dla technika

niejestem expertem ale i tak się wypowiem mi osobiście nie podoba się ten trening jeżeli chodzi o mase. są zwolennicy treningów opartych na wielu seriach z dużą ilością powt. ale dla mnie masa osobiście to duży ciężar (progresja) max4 serie z powt 6-10 z prawidłową techniką. a w tym treningu jest dużo wszystkiego, wydaje mi się że za dużo. pozdro

[...] sprawdzian 50 x 10 70 x 8 90 x 6 110 x 4 130 x 2 150 x 1 http://www.youtube.com/watch?v=GBnvFr7ZOYo W trakcie filmu zadzwonił użytkownik forum, raptacz1-proszę o bana dla niego za kare siady być może zaniżone, ale to wina wcześniejszego MC Podsumowując: Grudzień 2009 TS: 145+125+175=445 ówczesny życiowy wynik RAW. Maj 2010 150+130+190=470 [...]

[...] wrazenia:) Wyjscie z wzorow energii kinetycznej (a dokladnie z bilansu tej energii) spowoduje ze bylo by wiece obliczen aby wykazac wplyw zwiekszenia sily lub szybkosci. Co dla niektorych moglo by byc za duzo:):) Np. zaskron potraktowal Twoje slowa o energii kinetycznej jako zart:) - nie wielu ma wiedze aby to zrozumiec:) - chociaz to wiedza ze [...]

Witam, poznaniak to Krzysztof Cierpisz. Niesamowita sila, swietna technika i od dzis juz bluebelt! W ogole zawody mi sie baaardzo podobaly, choc sam przepieprzylem I walke i moglem isc do domu :)). No coz, taka przerwa (7 mies) robi swoje i wlazlem w trojkata, jak pipa... A tak w ogole: MEGA GRATULACJE DLA WODZOW ZE STREFY!!!! Naliczylem 6 [...]

[...] wstanie wygrać w stójce? Nie sądze. Przejdzie po was jak czołg, albo zasypie was prostymi zanim zdążycie do niego podejść. Parter wyrównuje szanse - tu nie ma znaczenia większy czy wyższy - liczy się wyłącznie technika i strategia. I to jest własnie szansa dla zawodników z gorszymi warunkami fizycznymi!! I prosze nawet tego nie podważać!

[...] wieksze szanse bo wieksza znaczenie odgrywa technika. I parter niweluje roznice wagi ale przy zblizonej technice nie bedzie mu latwiej. To jest zdanie Roya Harisa a on jest przynajmniej dla mnie autorytetem osobiscie nie walczylem z kilkoma i nie mam zamiaru. Trudno mi tu zgadywac co byloby lepsze. "Wy sie tylko bawicie, mi chodzi o zycie" Kask!

[...] (mimo tego,że znają podstawy) podczas ucieczki leci tak jak droga mu pokaże,a to jest wielki błąd,poniewarz Traucer powinien używać najbardziej krętej drogi,poniewarz dla niego jest to mały cios,a dla przeciwnika (Osoba nas goniąca) masakra,znając życie,gdy wybierzesz taką drogę,on się podda Pozdrawiam i życzę sukcesów ;) Zmieniony przez [...]

[...] po ponad 3 miesiącach pierwszy raz taki problem mam, ból już jest mniejszy aniżeli 3 dni temu (wtedy zaczął doskwierać, także mam nadzieję, że obejdzie się bez lekarza) Ale dla pewności czy możesz mi powiedzieć co mogę robić źle, czym się różni przysiad od kucania. Kolana nie wystają mi ponad palce stóp, a kąt zachowuje 90stopni ewentualnie [...]

Zdecydowanie Źle . Uwierz mi ja osobiście doświadczyłem tego że dla takich początkujących "pakerów" najlepszy jest układ 3x w tygodniu . Pamiętaj że mięśnie rosną gdy odpoczywasz ! Po za tym sam wróciłem na siłkę po długiej przerwie i od tygodnia jade fbw . Polecam ci ten program bardzo chyba że masz już dłuższe FBW za sobą . Przy twoim stosunku [...]

[...] tak niezawodna. Musisz wtedy robić niektóre elementy siłowo i często wisieć jedynie na dwóch czy jednym palcu, aby zrobić wpinkę co przy małych dziurkach jest (przynajmniej dla mnie) dość bolesne, ale ja nie jestem Olą Taistrą i nie o wyniki mi chodzi lecz radochę, bo to chyba najważniejsze. Nie wiem też ile ważysz mój przedmówco ale ubierz [...]

[...] unika się wszelkich błędów. Ćwiczenia na worku są trochę wyższą szkołą jazdy, bo wchodzi w grę opór samego worka czyli trzeba prócz samej koordynacji ciała użyć siły, a dla osoby początkującej to się wręcz wyklucza. 3. dobra technika gwarantuje dobrą siłę i szybkość, za siłę i szybkość jako taką <czyli np. na worku> warto się brać [...]

wiosłowanie hantlą - czyżbyś nie znał tego ćwiczenia? Słyszałem kilka wersji Kwestia przyzwyczajenia Chcesz mieć z***any kręgosłup. Idź do działu dla początkujących i wróć za 2 lata ;] A skłony nie sa niebezpieczniejsze, jeśli je dobrze wykonujesz ;) Martwy ciąg to podstawa. Nie mam na myśli takiego ciężkiego MC, żeby po w czasie podnoszenia [...]

[...] a to z tego powodu, ze w piatek cwicze czesto z nauczycielem od w-f'u, z ktorym nie jest lekko %) Nie da rady przy nim robic MC, mowi, ze to najgorsze cwiczenie i tylko dla koxow. Ogolnie ten nauczyciel jest d****em, ale co poradze - czasem musze z nim cwiczyc. Oczywiscie w trakce cwiczen strasznie sie wymadrza i stara sie pokazywac poprawna [...]

[...] sztangielką - mają pracować mięśnie pleców a nie nóg - podrzucasz sztangielkę co zmniejsza pracę mięśni. Plecy masz zaokrąglone powinieneś się wyprostować. --- barki - hm... dla mnie to wygląda typowo aby jak najwięcej wyciskać a nie ważne jak - nie obraż się ale powinieneś niżej sztangę opuszczać tak aby czuć pracę trenowanego mięśnia. --- ręka [...]

Dla zaitersowanych W tym roku postanowiliśmy rozegrać dodatkową konkurencję a mianowicie wyciskanie swojego ciężaru ciała na ilość powtórzeń w czasie 5 min. TECHNIKA WYKONANIA I BŁĘDY . POZYCJA: zawodnik w leżeniu tyłem na ławeczce płaskiej z nogami opartymi o podłoże . WYKONANIE RUCHU: zawodnik na sygnał sędziego opuszcza sztangę do klatki [...]

Dla zobrazowania jak można wykorzystać np zapasy (ale judo też) do obrony wkleję film, który dawałem niedawno w temacie "zapasy a samoobrona" http://www.smog.pl/wideo/13544/zadarl_z_nieodpowiednim_gosciem/ Ten co go zaatakowano wcale nie był mistrzem, choć znał się trochę na rzeczy. Wiadomo, to tylko filmik z netu więc nie bierzcie tego [...]

Nie ma sesnu cwiczyc tym co ktos cwiczy, bo akurat jego plan nie musi byc odpowiedni dla ciebie.Jak miales taki plan jak ten co wklejiles to pozmieniaj toche i masz gotowy plan.Dobierz odpowiedni ciezar, wykojnuj z odpowiednia technika i bd czul na pewno.

[...] robi... Na przyjęcie kolana na twarz z pełnym impetem też się słabo robi, ale cóż. Nie oglądałbym tego,mma oglądałem od Pride,wcześniej widziałem UFC - podziękowałem. Aha, dlatego że Ci się to nie podoba to dlatego pierwsze UFC są gorsze, aha. że G by zdziałali z technikami,polemika z Tobą dalsza nie ma sensu,ech ten Puar Przecież nie od dziś [...]

rion10 rozumiem Twoje stanowisko w zakresie mc classic'a w plecach, stara szkoła nadal daję radę dla wielu ale sq+rdl to pumowski 21 wiek , i świetnie tak mi się ćwiczy face pull pewnie że może być w brakach ale w plecach też, ja wolę w plecach jak klata bic tric w jednym dniu to chyba za długi trening bym miał, a właśnie chcę skracać, po to [...]

TECHNIKA - Rzuty :.. Rzut jest najbardziej spektakluraną interewncją jaką dysponuje bramkarz. Rzut powinien być wykorzytywany tylko w ostateczności - dobra praca nóg i ustawienie eliminują konieczność rzucenia się. Jednak należy wystrzegać się rzutów przy prostych piłkach, które można złapać stojąc, ponieważ na pierwszym miejscu powinno być [...]