dla technika

[...] Trening sprawia mi prawdziwą przyjemność zwłaszcza, że coraz lepiej wiem panuję nad swoim ciałem i techniką. Ale ciągle mi mało i na pewno będę chciała rozwijać się dla siebie w tym temacie i próbować nowych rzeczy. Tak naprawdę dopiero od jakiegoś 1,5 miesiąca czuję że działam tak jak powinnam. Odstawiłam gluten, ograniczyłam nabiał. [...]

[...] ledwo dałam radę 10 powtórzeń. Chyba węziej złapałam. 3a. 3b. Tutaj poprawiłam technikę. Robię w wolnym tempie z zatrzymaniem. Pali nieźle i bardzo dobrze pracują mięśnie brzucha 4a. To dla mnie bardzo ważny progres :) 4b. OK /SFD/Images/2015/12/3/5c65030bce224638a071dd5f23cb6be0.jpg /SFD/Images/2015/12/3/ed41914ee4cc4c4cb279868821c6031a.jpg

[...] 3b. JW 4a. 4b. Ze względu na dzisiejsze sensacje i wczorajszy trening odpuściłam Interwały też słabo dzisiaj poszły ale ważne że były Wczoraj po zajęciach miałyśmy chwilę dla reportera i mam nowe zdjęcie z rury :) https://youtu.be/GwcCuUgcmHk https://youtu.be/Zpyxev43Y_8 https://youtu.be/n2uGtZVCC5s [...]

[...] dokładaniem rampą. 4. Zrobiłam jedną serię więcej bo mi się spodobało :D Zrobiłam na bosaka i było lepiej. I wdrożyłam uwagi Eveline i jest coraz fajniej. To takie ćwiczenie dla frajdy raczej, ale nie chcę go wywalać. Na koniec interwały na wiośle- na pobudzenie jelit :-PP Mały zgon na miejscu. Już prawie przekroczyłam magiczne 2 minuty [...]

[...] tylko jeden sposób wyrównania dysproporcji: technika, technika i jeszcze raz technika. A tą zawsze psuje zbyt duży ciężar. Polecam też korzystanie z lustra lub pomocy innych dla poprawy techniki wykonywania ćwiczeń. Jeżeli chodzi o brak postępów to przyczyn może być dużo i trudno pomóc na odległość. Przeważnie są to przetrenowanie lub brak czasu [...]

Karta glowna Theodorou vs Santos - Theodorou to wciaz mocny prospekt i to bedzie cenna lekcja dla niego, jednak Santos to lepszy striker i Elias w 3 rundzie walczyl o przetrwanie Northcutt vs Pfister - Pfister sprawil Sage'owi swoimi zapasami na poczatku troche problemow, ale potem to Northcutt obalil i ladnie go rozbil z gory a w 2r dobry finish [...]

[...] blisko, znowu technika Dziękuję jeszcze raz Viki za trening i wszystkie wskazówki. Zapamiętam! Martwi mnie to wiosło, poszukam jeszcze jakiś ćwiczeń otwierających w art dla połamańców. Oczywiście plus te rozruchy barków będę robić sumiennie. Bo ja tak po cichu marzę, żeby moje plecy też takiego kształtu nabrały, jak u Arphiel;-]};-), które [...]

Archibald 68-ale kombinujesz co to za plan?.Chcesz się zajechać?.Po drugie nie wiem dlaczego tak wielu doświadczonych na tym forum doradziło ci trening trzy razy w tygodniu na twoim poziomie wytrenowania i przy przeciwskazaniach zdrowotnych.Musisz zrozumieć jedno im rzadszy trening tym musi być cięższy.Im częściej tym lżej.Co jest łatwiej zrobić [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=9T0u4VFKQMI&feature=youtu.be Cokta chyba kpisz. Cwicząc FBW cwiczysz wszystkie mięśnie 3 razy w tygodniu i rośniesz 3 razy szybciej niż splitem ! Split to system treningowy tylko dla kulturystów ! }:-((( Antos no właśnie. Weź i wytłumacz dla takich laików. 8-) Zmieniony przez - HIPERKOKS w dniu 2012-02-07 20:58:25

[...] chciałabym szybciej biegać, ale na to potrzeba czasu, nie da się poprawić szybkości w tydzień, swoje tez trzeba wybiegać, na treningi trzeba czasu... jestem niecierpliwa i dlatego czasem narzekam, że wolno ;-) A porównuje się do dziewczyn, które mają za sobą kilka, czy nawet kilkanaście LAT biegania! Nie mam niestety bieżni w domu. Choć tego [...]

[...] pod siatką wymaga siły, bo ona jest strasznie ciężka, szczególnie jak namoknie. Siła się przydaje. Ćwiczenia na nogi są polecane w wielu planach i artykułach biegowych, dla wzmocnienia, jako jeden z elementów siły biegowej :-) Poza tym jak już wspomniałam, pilnowanie techniki w ćwiczeniach z ciężarem pomaga opanować prawidłowy ruch, dzięki [...]

[...] torów treningowych, ale na to trzeba czasu :-) 22.03 czwartek Dzień 38 Bieg w terenie Dziś krótko, ale intensywnie. Potrzebowałam takiego treningu przede wszystkim dla głowy :-) Na ścieżkach koszmarne błoto, zaliczyłam kilka porządnych poslizgów. Na asfaltowej ścieżce zrobiłam 5x ok. 160m i 5x ok. 100m. Chciałam jeszcze zrobic rundke po [...]

PONIEDZIAŁEK - 14.12.09: TRENING: Bjj - 18:30-20:00 Rozgrzewka: Podczas biegu do okoła sali: -wymachy ramionami klasycznie: w przód, w tył, na przemian; -krążenia stawów łokciowych; -skip A; -skip C; -tzw. zbieranie kamieni(prawą ręką, lewą ręką, obiema rękami na raz); -krok odstawny-dostawny(prawa/lewa noga prowadząca); -przeplatanka(prawa/lewa [...]

[...] całe 2 tyg. Nie wiem czy będę w stanie liczyć miskę, choć planuję samej gotować. Na razie treningi zawieszam i po wakacjach będę kontynuować te same czyli trening 1 z piłką dla średniozaaw. A B i w miarę możliwości na siłowni trening dla początkujących przynajmniej przez kolejny miesiąc. Dzisiejsza miska nie jest dobra i trochę obawiam się jak [...]

[...] DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: TAK Bialko szybko przyswajajace Oil Fish Omega 3,6 Vitaminy CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać? Witam Wszystkich serdecznie. Nazywam sie Marek i mam 22 lata,studiuje Manufacturing-Engineering obecnie mieszkam w USA.Mam prace- [...]

95 ładnie ale jak widać po 100kg nowa technika "Spadnij i wy*******" nie jest najlepsza dla Ciebie ponieważ gubisz plecy, a ich utrzymanie to jest jednak priorytetem bo sama widzisz co się dzieje, gdy garb wchodzi. Po 95 byłaś już nieźle wy***ana a potem była 100wka jeszcze i na dociągi mocy brakowało. Z resztą wydaje mi się, że przy [...]

[...] tylko takie do połowy - a wtedy napieprzają mnie kolana niemiłosiernie. Ja jestem jednak już zgorzkniała.%-) I prawie z każdym dniem przekonuje się, że gatunek ludzki to nie dla mnie. Trening był taki se - zmęczyłam się potwornie, ale technika w skośnych kulawa niemiłosiernie przez tę ławkę. I przekonałam się po raz kolejny jak słabą mam górę [...]

[...] z mieszanymi uczuciami. "Samochody w klasie N będą startować co minutę i niektórzy twierdzą, że niedoświadczony rajdowo Rickardsson może stać się klockiem hamulcowym dla załóg jadący po nim" - powiedział pilot Rickardssona Joakim Gevert. Gevert, który w ubiegłym roku w załodze z Kennethem Bascklundem zajął trzecie miejsce w klasie N, [...]

[...] Witka... Jakby się przygotował na stop procent i wyszedłby skoncentrowany do walki... ****a, Terminator. Chyba nawet o klasę wyżej (całościowo, nie techniką) niz brat. Jak dla mnie na dziś dzień Witek może przegrać tylko jak sobie odpuści, bo chyba przeciwnicy go od dawna nie mobilizują żeby się spiąć Tym większy ode mnie ukłon dla Alberta.

[...] w druku?- zastanawiacie się. Przecież same serie ze zmniejszanym obciążeniem to już niesłychanie intensywna technika. Jak łączyć je jeszcze w serie podwójne? Okazuje się, że dla chcącego... Wygląda to tak: najpierw dobieramy dwa ćwiczenia na daną grupe mięśniową. Jeśli to będą barki, to można wybrać unoszenie sztangielek bokiem i wyciskanie [...]