dla technika

[...] lecialo w radiu i sobie pomyslalem (nie ma ****a nie nagrywam ale jakos tak wyszlo ze nagralismy hehehe) spokojnie mialem 8 tygodniowa rozlake ze sztanga, z treningu na trening bedzie co raz wiecej hantle sa dla mnie lepsze, latwiej mi sie na nich pracuje, a skos to poezja pierwsze 2 serie mogly byc +5kg ale po co... technika wazniejsza

[...] niezłe duszności po strzale - nie polecam MASAKRA - Wyższe ciśnienie, żyła mi wywalała na czole tak z końca siłowni było jąwidać - No i ogólnie mega użylenie ale to plus dla mnie ale minus jeżeli nie do końca chcesz żeby inni wiedzieli że coś w siebie ładujesz ( Widziałem te szemrane spojrzenia i uśmiechy :) , każdy co [...]

a u mnie dzis trening w innej siłce i o nietypowej dla mnie porze bo o 20,mechanik poleciał w kulki i nie zrobił mi auta i nie miałem jak pojechać na swoją siłkę%-) barki i tricepsik na spontanie,dość lajtowo bardziej na pompkę -wznosy boczne jednorącz 14x15 22x12 30x12 40x6 -podciąganie linki wyciagu do brody stojąc szerokim chwytem 40x20 50x15 [...]

[...] i 100g ryżu na posiłek, więc to na 3 posiłki ;-) Technika mega jak na ten ciężar! I dałeś mi pomysł na co mogę zamienić podciąganie sztangi do brody, którego nie lubię w sumie %-) A jutro mam nadzieję uda się zrobić materiał filmowy dla miłośników i koksów, i fitnessek %-) Bo robimy nogi razem z moją podopieczną, i zamierzamy coś pokręcić ;-)

[...] zapas ale cały czas pracuje nad technika i wole nie dokładać na maksa, później pokaże filmik do oceny - przeciwne rozpiętki w opadzie tułowia 3x, dość trudne ćwiczenie jak dla mnie, nie wiem czy dobrze wykonuje, ciężar zależy od ułożenia łokci, im bliżej tułowie tym łatwiej, ciężko o porównanie - wiosłowanie sztangą 3 serie, dość spory ciężar [...]

[...] (core mi się rzeczywiście osłabił, taka opinia mojego fizjo). Od razu lepiej nogi było czuć i panowanie nad tempem lepsze. Zostaję jakiś czas pewnie na takich ciężarkach. (dla przypomnienia: -5kg we wszystkich seriach, jeśli o ilość powtórzeń chodzi, to bez zmian) B1 - ok, miałam aplauz całej siłowni%-) B2 - zniszczyłam się%-) w ostatniej serii [...]

Dzień 75 - 13.10.2012 DNT Dieta 1665kcal, 169B, 90T, 47W 1., 2. soczewica zielona, jajka, mięso z piersi kurczaka 3.,4. mięso z piersi kurczaka, jajko, sezam 5. udka z kurczaka, masło, olej kokosowy Dzień 76 - 14.10.2012 DNT Dieta 1719kcal, 170B, 91T, 52W 1.,2. soczewica zielona+czerwona, jajka, mięso z kurczaka 3.,4. udka z kurczaka, masło 5. [...]

[...] ludzie zdrowi zarówno fizycznie jaki i psychicznie (choć tutaj można mieć wątpliwości w niektórych przypadkach). Patrzę na zdjęcie Valueva i ciśnie mi się na usta pytanie: dlaczego człeka przejawiającego wszelkie objawy akromegalii, który jest narażony na bardzo poważne kontuzje, tudzież problemy z sercem dopuszcza się do walk? Sprzeciw! Skoro [...]

[...] , ale żeby była porządna i służyła przez te 10lat gwarancji. Wybierałem między Heavy Trytonem a Heavy Avengerem , lecz doszedłem do wniosku że Avenger będzie lepszy dla mnie ponieważ i tak mam zamiar kupić osobny modlitewnik i jeszcze jedną ławeczkę prostą by zamontować stacje na nogi. Ławka z profili 50x50x2mm Waga: 20kg Regulacja: [...]

[...] dzieki temu uzyskamy piękny kształt naszych mięśni . Więc teraz nauczymy się wykonywać wszystkie ćwiczenia i te do których jest potrzebny sprzęt i ten do których wystarczy nasze ciało i sprzęt znajdujący się w domu np. 2 krzesła . Wszystke ćwiczenia znajdują się na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a dla ułatwienia mniej rozgarniętym pomoc ...

[...] ale dziwnie mi się wyciskało. Jak pisałem w następnym planie nie chciałbym tego ćwiczenia. Skos - skupiałem się tylko na tym, żeby spinać klatę i nie wiem jak wyszło. bic - dla odmiany zrobiłem hantlami. Fajnie weszło tric - nagrałem filmik, ale nie wrzucam, bo strasznie chudo wyglądam }:-( drążek - znów na końcu. Jest szansa, że będzie niedługo [...]

Waszek1995 40kg na wiosło hantlą to mało. Od 60kg można mówic, że kozak :-D vixen3 może później tabatę wrzucę, ale jeszcze jestem za słaby na nią. Nie, robię to bez sztangi, przypomniałem tą nazwę: "Burpees" wpisz na yt i zobaczysz. Dla mnie to jest rozpyerdol %-) Właśnie dzisiaj myślałem czy aero nie robic w dnt, bo w dt zmęczony jestem i chyba [...]

[...] ciężka ale do pokonania :-) 8. Zostaję przy bułgarach, naoglądałam się filmików i wydaje mi się w miare dobrze robie, noi dorzucam troche obciążenia%-) 9. To ćwiczenie to dla mnie jakis koszmar.. 10. ciężko, nie dam rady zbyt szybko zwiększać tutaj ciężaru niestety 11. Tutaj progres ale bardzo ciężko.. 12. POdnosze się na tym nieszczęsnym [...]

[...] Hendricks 3R-10-9 Hendricks 4R-10-9 Lawler 5R 10-9 Lawler) ! O ile ich 1 walka to całkiem prosta do wypunktowania walka czyli 48-47 Hendricks, bo rundy były całkiem wyraźne dla każdego z nich nawet bardzo wyraźne o tyle tu tylko 3R i 5R są bardzo wyraźne. Ofc 3R dla Johnego 5R dla Robbiego, ale w każdej z nich wg mnie wciąż za mało na 10-8, ale [...]

[...] jest tylko przy trzymaniu nog w gorze? Arnoldki 20kg x15, 20kg x15, 20kg x15Wyciskanie francuskie 30kg x15, 30kg x15, 30kg x15 Uginanie ramion ze sztangą 30kg x15, 30kg x15, 30kg x15 Komentarz: Lekkie FBW po chorobie, jak dla mnie to jest HBW przestraszylem sie w pierwszym momencie ze chcesz jechać 15/10/5 HBW , ale <ulga> chyba nie

[...] sobie zacząć z mniejszą hantelką? Ten przysiad zawsze wydawał mi się trudny i robiłam go w sumie na samym początku (ale bankowo niepoprawnie) i teraz jakoś w wakacje dla próby. Między nogi wzięłam sobie 10kg i zrobiłam bardzo, bardzo wolno. Powiem, że po 10 powtórzeniach myślałam, że mi przywodziciele pourywa @@-) Możliwe, że Ty jesteś [...]

[...] wspaniałe techniki nozne + sympatyczny gość) -Ray Sefo (podobnie jak Hunt, silny cios, odporność, nie unika walki, mimo że sam czesto obrywa) -Mirko Filipovic (klasa sama dla siebie, wszystko na duży +) ... co nie znaczy, że są oni najlepsi i w takiej akurat kolejności - po prostu lubię tych zawodników. Natomiast jakbym miał podać 5 [...]

[...] to jakiemus dobremu technicznie bokserowi, ze technika uderzenia to po prostu walnac przed siebie... i moze on pokaze ci wyzszosc techniki nad bezsensownym nap*******... Jak dla mnie jest roznica miedzy sierpem wykonanym przez dobrego boksera a cepem w wykonaniu ulicznika... i powiedz mi w takim razie dlaczego 60-70 kilowi "technicy" [...]

wycisk hantelek z klatki->przy 15 powt jeszcze dobrze pompowało barki.przy 10 wudaje mi sie ze po prostu dla barków to zabawa. PRZECIEZ TAK MA BYC NA POCZATKU CYKLU HST. POMPA TO NIE TO CO DAJE PRZYROSTY... * wznosy bokiem stojac->to jedyne ćw do ktorego nie mam zastrzeżen NIE MASZ BO LZEJSZE CIEZARY PODNOSISZ WYZEJ A CIEZSZE NIZEJ I ZAWSZE [...]

[...] pokazcie kto z Was tak swietnie technicznie cwiczy. Ja cwicze jak cwicze, ale jestem zadowolony z przyrostow, a technike poprawiam, przynajmniej sie staram. Jednak caly czas dla mnie wazniejszy ciezar niz technika- na mnie to dziala, wiec nie mowcie mi, ze to nie ma sensu. Wczorajszy filmik z klaty 100 kg x 8. [...]