TRENING HOLISTYCZNY OD PODSTAW

Można, ale to technika z najwyższej ligi - tylko dla silnie zaanwasowanych.

Wyjątkiem też są rucvhy izolowane prostowania w silnych stawach (tricepsy i m.czworogłowe ud)

P.S: Już myślałem, żę idzie Ci o mój art

Zmieniony przez - Michail w dniu 2005-07-19 10:15:58

Wrzucę. Może sie komuś przyda.
Jakie uwagi jeszcze do zawartości ?

Michail dzięki za rade sprubuje tak to wkomponować

"Przeglądając w 'Alternatywnej drodze' materiały o HST zauważyłem, że chodzi tam poza kompletnym rozregulowaniem pracy mięśnia (krótkie cykle) o atakowanie mięśni pod różnym kątem - wpływając na rozwój różnych włókien. Podobne podejście po wieloletnich badaniach wypracowano w USA tworząc tzw. metodę treningu holistycznego (całościowego) różniącą się od wyżej wspominanej."

To zle zauwazyles. W HST wlasnie nie o to chodzi zeby atakowac miesien pod roznymi katami.
Po SD wykonujac jedno cwiczenie na grupe osiaga sie efekt jakbys stosowal wiele cwiczen i rozne techniki zwiekszajace intensywnosc.
W HST chodzi wlasnie o stosowanie cwiczen wielostawowych a nie wielu roznych cwiczen.
To najczestrzy blad jak pisze autor HSt stosowanie zbyt wielu cwiczen.

W HST miesien rosnie bo jest na kazdym treningu coraz bardziej obciazany (progresja) po odpowiedniem roztrenowaniu (SD).


I nie chodzi tu o obciazanie roznych wlokien.
Zakres powtorzen sie zmniejsza w nastepstwie stalego zwiekaszania obciazenia a nie dlatego ze w zakresie 15 powtorzen cwiczysz takie wlokna a w zakresie 5 powt inne.

"I nie chodzi tu o obciazanie roznych wlokien.
Zakres powtorzen sie zmniejsza w nastepstwie stalego zwiekaszania obciazenia a nie dlatego ze w zakresie 15 powtorzen cwiczysz takie wlokna a w zakresie 5 powt inne."

Hmmm! przy stale zwiększającym się obciążeniu siłą rzeczy obciążasz właśnie inne włókna... tak działa Twój organizm nieważne jaką filozofię do tego stosujesz

co sądzicie o treningu holistycznym gdy mam rozkład 3xtydź. sił i 3xaerobowe ćwiczenia.
Chodzi mi o zachowanie mięcha. Wiem że siłowy jest dobry ale musze sie oszczędzać więc dużych ciężarów nie chce brać. Dlatego chce zmęczyć mięśnie tr. holistycznym(przerwy 1 min.)
Pozdro

temat odkopuję po blisko 6 latach...

zaczynam ćwiczyć tą metodą, zastanawiam się jakie macie doświadczenia w kwestii tego treningu, zachęcam o wyrażenia opinii,

Pozdrawiam