Mika - była poruta ale dupa odkuta a krata będzie do lata

no racja to może podciągnę już te WW?
Bo generalnie na wyjściu miałam B/T/W 120/75/100 + 25 WW co tydzień aż dojdę do 200.
Zapomiałam przy tablach tego dodać.


EDIT: Dobra nie było pytania cierpliwym trzeba być

Edit2: Tak mi się wydawało, że ćwiczę po ludzku

Zmieniony przez - mika w dniu 2011-12-30 13:39:34

Zmieniony przez - mika w dniu 2011-12-30 13:40:02

Witam wszystkich noworocznie i życzę wszystkiego dobrego i samych sukcesów w nowym roku nie tylko w walce z sylwetką

Ciężki był ostatni dzień roku i 'światowy dzień bolącej głowy' . Miał być trening ale ze względu na ogólne zalatanie nie było. Wyrzutów sumienia jednak brak nie było
Także ten misek nie będę wstawiała z ostatnich dni grudnia, bo nie ma czym się chwalić. Generalnie miska czysta plus czysta

Mam przemyślenia noworoczne. ale to na końcu
zeru
Założenia: B/T/W 120/75/100 + co tydzień 25 więcej WW aż do 200 czyli teraz mogę bułę zjeść



Dla mnie to jednak przełom. Inaczej zaczęłam patrzeć na jedzenie. Zaczęłam gotować , co w moim przypadku, to nielada wyczyn. Totalus nogus w tej dziedzinie jestem Z pudłami latam do pracy. W pracy sensacja. Codziennie obiad a kiedyś mogła być buła dla zapchania. W ogóle zaczęłam zwracać uwagę na to co jem
Ostatnio nawet zrobiłam sobie ciecierzycę ale słabo ją chyba przyprawiłam i mnie, że tak powiem, nie urzekła. Może ktoś ma jakiś fajny przepis?
A teraz czekam na zakwas

No i z racji tego, że pochłaniam więcej niż kiedyś brzuch mi odstaje nie ma żartów ale dobrze mi z tym na razie

EDIT:
Dużo czytam ostatnio dzienników dziewczyn. Widzę, że każda kiedyś była na początku i może nie znajduję odpowiedzi na wszystkie swoje pytania ale w niektórych przypadkach widzę, że nie tylko ja mam taki mętlik w głowie. Szkoda, że tak późno

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-01-03 10:43:50

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-01-03 10:45:03

Ile wody pijesz i ile warzyw jesz dziennie?
Dlaczego w każdej misce masz inną ilość ww? Co to za bałagan?

A co Ty za bułę chcesz obszamać

Przepisów szukaj w specjalnym lejdisowo-przepisowym topiku i w dziale KUCHNIA.

Ruda już się tłumaczem:
1) WW staram się bardzo zapanować i ogarnąć cyfry
2) warzywa: kalafior, brokuł i fasolka zielona (nie ważę przyjęłam BO)
picie: herbata zielona, rumianek, pokrzywa szt 6-8 i kawa szt 2 + woda niegazowana
Obiecuję poprawę

Jak zmieniłam jedzenie to zauważyłam, że piję dużo, dużo więcej



Zmieniony przez - mika w dniu 2012-01-03 11:07:08

Tak się wzbraniałam przed treningiem dla początkujących} i co? Trener na siłowni wziął mnie wczoraj w swoje obroty. Generalnie mam plan dla początkujących podzielony na dwa dni. Góra i dół.
Myślę, że poćwiczę ten jego plan jakiś czas a potem się zobaczy, co on wymyśli dalej. Przynajmniej przypilnuje mnie z techniką bo okazuje się, że można ćwiczyć i ćwiczyć

Trening z wczoraj, nie wiem czy nie przeładowany
Rozgrzewka orbitek 12 min



i jedzonko:
placki z owsa (mogłabym je cały dzień pałaszować )
chlebek z serkiem
rybka

trening

jabłko po tr
białko później
kolacja
warzywa: brokuł i kalafiorejszyn
napitek: herba, rumianek, pokrzywa

Chyba za dużo owoców ale nie wiem czym uzupełnić WW ile można dziennie płatków owsianych wciągać bez problemów zdrowotnych? Czy to może indywidualna sprawa?



W nocy musiałam wstać i dopchnąć sera bo mnie ssało czy to mądre tak po nocy wsuwać?





Zmieniony przez - mika w dniu 2012-01-04 10:49:05

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-01-04 10:50:41

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-01-04 10:51:43

dubel

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-01-04 10:40:46

Czy ktoś może wykasować moje zdjęcia z pierwszej strony
Nie mogę na nie patrzeć

Wczoraj DNT. Miałam się uczyć wczoraj pompek robic ale nie miałam siły.
Nie wiem co jest czy niskie ciśnienie czy cuś.
Po wtorkowym treningu nap...ją mnie łapy nie ma to jak ćwiczyć pod okiem trenera

Jedzonko:
- owies plackowaty
- chlebek z serkiem i jajeczka
- burgery z tuńczyka z ogóreczkiem i ryżem
- białko
i nyny

Nie mogę dodać rzyutu

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-01-05 09:40:32



Warzywa: za mało dzisiaj
Napitek: 5*rumianek, pokrzywa, woda ok 1 l
Suple:
Omega-3 x 2

Dzisas co to człowie się musi nakombinować, żeby zrzut dodać coś ostatnio muli

Z jedzeniem się oswajam żeby tylko mój żołądek trwił tak szybko jak nastają moje pory posiłków Ale twardym trzeba być Mam już taktykę

Co ja to jeszcze chciałam no nie pamiętam trudno
miłego długiego weekendu wszystkim życzę

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-01-05 09:57:11

A już wiem nabyłam ostatnio wagę kuchenną i mam zayebistą zabawę




Zmieniony przez - mika w dniu 2012-01-05 10:25:46

Myślę, że Twoje nocne ssanie to dobry objaw.

Bardzo dobry objaw
żeby tylko mi poszło w cycki a nie brzuch byłoby miło

Micha:
- placki
- tosty z ciecierzycy (wczoraj przekroiłam na pół, posmarowałam serem, na to ser zółty i były pycha)

trening

- białko
a potem był browar



trening:
rozgrzewka 15 min
1. Wykroki ze sztanglami 4x15 12/14/16/18 kg
2. Przysiad ze sztangą 4 x 15 18 kg
3. RDL 4 x 15 18 kg
4. Ściąganie drążka do klatki nachwytem 4 x 15 18/20/20/20 kg
5. Przywodzenie nóg do wewnątrz (na każdą nogę) 3x15 20/25/30 kg
6. Odwodzenie nogi w tył (j.w.) 3x15 20/25/30 kg
7. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 15/15/12/10 20 kg
10. Unoszenie nóg w podporze 15 + 3x 10
rowerek 10 min
Generalnie zyebana byłam ale rower na siłę zrobiłam. W sumie te 10 min to spokojnie mogłam sobie odpuścić.

Wymiary bez zmian tylko uda +1

Wczoraj zjadałam pierwszy raz 100 gr owsa. Powiem trochę czułam to w żołądku. Obli mówi, żeby je moczyć na noc. Tylko nie wiem dlaczego
Wcześniej miałam zaparcia a teraz wszystko wróciło do normy. Nie wiem czy żołądek się przyzwyczaił czy to sprawa ziółek.


Zmieniony przez - mika w dniu 2012-01-06 13:22:13