6 serii czyli w każdym tygodniu powinno się to wykonywać technicznie z zatrzymaniem, a tam gdzie masz już więcej tych powtórzeń to staraj się 2 [...]

[...] 5)Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 17kg 3s. 10x. Biceps 6)Uginanie ramion ze sztangą stojąc 17kg 3s. 10x. 7)Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 7kg 2s. 10x. 1) Jak dla mnie najwazniejszy dzień z WL egzamin zdany. Ale niedokonca jestem zadowolony niemogłem sie skupić i wziełem to z zapasem 1/2 ruchów co mnie wogole niezadawala 2) Tutaj [...]

[...] zaliczyć 300kg. Szlifować muszę technikę, technikę i jeszcze raz technikę. Dlaczego to tak tragicznie wygląda? Wcześniej (kilka lat temu) trenowałem sumo i to była technika dla mnie. Teraz niestety zostałem zmuszony do przestawienia się na klasyka. W tym układzie technika nie jest moją mocna stroną i ciężko będzie to zmienić ale pracować będę. [...]

[...] na to by wyprowadzić właściwy atak ktory nie zasotanie zablokowany. Co do ataku fronalnego przez mniejszego na wiekszego - kazda technika moze być skuteczna i w danej chwili dla danego walczącego optymalna - często kiedy na atak odpowiemy atakiem jest to bardzo skuteczna metoda np na Karatekow bo spodziewaja się ze będziesz blokował - minimalne [...]

[...] podwójnym dnie z wybicia z łydki. A to ma być bardziej utrzymane napięcie w mięśniach i z nich start a nie poprzez wykorzystanie odbicia. Szybkie schodzenie w dół jest jak dla mnie ok. Ale nagraj jeszcze z innej perspektywy bo nie wiem czy z rozstawem dłoni na gryfie jest ok - wydaje mi się że za wąsko - ale tu ciężko ocenić. Tzn.??? Jakieś [...]

[...] gdy uparcie je wlaczalem do treningu takze teza ze ktos kto wyciska lezac bedzie koniecznie potrzebowal tez wyc sztangielek zeby poprawiac sie w wyc sztangielek jest dla mnie chybiona zupelnie podobnie zarzut bardziej poprawia mi sie kiedy robie przysiady i MC oraz lekkie "zarzuty siedzac" niz poprzez same zarzuty nie potrzeba [...]

[...] gumowe ! i sa o dobre 10 cm mniejsze w srednicy wiec mam jeszcze " gorzej" bo dluzsza droge mam z ciezarem do wyprostowania .... a technika "sumo" to dla mnie zadna technika a na zawodach jest wporzadku i co ? a powatrazam to to samo jak na podwyrszeniu sztanga by byla te "sumo" ... ps. co powiesz na to ?! 380 [...]