dla technika

[...] wzroku. Czeste powtarzanie tych ruchow wykonywane przy pomocy miesni ramion i stabilizujacych poostawe miesni tulowia,wstrzymywanie oddechu w fazie celowania ,wysilek dla wzroku zwiazany z celowaniem,czy wreszcie stres spowodowany hukiem wystrzalu doprowadzaja do duzych zaburzen w prawidlowym funkcjonowaniu ukladow oraz narzadow [...]

[...] i klatka nie rosną. Ćwiczę całe ciało, a rosną tylko bicepsy. Ćwiczę całe ciało 2-3x w tygodniu. Nigdy nie ćwiczyłem siłowo więc obciążenia jakich używam pewnie wydadzą się dla większości osób śmieszne... Przysiad robię z ok 30-35kg obciążeniem, w martwym ciągu powoli dochodzę do 50kg. Military press robię na jakieś 22kg, wyciskam ok 25kg - ale [...]

[...] Nie zachodzi potrzeba by ćwiczyć te same mięśnie każdego dnia ( z wyjątkiem mięśni brzucha, łydek, przedramiona, które używane są w codziennych naszych czynnościach-dlatego należy ćwiczyć je inaczej). W tym programie pracować będziemy na trzy duże grupy mięśniowe jednego dnia, zaś na trzy mniejsze nastepnego dnia. TWÓJ PARTNER [...]

Wskazówki dla trójboistów i wyciskaczy Greg Warr ,charyzmatyczny uczestnik wrześniowego (1995) Amerykańskiego konkursu wyciskania na ławce, określany mianem Małego Herkulesa, został poproszony o udzielenie kilku wskazówek dla pragnących uzyskać jak najlepsze rezultaty w wyciskaniu. Mierząc niecałe 160 cm, Greg Warr waży 75 kg i ma mięśnie jak [...]

[...] ruch i sport. Wszysctko zmieniło się, kiedy półtora roku temu zamieszkaliśmy z dziewczyną w dużym mieście, dość daleko od domu. Usamodzielniliśmy się bardzo wcześnie, dlatego jak łatwo się domyślić, pracowałem już sam na swój rachunek. A pracę mam typowo umysłową, jednak bardzo ciężką. Siedzę przed kompem i przy telefonie 8-9 godzin 5 dni [...]

[...] większość współczesnych stylów okinawańskiego karate. Zapominamy dziś, że pierwotne założenia każdego z nich były ściśle dopasowane do specyfiki danego twórcy i właśnie dlatego był on naprawdę 'wielkim mistrzem' i poptrafił efektywnie posłużyć się swoim (dosłownie - swoim ) karate. Adept karate poznawał zazwyczaj sztukę walki najpierw u [...]

No już trochę jestem na forum , to postanowiłem cosik napisać dla początkujących i nie tylko - milej lekturki P O D C I Ą G A J S I Ę W Y S O K O !!! Drążek - choćby najprymitywniejszy - stanowi istną skarbnicę ćwiczeń na rozwinięcie „góry" (dla tych mniej inteligentnych - górnych partii ciała ). Zwłaszcza dla tych , którzy nie mają [...]

[...] -Akcentujemy wyrażnym zatrzymaniem się -tylko na górze-ale krócej niż 3 sekundy. -Zatrzymanie w kazdej innej pozycji niz górna -zabronione -wykonanie musi być jednakowe dla obu ramion-zabronione jest niesymetryczne wykonanie -technika wykonania wejscia siłowego-dowolna,mozna pomagać ruchami nóg,balansowaniem tułowia itp. Sędziowanie: trzech [...]

[...] prostej, a raczej po lekkiej krzywej) zaś łokcie prowadzimy bliżej tułowia, nie na boki. Prowadząc łokcie bliżej tułowia prowadzimy ruch w płaszczyźnie mniej kontuzjogennej dla barku. Opuszczanie sztangi powinno wyglądać jak wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia. W trakcie opuszczania tułów powinien być ciągle w tej samej pozycji - mocno spięty, [...]

juz pisalem o tym zawodniku w temacie zawodow w zlotoryji. ale tu chce dokladniej przedstawic wyczynowy trening trojboisty i wyciskacza wg Gavrila.dla niektorych bedzie to zaskakujacy trening...pozornie lamiacy wiele zasad... jest to specjalistyczny trening dla zaawansowanych i typowo ukierunkowany na sile-szczegolnie w wyciskaniu.nie nadaje sie [...]

[...] carb cycling (faworyzuję 3 dni z fbw zamiast 2) z kaloriami w okolicach 2500. Ponieważ tylko ja jestem odpowiedzialny za całokształt diety, tj. kupuję i gotuję wyłącznie dla siebie, jestem skazany na monotonię. Jeżeli nie kupię sobie truskawek, to nie mam ich komu podkraść z lodówki;) Co do suplementów: przed treningiem każdym treningiem [...]

[...] liczby powtórzeń trzeba sie cofnąć o jeden stopień niżej czyli na cieżar którym robilśmy te przykładowe 8 powtórzeń poprawnie technicznie.. Regresja - (metoda zbędna dla początkujących)zmniejszanie obciążenia w danym ćwiczeniu wraz z kolejnymi seriami przy zachowaniu stałej liczby powtórzeń bądz też zwiekszonej adekwatnej do ciężaru i [...]

[...] powstają tak a nie inaczej. Doszedłem do wniosku że można budować wyrzeźbioną masę, bądź masę jakościową - jak zwał tak zwał. I czując że najlepszym treningiem dla jednostki ćwiczącej jest trening intuicyjny z zachowaniem kilku żelaznych zasad. Bla.. Bla.. Bla.. Bądź co bądź. Czuje że moja tępa intuicja pomoże mi zbudować pożądaną [...]

[...] wymachy workiem bułgarskim, trzeci brzuszki z piłką lekarską, następna para klepie trochę w tarcze itd. i zmieniamy się, bardzo intensywnie, prawie bez przerw. Alternatywą dla wtorkowego treningu są tarcze w parach, czyli technikę trenujemy tak naprawdę raz na dwa tygodnie - chyba zdecydowanie za mało. Czwartek to zawsze sparingi, a brałem w [...]

[...] o triumfalnym powrocie Polaka i... poddanie się Gołoty w dziesiątej rundzie. Karty sędziowskie nie kłamały: Dick Flaherty 81-86, Melvina Lathan 80-87, Chuck Hassett 83-85 dla Gołoty. Andrzej mógł nie zadać do końca walki ani jednego ciosu, unikać walki, a i tak by wygrał. - Walka z Gołotą była moją najlepszą walka w życiu - powiedział Gran [...]

[...] Dlatego tak ważne jest jej uzupełnianie. Kreatyna związana jest z większą mocą i zdolnością do większej produkcji adezynotrójfosforanu (ATP) - który jest chemicznym paliwem dla treningu i przyrostu. Uzupełniania kreatyny pozwala kulturystom podnieść stężenie kreatyny w mięśniach a dzięki temu zwiększyć ich moc i ilość ATP, bez tego całego [...]

[...] postanowił sie tu przenieść, żeby nie podróżować ciągle z Brazylii. Mamy dobry team i będziemy razem nauczać i trenować. Q: Kiedy otwarcie? A: We czwartek i piątek otwieramy dla uczniów. W sobotę ja i brąz damy seminarium, a zajęcia rozpoczynają się w poniedziałek. Q: Właśnie obwieszczono, że będziesz kołczem ósmego sezonu TUF. Co powiesz o tym? [...]

[...] - Stowarzyszenie Sprawnych Inaczej i Przyjaciół" w Tarnobrzegu - OSiR „Wisła" w Tarnobrzegu III WSPÓŁORGANIZATOR - Fitness Authority - autoryzowany importer odżywek dla sportowców. IV MIEJSCE I TERMIN 1. Turniej odbędzie się w Hali Widowiskowo Sportowej OSiR „Wisła" Al. Niepodległości 2 w Tarnobrzegu, w terminie 20.09.2008 r. [...]

[...] następnego powtórzenia itd. Skurcz mięśnia (contraction) - skracanie się mięśnia przy jednoczesnym pokonywaniu oporu. Sucha masa mięśniowa (lean body mass) - termin używany dla określenia procentowej lub ilościowej zawartości czystej masy mięśniowej w organizmie. Swobodne ciężary ( free weights) - sztangi i sztangielki w odróżnieniu od maszyn [...]

[...] wymiane pogladow i doswiadczen. Na poczatku chcialem powiedziec, ze planuje cwiczyc 5 razy w tygodniu,nie chce zredukowac tej ilosci poniewaz lubie bardzo trenowac i jest to dla mnie pewna odskocznia od szarej rzeczywistosci . - Czy intensywnosc 5razy w tygodniu powoduje,iz przybieranie na masie jest raczej niemozliwe i bedzie roziwajc sie co [...]