dla technika

Witam, mam 17 lat, trenuję FBW od początku roku. Czy mogę spokojnie progresować mc i wchodzić na większe (dla mnie) ciężary? Jak narazie ostatnie serie robię około 100-110kg. Maks w mc mam 135kg, i ostatnio zauważyłem że szybko mi idzie siła w mc. Wiem że potem nie będzie szła już szybko ale czy w takim wieku mogę ćwiczyć takimi ciężarami i [...]

[...] dot. wyciskania wąskim chwytem na tricepsy. OD zawsze sądziłem, że prawidłową techniką jest prowadzenie łokci blisko ciała, a nie na boki, gdyż nie jest to do końca zdrowe dla barków. Jednak coraz częściej czytam, że wyciskanie wąskich chwytem na tricepsy powinno być z flarowaniem łokci, gdyż zwiększa zaangażowanie tricepsa kosztem klatki [...]

[...] każdą partię mięśniową, ale objętość jest mała bo raptem kilka serii na partię ale często te kilka serii wystarczy żeby mięsień mocno sfatygować, są propozycje planów dla początkujących gdzie na każdym treningu wykonuje się i mc i przysiad tego bym unikał bo o ile standard fbw to 3 dni w tygodniu czyli przerwa jest zawsze i raz w tygodniu [...]

Twój plan nie jest ani dla zawodowca ani dla początkującego, on po prostu jest do niczego. Skoro lekarz stwierdził, że nie ma przeciwwskazań, a plecy bolą to zapewne kuleje u Ciebie technika wykonywania martwego ciągu i ciężar nieodpowiedni. Nie przeczytałeś ze zrozumieniem linków traktora. Przeczytaj wszystko dokładnie jeszcze raz i pomyśl, a [...]

[...] nad techniką . Ciągi rwaniowe odpuściłem...to ta słynna autoregulacja%-) Muzycznie...odszedł jeden z moich ulubionych wokalistów, jeden z symboli muzyki lat 90-tych...dla tych, co im sie całośc nie spodoba, proponuje przeskoczyc do minuty 2'50" :-) https://www.youtube.com/watch?v=T0_zzCLLRvE Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-05-23 [...]

Ta, ja już szukam dla siebie siłowni wszędzie. Patrzyłem nawet na Pure'a, Gymnasion i bananowego Gold's Gyma. W Purze nie ma nawet Squat racka, a w Goldzie żadnych wolnych ciężarów- bo i po co. Filmiki z techniką mają zaj**iste, co zresztą widać na załączonym obrazku. Pozostałe filmy to nauka obsługi maszyn. Ja yebię.

[...] sie kumpel chwali ze bieze 1x 85kg... to po prostu spazmy smiechu mnie ogarnely jak mi pokazywal:)))) moim sposobem z poprawna tech zrobil tylko 1x 55 :) ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator dzialu "Targowisko" "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"

Technika musi być zła i tutaj upatrywałbym problemu bo wydaje się, że możesz ciągnąć rękami gdzie one powinny być tylko hakiem dla ciężaru, filmik z techniką raczej ci nie pomoże w takim wypadku, najlepiej jakbyś wkleił filmik ze swoim wykonaniem. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-09-04 09:14:36

[...] duzo i krótko sie tym cieszysz - kontuzje bole, przemeczenia, siadajaca psycha, albo cwiczysz rekreacyjnie, nie przekraszacz granic, nie narzucasz ciezaru i ogolne robisz dla siebie cos dobrego. Tak wiec trzeba sie glebiej zastanowic nad tym co tak naprawde da Ci wiecej to ze zrobisz na klate 120kg x 6 zamiast 100x12 ?? Wiekszy ciezar wiekszy [...]

[...] 2) 10kg x 12 powtórzeń 3) 10kg x 12 powtórzeń 4) 12kg - Prawa ręka x 12 powtórzeń; Lewa ręka x 9 powtórzeń 1 powtórzenie więcej, lewa dłoń. Nie zapisuję progresu, bo jak dla mnie to za mało. Dieta: Tydzień pod znakiem 'jedz więcej, do chuia' Z rana placek: 2 jajka, kilkadziesiąt g twarogu chudego, płatki owsiane + mieszanka płatków (łącznie [...]

[...] cały czas wydaje, że nie mogę utrzymać prostowników w odpowiednim ułożeniu (całe życie zgarbiony- skutki będą mnie jeszcze prześladować) Generalne założenie jest takie, że dla danego ćwiczenia ustalam daną liczbę pełnych powtórzeń, jakie mam wykonać w odpowiednim ćwiczeniu. Dopóki wykonam tą liczbę powtórzeń, dokładam obciążenia i idę dalej, aż [...]

[...] nie wyszło, skorzystałem z rad z dziennika Sztywnego- lekko uniesiona klatka, palce ułożone tak, jakbym się na nie wspinał. 8. Łydki metodą Szoprexa - 2 obwody Dobry bodziec dla łydek, bałem się zrobić 2 obwód, ale mimo wszystko zbyt mocno mnie kusiło. Unoszenie kolan w zwisie + allachy - 3 serie Fajne czucie, brzuch odczuł to, co powinien. [...]

[...] Cię masz już dobry staż i polecam trening klatki 2 razy w tygodniu (pon + czwar) w następujący sposób: poniedz wycisk sztangi na skosie 4 razy 8 powt (stały ciężar - max dla 8 powt) wycisk sztangielek na płaskiej 4 razy 10 powt - j.w. krzyżowanie linek na bramie w opadzie tłwia 4 razy 12 powt(ważna technika) czwartek wyciskanie sztangi na [...]

[...] wróci z kamerką to zaczniemy coś nagrywać, bez montaży, bez muzyki, czyste kilka ćwiczeń. Dla jaj zrobię wszystko co ten koleś pokazał w filmiku na raz jak mi starczy sił bez zejścia z drążka. Do zoba! :) http://fitness.sport.pl/fitness/1,115191,10202931,Bartendaz___workout_dla_kazdego.html Zmieniony przez - Shinojuri w dniu 2011-11-18 10:20:41

[...] ma konkretnej odpowiedzi na to pytanie,ale uznaje się że podchwyt jest techniką w której początkujący czuje się lepiej i robi lepsze wyniki.Nachwyt jest raczej zarezerwowany dla bardziej zaawansowanych.U Ciebie jest odwrotnie pewnie z powodu zaniedbania podchwytu.Jeśli jednak jesteś prawie dwukrotnie lepszy w nachwycie to ja radziłbym Ci się na [...]

Jedroool-co do drążka z zakrzywieniem na końcach,to różnica jest taka że przy szerokim nachwycie wytwarza się bardziej naturalny i mniej obciążający kąt dla nadgarstków. Konik506-forma nie jest taka zła:)Jaki masz rekord? Robiłeś już powyżej 30-powt.?Widzę że też pod koniec kolanka trochę podbijają? Robiłeś to specjalnie czy tak naturalnie wyszło? [...]

Dla mnie 58 to kosmos,widać że dobra technika dużo daje.

Znowu byłem na drążku, testowałem jeszcze inną technikę - znowu podwyższyłem stawkę - filmik po obiedzie. Podwyższylem wynik, ale już nie mam sił i marnie ten wynik podwyższylem, ale jak na razie może być i myślę że ta technika jest dla mnie najlesza. Filmik poźniej, bo na razie muszę kończyć.

Właśnie przed chwilą widziałem co ten "człowiek" wyrabia. Dla mnie to jakiś kosmos. Narazie chcę zrzucić z siebie 3-4 zbędnych kg aby ważyć 89 kg. Lukix- a jak u Ciebie wygląda sprawa z siłowymi wejściami? Ja niestety nie zrobię ani razu... 20 powt. robię nachwytem dosyć spokojnie, na poręczach 3x 12 powt.+ 6kg. Jest jakaś technika? czy za słaby [...]

Jarek-chodziło mi o to. On robi duże ilości,ale właśnie w takim stylu jak na filmie i dla tego nie za bardzo mi się podoba-choć jest dobrym zawodnikiem:) http://www.youtube.com/watch?v=IFsJacFGbyI&feature=plcp&context=C4a62586VDvjVQa1PpcFP3TuD-xiizA0MoYn9plyZba8FfP-VDmaA%3D To fakt, to są wykonania robione które są uznane, ale są robione na 90%. [...]