dla technika

[...] mój plan tygodnia: Poniedziałek: do 15:00 szkoła; od 15:30 do 16:30 mamy w szkole siłownie i każdy może trenować jak chce i tu proszę o podanie ćwiczeń które przydadzą się dla piłkarza i jak wcześniej wspomniałem proszę także o ćwiczenia na ogólne poprawienie muskulatury i jak mam je wykonywać (ile powtórzeń, jak szybko i ile serii) siłownia [...]

Mam prośbę o pomoc w temacie treningu na masę FBW który mam zamiar zacząć realizować od poniedziałku. Zgodnie z zaleceniami zapoznałem się znacznie z tematami dla początkujących. Cel jest taki: urosnąć po prostu - zwiększyć masę mięśniową, mam trochę fatu ale nie wiem czy można jednocześnie się go pozbywać. Dieta: dzisiaj wyliczę sobie jeszcze [...]

[...] w tyg. w weekend daje ogromna dawke na boisku pilkarskim krytym (polowa pelnowymiarowego) okragle 2h ale to dopiero od 3miesiecy. Na silowni mam przyrzad jakim jest suwnica, dla sprobowania pewnego razu wrzucilem na nia odpowiednia ilosc ciezarow, zaczalem od 80... a skonczylem na 200 bo tyle tylko mialem na silowni. Przy 200kg NIE czulem [...]

[...] to wolałbym unikać geranium, a spalacze na geranium super pobudzały lecz bywały problemu z koncentracją w parterze. Więc mój pomysł to Animal Rage, przy obecnej cenie to dla mnie super opcja, brałem od kolegi 2 porcje, zjadłem 1 przed siłownią nogi/klata/triceps i pompy w ogóle nie czułem, za to spore pobudzenie, lecz po smaku stwierdzam że [...]

[...] to przy 6 dniowym treningu ile razy mam ćwiczyć typowo siłowo na siłowni? Siłownia jest istotna ale ile razy? żeby nie przesadzić bo jednak typowo bokserski trening to dla mnie priorytet. Siłownia na drugim miejscu, ale wiem że jest ona nieodzowną częścią treningów Bokserskich. Chcę ćwiczyć od pon. do soboty. Zatem Ile razy w tygodniu [...]

[...] juz bede wiedzial ze plan moze byc biore sie za pomiary MAX nastepnie tydzien odpoczynku?? praktycznie znam odp na wiekszosc pytan bo wszystko czytalem po 10 razy aaale tak dla upewnienia poprostu sie pytam:) Przypominam o tym jaki sprzecior mam do dyspozycji:)!!!czyli ubogi hehe dlatego prosze przy korekcie planu to uwzglednic:)KERMIT [...]

[...] na poręczach(min 25 powtórzeń) 2.Po zaliczeniu wchodzimy do półfinału-robimy muscle up dowolna technika-zawodnicy z 6 najlepszymi wynikami wchodza do finału...-nagrody dla pierwszej piatki 3.finały-musle up-dozwolone sa dwie próby w ciagu 20 dni.Nagrody dla pierwszej trójki pełny regulamin i temat do zapisów: [...]

[...] Jak mam trenować żeby to zrobić? Jakaś odpowiednia technika? Mój kolega umie podciągnąć się jakieś 8 razy i z trudem ale wchodzi na drążek, ale waży jakieś 67kg. Proszę o pomoc. (przez przypadek założyłem ten sam temat w treningu dla zaawansowanych, proszę nie bić jestem tu nowy ) Zmieniony przez - bartekdvd w dniu 2010-05-30 18:15:33

[...] trochę tkanki mięśniowej, zbudować pośladki, ramiona, itd. Nie stać mnie na trenera personalnego, a przyznaję, że świeżaczkowi ciężko sobie z tym wszystkim dać radę samemu, dlatego postanowilam zwrócić się do Was, abyście poradzili, poprawili to co złe. Podczas mojej diety jadłam ok. 1500kcal dziennie. Od stycznia regularnie chodzę na zajęcia [...]

[...] wiejski 150g -125g tuńczyka (w sosie z puszki, bądź na sucho) -jakieś warzywko/owoc (jakie?!) Oczywiście głównymi napojami będą: woda niegazowana i zielona herbata której nie lubie, może być zwykła? Między posiłkami będę starał się zachować odstępy 2,5h-3h Proszę napisać czy dieta może być, czy nie - proszę o wyrozumiałość dla nowego usera

[...] w wybranym treningu. Cel jaki obrałem wybierając ten trening ma pozwolić mi zwiększyć ciężar w podstawowych bojach tak aby można było uznać, że mogę przejść do działu dla zaawansowanych, a zaczynam praktycznie od zera. Forma dzienniku treningowego nie wchodzi w grę ponieważ nie znalazłbym czasu na codzienne wpisy dlatego zakładam taki [...]

Siema, na wstepie zaznaczam ze post jest dla osob zaczynajacych przygode z kulturystyka, jezeli masz dluzszy staz to mzoesz spokojnie zamnac to okno :) I Inspiracjia ----- Dobra post w swojej tematyce jest banalny, a wiec poco to pisze? bo im wiecej osob nowych czyta sfd to chyba coraz wiecej zapomina o tej czynnosci jakie jest miezenie siebie.A [...]

[...] może pojawią się głosy, że tylko **** nie robią MC ale zdrowie ważniejsze. Co do podciągania na plecy, to nie dam rady - i nie ma kto zbytnio jak pomagać. To ćwiczenie dla kozaków chyba. Co do diety. Z powodu tego, że waga mi trochę spadła, muszę zmodyfikować ilości posiłków. Niebawem dokleję, no i muszę zmienić baterię w wadze [...]

[...] przesadziłem. Krótkie wprowadzenie - od 6 roku życia do 16 roku trenowałem pływanie, profesjonalnie. Niestety krótkie łapki i brak perspektyw na spory wzrost zaczęły być dla osoby wychodzącej z wieku juniora problemem. Nie ratowała mnie już dobra technika, po prostu przegrywałem fizycznie. Jednak przez te 10 lat to były treningi kilka razy w [...]

Co radzicie na te dolegliwości wczoraj miałem walke uliczną która na nieszczęście dla mojego przeciwnika skonczyła sie tragicznie dla niego w skutkach ale mniejsza o to chodzi o mnie, mam straszne pozdzierane zasiniaczone kolana łokcie ogólnie klata nawet mam siniak na bicepsie, na treningach mam też tego typu obicia ale nie są tak obfite jak te [...]

[...] Jak to połączyć i czy się wogóle? Jak dobudować choć trochę mięsa? zakładając że dieta na okres treningowy będzie Jakie suplementy, za niedużą kasę (do tej pory tylko ostrowia) Jak zbudować przy okazji lepszą sylwetkę? I jak się nie przetrenować? Proszę o odpowiedzi bo to piekielnie ważna sprawa dla mnie. ps. Pozdrawiam wszystkich rugbystów!

[...] - do trzech (obecnie obowiązuje czas pięciu minut - przyp.) i wyeliminować dogrywki. Taki wariant znacznie skróciłby czas walki, a judo stałoby się bardziej atrakcyjne dla widzów. Dzisiaj turnieje +ciągną się w nieskończoność+, a sukcesy odnosi wytrzymałość zawodnika a nie technika, rzuty. Nie tą drogą powinno iść judo" - powiedział [...]

[...] i instruktora Aleca Mazo. Za kilka tygodni, gdy na antenie TVN ruszy druga edycja "Tańca z Gwiazdami", polscy fani Lady Tyson będą mogli podziwiać mistrzynię w nietypowej dla niej scenerii. Agnieszka, która zamieniła na jakiś czas strój bokserski na piękną, wieczorową suknię, przygotowuje się właśnie do swojego pierwszego, tanecznego występu. [...]

[...] Ja natomiast zawsze biore 4-6 zamachów pod wodą potem 3 nad wodą i takie 'naturalne' plywanie wydaje mi się niemożliwe. Próbowałem pływać biorąc 1 wdech, ale wydaje sie to dla mnie niewyokonalne. Potrzebuje 1 zamach zeby wypuscic pozostale powietrze i splywajaca wode, drugi zeby wziac szybki oddech i dopiero za 3 biore glebszy wdech i zanurzam [...]

[...] nawet to co w szkole a wieczorem głównie tak 5 jajek, teraz coraz więcej. Ogólnie staram się jeść dużo po prostu. Jakiś czas wcześniej już trenowałem mma, wiem że to jest dla mnie lecz miałem parę problemów i nie mogłem po prostu kontynuować tego. Na razie moja rozpiska tygodniowa wyglądała tak że: Poniedziałek: Interwał "tomahawk" plus [...]