Szacuny
4
Napisanych postów
539
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4487
"Przeglądając w 'Alternatywnej drodze' materiały o HST zauważyłem, że chodzi tam poza kompletnym rozregulowaniem pracy mięśnia (krótkie cykle) o atakowanie mięśni pod różnym kątem - wpływając na rozwój różnych włókien. Podobne podejście po wieloletnich badaniach wypracowano w USA tworząc tzw. metodę treningu holistycznego (całościowego) różniącą się od wyżej wspominanej."
To zle zauwazyles. W HST wlasnie nie o to chodzi zeby atakowac miesien pod roznymi katami.
Po SD wykonujac jedno cwiczenie na grupe osiaga sie efekt jakbys stosowal wiele cwiczen i rozne techniki zwiekszajace intensywnosc.
W HST chodzi wlasnie o stosowanie cwiczen wielostawowych a nie wielu roznych cwiczen.
To najczestrzy blad jak pisze autor HSt stosowanie zbyt wielu cwiczen.
W HST miesien rosnie bo jest na kazdym treningu coraz bardziej obciazany (progresja) po odpowiedniem roztrenowaniu (SD).
I nie chodzi tu o obciazanie roznych wlokien.
Zakres powtorzen sie zmniejsza w nastepstwie stalego zwiekaszania obciazenia a nie dlatego ze w zakresie 15 powtorzen cwiczysz takie wlokna a w zakresie 5 powt inne.
Szacuny
3
Napisanych postów
556
Wiek
46 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6195
"I nie chodzi tu o obciazanie roznych wlokien.
Zakres powtorzen sie zmniejsza w nastepstwie stalego zwiekaszania obciazenia a nie dlatego ze w zakresie 15 powtorzen cwiczysz takie wlokna a w zakresie 5 powt inne."
Hmmm! przy stale zwiększającym się obciążeniu siłą rzeczy obciążasz właśnie inne włókna... tak działa Twój organizm nieważne jaką filozofię do tego stosujesz
Szacuny
5
Napisanych postów
730
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
20112
co sądzicie o treningu holistycznym gdy mam rozkład 3xtydź. sił i 3xaerobowe ćwiczenia.
Chodzi mi o zachowanie mięcha. Wiem że siłowy jest dobry ale musze sie oszczędzać więc dużych ciężarów nie chce brać. Dlatego chce zmęczyć mięśnie tr. holistycznym(przerwy 1 min.)
Pozdro