dla technika

nie potrzebuje gardy zapinać, to jest dla słabych, walczę z otwartej. Bo Józek krótkie giry ma. A Ty jak tam sparringi? teraz od września pewnie dużo chłopców z podstawówki przyszło to masz kogoś w swojej wadze w końcu? kvrwa przeziebienie mnie chyba bierze;/ ch**owo trening dzisiaj wyszedł, brak sił totalny, ale żem poddał nowo poznaną z jutuba [...]

[...] to lekko podejrzane ;-) Przy takiej ilości powtórzeń wyszło by 2.7 sekundy na każde powtórzenie, bez jakiejkolwiek przerwy pomiędzy obwodami. Jeśli jednak było to jak piszesz 1x15/10/5 a nie 3x15/10/5 to wszystko się zgadza i wziąwszy pod uwagę że ćwiczyłeś z większym kettlem jednocześnie skupiając się nad techniką to dla mnie wszystko jest OK

akurat Turniej w Tulonie to jeden z najlepszych jakie mozna pooglądac. rewelka. róznorodnosc gry, technika i siła fizyczna. dla kazdego cos miłego, ale obstawiac nie polecam

[...] nóg leżąc maszyna - 12/10/8/6 powt - progresja 4. Wspięcia na palce ze sztangą stojąc - 20/15/10/10 powt - progresja -za mało powt. jak na wspięcia 20-25 to dobra ilosc dla takiego mięśnia BARKI 1. "wyciskanie" sztangi za głową siedząc z oparciem - 12/10/8/6 powt - progresja 2. "wyciskanie" sztangi przed głową siedząc z [...]

[...] obiad i praca od 19:00 do 7:00. Do pracy tylko shake ale wpadł jeszcze jeden obiad poza tabelą w pracy ;-) Wołowina, ziemniaki i surówka więc wszamałem bezkarnie. Jak dla mnie dzisiaj czysto jak łza Najświętszej Maryi Panny. Dieta - śniadanie 3 jaja, serek wiejski, chleb żytni razowy - obiad 250g kurczak i 280g karkówka z piekarnika, chleb [...]

Rozpiętki sa o wiele bardziej niebezpieczne dla tych stawów niż wymachy boczne. Niewłaściwa technika i nieodpowiedni ciężar to prosta droga do zrobienia sobie kuku. Ja przez głupotę lat młodzieńczych cierpię do tej pory. BTW jestem przeciwny wykonywaniu takich ćwiczeń przez osoby, które nie wypracowały sobie "czucia mięśnia" lub nie mają [...]

Punktację to musiałby ktoś zaznajomiony z punktowaniem rozkminić :-) Na pewno ciężar podniesiony względem masy ciała. Dla kobiet mógłby być liczony od 0,7masy ciała - tylko nie wiem czy to wyrównuje szanse, czy daje paniom przewagę (a może nic im nie daje). Na pewno łatwo by się liczyło :-) Co do regulaminu: - technika - spora dowolność [...]

Dla mnie króciutki trening tonfą służy jako rozgrzewka nadgarstków przed treningiem na worku na przykład, a później wyciskanie na sztandze. Ogólnie rzecz biorąc, tonfa bardzo wzmacnia nadgarstki, ale nie jest zbytnio pokazowa. Nauczyć się kilku podstawowych uderzeń jest bardzo prosto, bo tonfa to jedynie przedłużenie ręki! Polecam na [...]

"Nie przejadaj się ani nie jedz dużo węglowodanów(dlaczego napisane na górze) " Ja właściwie przestałem liczyć, ale węgli dużo pochłaniam. Można dostać świra licząc kalorie, tak jak to kiedyś robiłem, pilnować dokładnych pór posiłków itp. Także nie wierzę, że trzeba się "wstrzelić" w odpowiednią kaloryczność dla siebie. Próbowałem ograniczyc [...]

Mam pytanie czy ten trening jest dobry dla poczatkujacego? Bo ja na przyklad na silownie chodze owszem juz kolo roku. Teraz jestem po dluzszej okolo 5 miesiecznej przerwie ale brzuszkow to tak regularnie nigdy nie robilem? Moglbys opisac dokladneij cwiczenia chodzi mi tu o technika. Np. W cwiczeniach WOGOLE nie powinno sie odrywac dolnej czesci [...]

[...] uda, ale własnie plecy bo od razu widać było ze były grube i szerokie. I takich przypadków jest mnóstwo, troche przewijam sie w polskim świecie BB i znam opinie ludzi dla których naprawdę technika nie jest obca a reprezentują kraj w ME, MŚ a martwy ciąg jesli już robili to na początku kariery a teraz to sporadycznie. I nie ma sensu [...]

[...] powinien wyczekiwać na moment, w którym napastnik straci kontrolę nad piłką. Nie idzie się na raz. Zwinny, bardzo szybki, dysponujący dobrą techniką. Piłkarz dobry, choć jak dla mnie za dużo się o nim mówi. Nie wiadomo jak wypadnie na tle europejskich klubów; w finale KMŚ nie brylował. Transfer do Barcelony wydaje mi się niegroźną plotką, ale [...]

[...] ale jak widać na filmie i tak lamie%-) Kiedy ja podwiesze? PODWIESZE! Tu też licze na jakieś rady, bo technika nie perfekt. 2 - Postanowiłem spróbować, bo niby lepsza wersja dla wielkoludów. Lepiej mi się robi niż klasyka, chyba zostane przy tym, bo garba nie łape tak jak w klasyku. Ciężary na technikę ofkoz. 3 - Popatrzyłem na instruktaż Thiba, [...]

[...] przy niej siedzisz, tym bardziej adrenalina spada, stawy się wychładzają etc., brzmi trywialnie ale jednak. Po drugie stanowczo za niski ciężar, połowa masy Twojego ciała dla Twoich nóg to nic, one tego praktycznie nie czują, kończysz serię nie przez to że zajeżdżasz mięsień, ale łapie Cię pompa. To zdecydowanie do poprawy. A technika: schodź [...]

[...] i wstać, żaden problem bo już raz w miesiąc doszedłem do stówy, tylko że o technice to tam mogłem pomarzyć. To wole do tej stówy dochodzić w dwa, trzy miechy, ale z poprawną dla mnie techniką, a nie potem reedukacja techniki, jak większość z forum. Nie łape żadnej schizy, nie płacze że nie poszło czy coś - ucze sie techniki, i dlatego wstawiam te [...]

[...] Natomiast gdy nabrałem masy mięśniowej, to spadła mi prędkość i to sporo, szybciej się zacząłem męczyć i siadła zwinność. Przybyło mi na sile, ale to nie było zbyt korzystne dla mnie. Zresztą skok do innej kw. W wyższej kw proporcje już są inne i inni zawodnicy. A i skok z 60 do 66 gdy miałem 62 kg to nie było zbyt dobre dla mnie. Szarpanie się z [...]

[...] na 10-15 min i potrafi strzelić bramkę(jak dzisiaj np), Berbatov powoli odnajduję dobrą formę bo przede wszystkim jest to napastnik, który woli podać do lepiej ustawionego partnera, zachwycić swoją nienaganną techniką lub po prostu wykończyć akcję z pola karnego bo to jest jego królestwo. Wg mnie stanowi świetne uzupełnienie dla Rooney'a.

[...] A moje doświadczenia z FBW, są mierne. Żubr ćwiczy na siłę, to co innego. Do budowania sylwetki tak, bo tu w końcu natrafimy na ścianę, w dzielonym nie. Natomiast, czy dla początkujących to jest rzeczywiście g**** to się zastanawiam poważnie. Gównem może być też partia raz w tygodniu, gdzie nie ma czego zmęczyć (masa jak małysz, a więc [...]

[...] ktore za duzo nie walcza. W kazdym innym przypadku uwierz mi ryj lub watraba piecze przez jakis czas. Ale technika wyglada calkiem obiecujaco. Noga, na ktorej sie opierasz dokrecona. Wrzoc Foto lub film z poprawna technika dla odmiany, albo jak stracasz peta temu kumplowi :-) Zmieniony przez - Masonski poganiacz bydla w dniu 05.07.2017 13:27:24

[...] z 60 kilowej sztangi szybko przerzuciłem się na o połowę cięższą, co wymusiło nwe przyrosty. Ogólnie, zależy od ćwiczenia, jeżeli w danym krótki ruch daje pewne korzyści, to dlaczego z tego nie skorzystać. Natomiast w tych najbardziej budujących siłę ruchach z dużymi obciążeniami dla bezpieczeństwa wolę jednak wykonywać pełen zakres. np. w [...]