dla technika

Czesc, troche nie zrozumialam czy te wyniki w 5x5 dla przysiadu, ciagu, wyciskania jest ostatnim treningiem czy operujesz tym samym ciezarem caly czas? Przyczyn braku progresji moze byc kilka lacznie ze kiepska technika i slabymi punktami w Twoim ciele. Na dysproporcje wez cwiczenia unilateralne zaczynajac od slabszej strony, ktora bedzie dyktowac [...]

[...] i tak ponad przeciętny , choć trochę nas oszukałeś bo początkowe 3 x 104 były trochę zaniżone po 2 tygodniach piszesz że zapas jest na 8x103 a druga rzecz to pewnie te 104 cisnełeś lepszą techniką , Co do treningu niema co się zastanawiać , fbw dla amatorów to dobry pomysł ja tak ćwiczę od lat ,sporadycznie trening klatki robię pojedyńczo .

[...] unoszenie tułowia, bo po tym tak samo boli dolny odcinek kręgosłupa, bo to jest bardzo podobne do martwego, więc jeśli masz słąby dolny grzbiet to i to ćwiczenie będzie dla Ciebie trudne, ja bym Ci polecał martwy ciąg - ćwiczenie z małymi ciężarami stosując pas i najważniejsze - odp technika !! Zmieniony przez - ciaves w dniu 2004-07-18 [...]

[...] się niżej schodzić Skos - ostatnia seria ze sztangą (chciałam zwiększyć nieco ciężar a jeśli chodzi o hantle musiałabym wziąć 9 kg, jednak 2 kg na rękę więcej to za dużo jak dla mnie) RDL - w pierwszej serii za mało pupę wypinałam, 2 seria ok, w ostatniej coś nie tak było, na razie nie dokładam ciężaru popracuję nad techniką jeszcze. Miska Suple: [...]

okolo 50 minut trwa rozgrzewka (pot z nogawkamji lecji) w czasie niej są elementy walki okolo 20min uderzenia i 20 min technika pozatym zauwazylem ze wiekszosc w technikach to uderzenia chwyty za w jadra (W WALCE O ZYCIE TO CHYBA KONIECZNE) W GRUPIE DLA ZAAWANSOWANYCH SAMI,, MIESNIACY,, CWICZYLEM OSTATNIO Z TAKIM TO MALO MJ REKI NIE WYRWAL [...]

[...] będę rzucał ludźmi jak kukłami choć mogę się mylić? Nie dysponuje taką siłą więc nie wiem jak to jest. Niech się wypowie ktoś kto takim powerem dysponuje. Nie rozumiem też dlaczego on bawi się w low kicki skoro jest całkiem nieźle rozciągnięty i mógłby spróbować chociaż fronta czy chociażby kopnięcie boczne. Fakt w MMA mało kto tego używa bo to [...]

[...] dobrze raz w tygodniu Kilka pytań: 1.Jest sens robic 2 razy w tyg. te same miesnie ? cel masa. 2.Ile powieniem robic seri i powtorzen ? 3.Plecy i nogi razem... ? nie wiesz podstaw, wiec technika pewnie kuleje, wiec radze poczytac poczytac najpierw zacznij od wszystkich art w podwieszonych w dziale odzywianie oraz trening dla poczatkujacych

Ta technika co Larry pokazuje to przynajmniej dla mnie jest mega trudna do zastosowania na dużym ciężarze. Robiłem tak serie ale na 40kg, przy maxie nie byłbym w stanie tego zastosować. Ale Larry zna sie na rzeczy to spróbuję wyćwiczyć to na większym ciężarze, może do wyniku coś doda Zmieniony przez - Aleksander Sobierajski w dniu 2021-01-18 [...]

mangosa ale na pewno nie na 20kg bo to za malo przy twojej sile, tylko zwikszaj tak by caly czas miec kontrole nad technika. Mysle ze okolice 50kg beda dobre dla ciebie i w gore z progresem

[...] siła ekspozywna. żeby trening siłowy nie spowalaniał - rozciaganie dynamiczne przed treningiem po treningu rozciaganie statyczne. "chyba ze robisz cwiczenia tylko dla sztuk walki czyli po 20 - 30 powtorzen w serii, na malych ciezarach" bzdura , wtedy plus to idzie na wytrzymałosc- J/W siła ekspozywna , generacja max siły i moc w [...]

[...] Kiedy wraz kolegami szedł pod prysznic, widział, że matka natura pokarała go w straszliwy sposób. Oczywiście koledzy nie omieszkali oznajmić koleżankom, jak okrutny był dla niego los. W ogólniaku problem narastał a psychika cierpiała, w końcu stał się odludkiem. Gwoździem do trumny okazała się wizyta u pani z własną działalnością [...]

[...] piszesz ze na 5x5 przyjdzie czas, a w planie ktory wkleiles widze: "Uwaga!!! jeśli to twoja pierwsza przygoda z siłownią to zacznij od Act lub lekkiego fbw bo to nie trening dla ciebie!!! " i rozwin jak mozesz co nie jest ok a co do kwesti czy tening dla mnie czy nie dodam ze cwicze z malymi obciazeniami tak aby technika byla poprawna

[...] zbedne izolacje na małe grupy sa niepotrzebne np w martwy pracuja posrednio pracuja wszystkie miesnie i stawy, FBW billa stara to bardzo dobre rozwiazanie na ten moment dla ciebie. wiecej nie znaczy lepiej , to że jest mniej ćwiczen to akurat na ten moment lepiej dla ciebie skupiasz sie na tych które sa cos warte i cos wnosza ja rozumiem cie [...]

[...] przy bicepsach nie prostuje do końca rąk aby utrzym,ać stałe napięcie, natomiast przy przysuiadach kucam tylko do kąta prostego, uważam że cały przyusiad ma zgubny skutek dla stawów kolanowych- ale to tylko moje zdanie czemu klatka przeładowana?? z tego co wiem na większe mięśnie należy dołozyć ćwiczeń. Radzisz zredukowac liczbę serii czy [...]

pewnych spraw mi się nie chce komentować, ale dla tych co twierdzą, że Hunt ma szanse bronić obalenia Caina tylko przypomne, że m.in. Chris Tuchscherer i Ben Rothwell Hunta obalali i niemalże nie poddali więc czemu do ch**a Cain ma nie obalić Hunta skoro jak obalał JDSa i Lesnara!? Wgl tak sobie pomyślałem, że jakby wtedy Tuchscherer poddał Hunta [...]

[...] miedzy klata a barami wynosi 94 godziny co jest zalecane przy intensywnosci wysokiej , a takiej nie doswiadczymy przy treningu klaty. Nie wyciskam za karku poniewaz jak dla mnie jest to nienaturalny ruch stawu barkowego, zreszta tak samo jak przy podciaganiu sie na drazku nadchwytem do karku. Sobota-plecy jak dla mnie ważne jest aby przy [...]

Nie ma co przesadzac z intensywnoscia lepiej sobie zostawic jakis dzien w tygodniu wolny, zeby wyluzowac sie psychicznie, ale tez dla organizmu zeby odpoczac bo to tez znacznie obciaza. Moze takie zmulenie wlasnie miales dlatego ze nie dajesz sobie wytchnienia, co na dluzsza mete moze miec zle konsekwencje psychofizyczne. Nie wiem jak [...]

[...] wyciskać standardową techniką oraz próbował wyczuć jak pracują mięśnie, żeby nauczyć się kontrolować ich pracę. Niuanse techniczne zostaw sobie na później. Szanuj zdrowie. W dziale junior oraz trening dla początkujących znajdziesz wiele wartościowych wskazówek dla osób w Twoim wieku. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-12-20 21:38:22

[...] ze sztanga 2s (10x80kg 10x100kg) - Uginanie nóg w leżeniu 2s (2s po 10 powtórzeń) Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s (10x9kg 10x11kg) Nie wiem jak będę reagował na taki trening, dlatego ciężary mogą być trochę zaniżone. W sumie dla mnie liczy się technika nie ciężar i do tego przywiązuję największą uwagę:P

czekaj czekaj bo sie pogubilem, no wiem zeby nie przesadzac ale wiesz wakacje sa raz w roku, - 3 tygodnie push/pull/nogi dlatego zmieniam plan bo dla mnie jest nudny - 6 tygodni FBW taki sam ktory podalem bedzie dobry,jezeli nie tjujka przeksztalc go bo pisales o 4 podstawowych a niewime za bardzo oco chodzi - 4 miesiace przerwy od silowi - 6 [...]