MartuccaNie wiem, czy 2000kcal to nie będzie za malo
Nie no ja rozumiem tylko nie od razu
MartuccaA tymczasem, laska, to Ty sobie sprawdź, czy nie masz diastasis powyżej pępka.
Nic takiego nie wyczułam.
MartuccaJadłospis swój dawaj. Ty nie masz ograniczać węglowodanów, ale wybierać te wysokiej jakości. IMO, z białkiem to też nie masz co przesadzać, bo tak Ci nakręci metabolizm, że jeszcze bardziej schudniesz
To ja już nic nie rozumiem
Popołudniu będzie micha
MartuccaĆwiczyłaś kiedykolwiek siłowo? Bo ja mam wrażenie, że te Twoje wątłe ciało to się poskłada pod sztangą
Lekarz przed urodzeniem tez mi mówił, że nie urodzę sama bo mam za wąskie biodra i w ogóle to taka chuda jestem i wątła
Czasami pierwsze wrażenie może być mylne
Nie nie ćwiczyłam nigdy siłowo. Dopiero zaczynam a właściwie zaczęłam
Był trening
1. Przysiady wykroczne 8kg na barach 12/12/12/12
2.
Przysiady bez obciążenia 12/12/12/12
2. MC na prostych nogach 8 kg 12/12/12/12
3. Wyciskanie na ławce poziomej 8kg 12/12/10/10
4. Wiosłowanie 8 kg 12/12/12/12
5. Wyciskanie w staniu 8 kg 12/10/8/6
6. Prostowanie ramion na wyciągu nie wiem jakie obciążnie - małe 12/12/12/12
7. Uginanie ramion hantel 4 kg 12/12/12/12
Rozgrzewka orbitek 10 min
Po treningu rower 15 min
Zmieniony przez - mika w dniu 2011-12-13 09:07:47