dla technika

[...] 1. Zmieniłam podkładki, bo wydawało mi się, że za bardzo pochylam się do przodu, ale może po prostu, jak na tym obrazku, miałam tym razem inną postawę (3. vs 2.) – a było to dla mnie dziwne, bo od zawsze robiłam pełne przysiady. Podobnie z tymi kolanami – nie jestem w stanie tego określić, ale jakoś inaczej je czułam, z tym, że ostatecznie mogły [...]

[...] wskazuje na to,że jest to zgodne z ludzką budową.Mnóstwo jest wzmianek o tym,że mc z zaokrąglonym odcinkiem piersiowym jest bezpieczniejszy,bardziej naturalny i wydajniejszy dla człowieka,pomimo tego,że obciążenie kręgów jest kilkukrotnie większe. " Oki wiec poprowadz jakiegos swiezaka z zaokraglonym grzbietem - chetnie popatrze na jego progres:) [...]

[...] - 2x max 4 powtórzenia 4 powtórzenia Próbowałem się stosować do wskazówek Rafała, ale nie wiem, czy dokładnie o to chodziło. Póki co, zdecydowanie brakuje siły. Nie wiem dlaczego ale bardzo po tym ćwiczeniu czułem brzuch (praca nóg?), rące niespecjalnie. Wiosłowanie w opadzie - rampa 12 21 kg x 12 23,5 kg x 12 26 kg x 12 Zdecydowanie moja [...]

[...] cenne uwagi ! 1. Unoszenia bokiem - ok, postaram się za tydzień bardziej wyprostować ręce. Jak pisałem, łokciem ciągnę i nie pozwalam sztangielkom wychodzić powyżej. Ciężar dla mnie jest nieistotny, stawiam na czucie mięśnia. 2. Wyciskanie sprzed klatki - już wiem co robiłem źle, będę opuszczał do klatki i prawdopodobnie zrezygnuję z suwnicy na [...]

[...] skupiłem się na dolnej partii klatki piersiowej. Triceps i biceps od następnych treningów będę chciał robić z ćwiczeniami jak najbardziej izolującymi. Objętość nie jest dla mnie ważna, tylko definicja. Z tym, że nie mam zbytniego doświadczenia w tej kwestii i muszę trochę poczytać o poprawianiu definicji . Poniżej filmiki. Nagrałem [...]

[...] i nie sprawdziłam go] +aero: orbi "z rękami": 10min., orbi "bez rąk: 4.30min. - tyle, bo zamykali siłownię, a poza tym ledwo dałam radę, ten orbi "z rękami" jest ogólnie dla mnie ciężki, a dzisiaj to już w ogóle ledwo dociągnęłam do 10min. i potem się przeniosłam. Rozciąganie zrobione później w domu i już mniej porządne (zawsze tak mam, że [...]

[...] jak już wspomniałam przy wczorajszym dniu, czuję się trochę zmęczona. Zastanawiam się, czy pomógłby jakiś suplement na sen (nie na zasypianie, tylko „wydajność”), bo 8h to dla mnie za mało, potrzebuję 9-10h albo i może więcej, a na tygodniu to raczej nie wychodzi... Ale nigdy czegoś takiego nie brałam (przyznam, że też dlatego, że moja mama [...]

[...] kiedyś miał tu dziennik, też dużo osób go zna. 200 na półsztandze i dumny, a ruch jak oszukane szrugsy %-) Ja wiem że to fajnie pooglądać Lukiego i robić jak on. Tylko dla niego te 200kg to jak dla większości 2x mniej. I jakby chciał robić tak chuyowo jak większość, to wrzuciłby pewnie lekko 260 %-) I oczywiście, ciężar musi być ciężki. Ale [...]

[...] a kciuki nie zabezpieczają piłki. Taki chwyt najczęściej kończy się wpuszczeną bramką. W pewnym stopniu technika chywtu może być różnorodna. Dla młodszych bramkarzy lub dla tych którzy mają mniejsze ręce nadgrastki powinny być bardziej zbliżone do siebie, kciuki natomiast powinny być ułożone prawie równolegle do siebie. Bardziej doświadczeni [...]

[...] mi uchronic przede wszystkim głowę-bo uderzenie potylicą o beton to utrata przytomnosci(lub śmierć). Wiem jak wstac po ukemi-jesli beton nie wybije mi powietrza z płuc(dlatego staram się na treningach wpajać sobie dobrą pracę oddechu przy upadkach-żeby wyrobić sobie odruch) i ból mnie do końca nie oszołomi(pewnie oszołomi mocno, ale może [...]

[...] partnera-a przejmujemy nad nim kontrolę(spójrzcie na poprzedni klip-tori nie pozwala uke ani na wyhamowanie ruchu, ani na odzyskanie równowagi), kierując go w dogodnym dla nas kierunku. Na klipie co prawda nie ma techniki w wersji ura-ale tematycznie materiał dobrze ilustruje "rozładowywanie" energii ataku bez kontrowania go. [...]

WITAM.Marcin dla mnie jesteś permanentnie przetrenowany organizm daje Ci sygnały z każdej strony ,biodra, stopa, twoje wyniki są nie adekwatne do czasu jaki spędzasz na treningach aż żal mi patrzeć jak facet który w tydzień robi taka objętość jak ja w miesiąc (30-35 godzin) osiąga czas w olimpijce 2,45 (mój z tego roku 2,32). Twoje mięśnie są [...]

[...] sie w odniesieniu do starojaponskiego jj - jujutsu. Style walki realnej, jak np Keijutsukai, używane są w szkoleniu japońskiej policji. ----------------- Keijutsukai to odlam Yoshinka. W japonskiej policji nauczane jest to ostatnie. Boks nowoczesny narodził się w Anglii w XVIII ----------------- Troche wczesniej. BJJ - brazylijskie ju-jitsu [...]

[...] upadku miesniowego a nie raz i pomoc partnera treningowego, co prowadzilo do zastojów. Właśnie. Tutaj może tkwić przyczyna.Staraj się nie robić ćwiczeń do załamania.To szok dla cns-przez co szybko blokujesz progres,ba nawet cofasz. Jeżeli rzeczywiście chcesz zbudować klatkę: Zostaw ego za drzwiami. Plan dla ciebie-bez żadnych kombinacji: [...]

[...] oczekujemy, a przykład masz pierwszy lepszy z brzegu: miliony osób robi uginanie na bica bujając całym ciałem i tylko najwyżej kilku ta łapa urośnie :) Może Prosi są prosami dlatego, że nie muszą się zastanawiać nad tym, tylko walić na palę byle więcej, byle się zarżnąć i boom progres. A dla większości ludzi takie szarpanie submaksem wprowadza [...]

coś *******isz technika ok, teraz cwicz, cwicz, wejdziesz wyzej i powiedzmy za 20kg znowu filmy, dla porownania jak bedzie wygladac, bo na razie ciezary rozgrzewkowe to tez inacze, a inaczej jak ciezar zacznie wymuszac tor ruchu i tak z innymi tez, na nast daj wl i cos tam jeszcze, pozniej za jakis czas znowu itd oczywiscie mozesz tez caly czas, [...]

[...] I to w zasadzie koniec dobrych informacji. Sam nie wiem od czego zaczac, moglbym elaborat o tym chyba wysmarowac... Po kolei: Przedwczorajszy i dzisiejszy trening stanowia dla mnie nowa lekcje pokory w zyciu. Pokory wobec sportu w ogolnosci, a crossfit w szczegolnosci. Te dwa dni obnazyly wszystkie moje slabosci, o czym bedzie pozniej. Jest to [...]

[...] jedno na jakąś partię. Większość ludzi ma negatywne opinie o czymś takim już na starcie bo objętość takiego ćwiczenia wychodzi kosmiczna - do tego dochodzą manewry z powtórzeniami i czasem techniką w trackie ćwiczenia. Tymczasem dla naturali to bardzo dobry sposób - czasem jedyny żeby na serio zmusić organizm do złamania swoich ograniczeń.

[...] idealnie do ramek. Tu jak wklejam zdjecia to widze tylko jego część ... Edit- chyba już wiem :-D najpierw ustalam rozmiary ramek i przycinam fotki do wstawienia wg tego. Jeszcze raz dzięki za link- zapowiada sie na przydatne narzędzie dla takich nieobytych z techniką stworów jak ja ! ;-D Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 05.04.2018 21:42:02

ZASADY WEIDERA :-wazne szczególnie dla początkujących! 1) Zasada stopniowego zwiększania obciążeń treningowych - Aby podnieść poziom jakiegokolwiek parametru związanego ze sprawnością fizyczną (masy mięśniowej, siły wytrzymałości, itp.), trzeba zmusić mięśnie do cięższej pracy niż ta, do której są przyzwyczajone. Należy je stopniowo [...]