Do Pumy666

.

.

.

Trening jak dla mnie bardzo dobry aczkolwiek ciężki (ale to też dobrze :) ) przez pierwsze 2 tyg byłem zmęczony, wracałem z pracy jadłem i szłem spać przynajmniej na 30 min. Po treningu jadłem i dalej byłem wykończony hehe. Wymiary chyba nie poszły aż tak do przodu ale wydaje mi sie że poprawiła sie definicja mięsni zresztą sami oceńcie. Na lewej ręce pojawiły sie rozstępy . Nadal najbardziej odstają barki, starałem sie dać z siebie 100%, chyba mam problemy z techniką nad którą bede musiał mocno popracować.
Ogólnie jestem bardzo zadowolony i polecam ten trening
(Zdjęcie pleców beznadziejnie wyszło ;/ )

Puma dasz rade ułożyć kolejny trening jak już sie uporasz z resztą czy lepiej poczekać i wziąść udział w kolejnym eksperymencie????

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - mocnykrzys w dniu 2009-01-06 20:04:33

Zmieniony przez - mocnykrzys w dniu 2009-01-07 15:22:56

up.

Zmieniony przez - mocnykrzys w dniu 2009-01-12 09:22:07

nie chcę wtrącać się w plan ale pytanko do autora czy czuje wogole łydki przy takiej malej ilosci powtorzeń ?? osobiście musiałem wiecej dodać aby poczuć upragniony efekt palenia ;) jakie są twoje odczucia ?? przy tym planie ??

To dowal więcej kilogramów... a jak nie pomaga to jeszcze więcej !

Zaznacze ze nie jestem noobem :D i "dowalalem" ale efekty w przciągu jednego cyklu treningowego 5-6 tyg wypadaly lepiej przy wiekszej ilosci powtorzen

Starałem sie zawsze mieścić w 10 powtorzeniach.

mogłbys powiedziec z jakim ciezarem robiles te cwiczenia?

4a. Ściaganie drążka szerokiego na prostych łokciach 3 serie 10-12
4b. Ściaganie drążka szerokiego do klatki, w pochyleniu 45st 3 serie 8-10
pzdr