dla technika

Dokładnie, ciężar się liczy a nie technika technika jest dla leszczy

[...] jak Red pisał o startach na scenie-- to wkręca i chce się jeszcze więcej,jak wcześniej już pisałem nie kręci mnie redukcja do 6% BF ,to spróbowałem WW i WL i to jest chyba dla mnie mimo słabych wyników .Gościu który startował ze mną to 2-u krotny olimpijczyk ,uczestnik mistrzostw świata i europy na przestrzeni 40 lat w kategorii niepełnosprawny [...]

Dla początkujących jaki jest najlepszy ciężar podczas treningów? Moim zdaniem taki ,którym da radę zrobić 10-12 powtórzeń ,oraz technika ułożenia ciała ,pozycji itd

[...] własnym obciążeniem. Nie jest to złe - jeśli panuje się nad techniką. Niestety w 90% przypadków tej techniki brak i "zawodnik" ciągnie wszystkim co ma. Mało z tego korzyści dla grzbietu - a dużo ryzyka dla słabszych od grzbietu ramion (stawów, mięśni, ścięgien). Sądzę, że ważna w tym ćwiczeniu jest siła uchwytu. Warto o nią zadbać stosując [...]

[...] i mega czuciem z odpowiednim ciężarem wystarczy, czy w planie muszą znaleźć się ćwiczenia heavy To tak - jeśli stosujesz periodyzację w treningach to będzie tam miejsce i dla ćwiczeń bardziej siłowych i dla idealnych izolacji z pedantyczna techniką. Natomiast jeśli nie stosuje się periodyzacji - co jest nagminne i nie optymalne. Ale powszechne [...]

[...] obiadku który dzisiaj składał się z rybki- panga, 100 gr ryżu i tradycyjnie warzyw na patelnie z lodówek TESCO. Szybko wszamałem obiadek i zgodnie z obiecanym dla babci punktualnym powrotem będę powoli zbierał się do wyjścia. Tam zjem resztę dzisiejszych posiłków i zgodnie z moim mottem od czasów gimnazjum „ najpierw [...]

[...] 1 minuta rwania odważnika - 1 minuta odpoczynku. Pierwsze 3 minuty tempo: 20 rep./min. Dwie ostatnie: 10 rep./min. (bark się odezwał) A potem wlazłem na schody. Takie jak dla chomika. Matko... Co za potworny przyrząd, na którym można przemyśleć sens całego życia :-D Przed końcem pierwsze połowy (20 minut) zwiększyłem prędkość do 10. Co widać [...]

[...] czas Technika szybkości - zdolność do maksymalnej ergonomii ruchu (jak największy wysiłek - jak najmniejszym nakładem sił) Taki schemat jest cholernie logiczny i uniwersalny dla każdej dyscypliny sportu. W kettlach mamy dwie szkoły: 1. Girevoy sport - stara ruska szkoła, która stawia na wytrzymałość i technikę (siła to ewentualnie produkt [...]

[...] ciężka praca na siłowni. Na idiotyczne teksty odpowiadam tak samo, wszystko mi jedno czy ktoś mnie lubi czy nie lubi, czy komuś się to spodoba czy nie spodoba. Nie jestem tu dla dziennika, tylko dziennik jest dla mnie. To moja obserwacja, a nie pole do popisu i szukania sobie publiki. Piszę może mocno i dosadnie, ale nieraz tak trzeba, jak ktoś [...]

[...] tulowia to jak niby to cwiczenie ma byc szkodliwe ? Jak ktos Ci opowiada takie bajki to popros o konkrety, a nie sluchaj bajek typu :"podobno szkodza, nie wiem na co ale szkodza". Teoretycznie kazde cwiczenie moze byc szkodliwe - jezeli zostanie wykonane z niewlasciwa technika. Poprawna dla tego (i innych) znajdziesz w Atlasie Cwiczen.

[...] dzisiaj wrzucam filmy z treningu nóg do oceny techniki. Ostatnio wrzucałem przysiady gdzie robiłem z obciążeniem 46kg i dostałem odpowiedź że mam dać z większym ciężarem, dlatego dzisiaj wrzucam z ciężarem 76kg. Przysiad ze sztangą na barkach 76kg x 6 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=pHmJ0S9qsUc Prostowanie nóg na [...]

jak dla mnie to w martwym trochę za bardzo ciągniesz biodrami zamiast plecami, zmniejsz może ciężar ale ja nie jestem kompetentny tylko wrażenia z oglądanych filmików :D wycisk na barki myślę że ok. Dobra sam mam pytanie odnośnie martwego podczas wykonywania a w zasadzie już po najmocniej czuje zakwasy w pupie i dwugłowych uda, staram się [...]

[...] ze wlaczylem nagrywanie, a jednak nie wlaczylem. Musicie mi uwierzyc na slowo ze byla. Serie robilem ciagiem, pomiedzy musialem zlapac oddech - te fragmenty wycinam dla oszczednosci czasu filmu. Calosc 23,46 jak spojrzalem, minus moze kilka sekund. W czasie ostatniej serii zlapala mnie straszna kolka, po cwiczeniach siedzialem wiec [...]

I mnie sie zdawalo ze jest, ale wszystko co ordynuje mi Pawel sprawdza sie w praktyce, wiec nie mam zamiaru wdawac sie w polemike z kims kto wie wiecej ode mnie :) Dla mnie wazne sa efekty, a na te nie moge narzekac. Na serio - troszke mi taka lekka sztanga wadzi. Jak zrobie odpowiednie szarpniecie z barkow to leci mi doslownie na pysk, a [...]

[...] Porownanie fotograficzne, prosze wybaczyc, ale zdjecia sa amatorskie, zrobilem jak umialem, pozowac nie umiem i nie bede sie uczyl, to co robie robie dla siebie a nie na pokaz: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9de882bef9da4e889ce325a18aa41ea4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/089ac5f2dcda43319fd3679675e2e485.jpg Zdjecie dodatkowe, abym [...]

[...] Przeprostow latwo mi bedzie unikac, dostosuje sie, barki teraz dostrzegam w czym rzecz jak zwrociles mi uwage, skupialem sie na plecach i lopatkach. Problemem bedzie dla mnie takie zejscie jak zawodnika na filmie - jestem slusznego wzrostu i musze cale swoje cialo poskladac w harmonijke zeby wykonac taki ruch - tutaj mikrusom zawsze [...]

[...] chlodno ;) i zielono, ptaszki darly pape az milo. Spotkalem na drodze ogromnego puchacza - poderwal sie do lotu dopiero gdy bylem niemal przy nim, a powietrze mlocil skrzydlami az poczulem powiew. Piekne zwierze, rozumiem ornitologow czasami, przyjemnie patrzec na dzika nature. 2. Wieczorem - basen. 45 minut lekcji i tu pewnie bedzie technika [...]

[...] mam 12 kilometrow biegu zaplanowane, i wiem ze bede bardzo, bardzo cierpial. I chyba jest ze mna cos nie tak.. bo nie moge sie doczekac switu, momentu gdy zawiaze sznurowadla i rusze w las. Nie moge sie doczekac tego, ze bedzie bolalo.. Jutro znow sie nie poddam, bo chuda wstaje specjalnie o 6 rano w niedziele by jechac za mna na rowerze i [...]

[...] co do kolejnosci - mial byc rower i plywanie, ale byla okazja na plywanie z trenerka o 6.00 wiec skorzystalem. Popracowalem nad technika, plywanie o takiej porze to dla mnie nowe doswiadczenie, ale jest ok. Obudzilem sie dopiero w wodzie tak naprawde ;) W zwiazku z tym dluzsze wyjechanie w godzinach popoludniowo / wieczornych - mialy isc [...]

[...] role odgrywa technika, ale na sasiadow blizszych i dalszych wystarczylo, wygralem mini turniej lacznie z finalem pokonujac w systemie pucharowym 8 przeciwnikow, co oznacza dla mnie jutro koszmarny bol miesni prawego ramienia. Nagroda jednak jest godna i bylo warto: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86da0b2fffe443f18821748db868d6c9.jpg [...]