matka siedzi z tyłu
...
Napisał(a)
powiedziałbym, że wierze w te 60 kg na bicepsa, ale widząc jak robisz francuskie lub podciąganie już nie.
...
Napisał(a)
Napisałem że robię do nosa francuza tylko na ostatnią serie w robie w ten sposób a podziąganie na drążku to miało pokazać siłę mało kto doczepia 60kg i podziągnie się z tym jak kolwiek a serie robię normalnie z rękami szeroko opuszczam się do końca i podziągam do brody robię 4 serie i podczepiam obciążenie 10,20,25,30kg czasami więcej lub mniej w zależności od siły.
...
Napisał(a)
Przecież ledwo się do czoła na filmiku dociągałeś, więc wg mnie nie można tego zaliczyc ze bierzesz tyle. A francuskie ma za zadanie wyizolować mięśnie trzygłowe, popracuj na mniejszych ciężarach i nad technika, nie trzymaj się zasady postaw sie a ze***j się
...
Napisał(a)
Ładnie to wygląda :)
Siła tez niezła hmm xD
Ale pewnie na bic to 60 kg na raz i z bujaniem ^^ Ostatnia seria ostatniego ćwiczenia na biceps bo treningu pleców 45 dało rade ale z 50 już nie:(
Btw Sog xD
Siła tez niezła hmm xD
Ale pewnie na bic to 60 kg na raz i z bujaniem ^^ Ostatnia seria ostatniego ćwiczenia na biceps bo treningu pleców 45 dało rade ale z 50 już nie:(
Btw Sog xD
...
Napisał(a)
http://hotfile.com/dl/101119726/44c1c5e/SNC00041.mp4.html Tu link do filmiku z bicem może nie było to szczególnie techniczne ale ruch pełny.Nie wiem jak jest w waszym przypadku ale gdy robię dużym ciężarem czuje dobrą pąpe i lepiej rośnie mięsień,robię masę i potrzebuje zwiększyć obciążenie więc to robię i jest ok. Ważyłem jakieś 76-77 dziś już jest 78,5 jak na razie idę w dobrym kierunku.
Dzięki chłopaki za te komentarze,jest to dla mnie na prawdę ważne doceniam wasze opinię.
Zmieniony przez - szyszka9 w dniu 2011-02-01 19:11:44
Dzięki chłopaki za te komentarze,jest to dla mnie na prawdę ważne doceniam wasze opinię.
Zmieniony przez - szyszka9 w dniu 2011-02-01 19:11:44
...
Napisał(a)
nie pąpe tylko pompę. co do bica to moim zdaniem spróbuj zrobić obciążeniem 50 kg bez zarzucania i powinno iść nawet lepiej, bo pamiętaj że ciężar służy tylko do dania impulsu a robiąc nie technicznie (czyt. zarzucając) obciążasz tylko kręgośłup
...
Napisał(a)
Powiedz mi co robisz na nogi wygladaja naprawde poteznie
Let's do IT
...
Napisał(a)
Dla mnie zenada tak robic biceps, obciazasz tylko mocno plecy, nie czujesz tego do momentu az ktoregos razu ci cos J*bnie w nich a wtedy bedzie placz,tak 50kg moze 55 i bys robil sporym ciezarem i to z lepsza technika, skup sie na czuciu miesnia a nie na cięzarze to wtedy poczujesz pompe...pozdro.
...
Napisał(a)
ten "trening" trica z filmiku to dla jaj jest ? triceps ci tam pracuje przez 20% ruchu. dopracuj technike
Polecane artykuły