Dla 16 latkow

Delphiki: poszukaj rozpisz dokładnie swój plan ok?
Kivu: zależy ile trenujesz? Jak trenujesz ponad 1,5-2 miesięcy to możesz - tak jak powiedział Robert14.
SCD: zryty jesteś!
MGR.S: jeżeli chodzi Ci o różnice na atlasie, a sztandze to jest bardzo dużo: na atlasie jakbyś nie wyciskał to i tak technika jest dobra, inaczej się przekłada tam ciężar... itd.
A sztangę, w sklepie sportowym ceny są różne. Sam gryf nawet do 100zł... a obciążenie to już zależy...
A tak poza tym: "Dobra ide na powietrze pograc w ping ponga..." co kogo to obchodzi?

Mottor: a widnieje...

Yarek: z tych brałbym białko... "Protein 80" (u mnie na stronie masz banerek OLIMP'a... podałbym bezpośredni adres do olimpa, ale nie pamiętam Wejdź na stronkę... i sobie tam kliknij.




...::ZaPrAsZaM::...
*** http://www.wbd.prv.pl ***
*** http://www.ekipa71.prv.pl ***

glutamina tez jest bardzo dobra... ale jest stosunkowo droga (bo jest jej dosc malo =/) ja bym bral (bede bral :P) weigh gainer czy jakos tak :P ogolnie odzywke weglowodanowo bialkowa (ok 30% bialka a reszta weglowodany) a co do tego bialka serwatkowego to to troche niedobre jest =/ tak slyszalem :P

__________________________________________________________

wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

ekipa ??????????????????????????

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

Ja mam pytanie odnosnie ćwiczenia na ławecce. Jeśli chodzi o ćwiczenie ze sztangą (wyciskanie) to lepiej jest gdy podnosimy większy ciężar mniej razy czy mniejszy więcej ?! Proszę o wyczerpującą odpowiedź! Jeśli można

Kris

SCD: ty już dobrze wiesz o co chodzi...

Kris: trudno odpowiedzieć na to pytanie jednoznacznie!
Otóż w treningu na rzeźbe: przy wyciskaniu, robi się więcej powtórzeń mniejszym ciężarem. Natomiast przy masie mieści się w granicach 6-12powt. A przy sile, nie przekracza się 6powtórzeń. To chyba tyle... ps. Ważniejsza jest technika nie ciężar...


...::ZaPrAsZaM::...
*** http://www.wbd.prv.pl ***
*** http://www.ekipa71.prv.pl ***

SCDriver bez napięcia się mierzy.

Kivu moim zdaniem progresje możesz stosować jeśli już przyzwyczaiłeś mięśnie do większych ciężarów i większego wysiłku (najlepsze do tego jest ACT).

MGR.S Mottor już Ci wyjaśnił jakie są różnice atlas jest ćwcizeniem izolowanym, a sztanga ćwiczeniem podstawowym. Mase i siłe oraz wytrzymałość robisz z przewagą tych drugich, a definicje albo gęstość z przewagą tych pierwszych

Yarek protein 80 jest dobry. Polecam! Jak chesz to wejdź na www.atleta.pl tam masz wszystko opisane każdej firmy (bardzo duży wybór).

Kristof21 tak jak mówi Ekipa. Na to pytanko trudno jest odpowiedzieć. Jeśli chcesz podkreślić mięśnie to robisz mniejszym ciężarem od 12-10 powtórzeń, jeśli natomiast chcesz zbudować mase mięśniową robisz większym ciężarem 10-6. Jeśli chesz poprawić siłę to robisz maxnymi ciężarami od 8-1 powtórzenia, ale pamiętaj że technika jest bardzo, bardzo ważna!

Dziś typ zdjął koszulkę na parafii, ostatnio od 2 miechów ćwiczy, ale ma tak genetycznie zakodowane że szpara między mięśniami klatki piersiowej jest na moje 3 palce. Buhahahahaha! Naprawdę dziekuje Bogu że ja takiej nie mam

A poza tym ja tu sie naprodukowałem dla macciela, a on olał forum i nawet nie zaglądnął. Coś mi nowi na forum podpadają! Wrrrr!

Czas to mięśnie!!!

thx chłopaki tylko tako : mass gain kosztuje 3000 g - 79.90zł a Protein 2500 g - 159.90zł troche dużo

break dance forever!!

wlasnie mierzylem talie tak normalnie i mi wyszlo równo 72cm to jest ideal dlamnie ale wczoraj jak sie mierzylem bylo 72,8cm hmm ale dzisiaj jest 72

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

ja sie przyznam na atlasie 70 kilogramów ciskam... miernota jestem co ?
A co do sztangi to pojade sobie do E.Leclerc i zobacze czy coś jest...

<<>>RaDE DaMY<<>>

Yarek: taka cena tego proteint bo na serwatce jest i to jedne z lepszych białeczek... za jakoś się płaci...
Mgr.s: no troszkę słabo, ja tam "paczkę" wycisnąłem kiedyś pare razy...
Magik: masa 6-12powt, rzeźba powyżej 12powt. Siła 8-1 - tu się zgodze
Jak mi wczoraj beznadziejnie szedł trening wrrrr odpadł...
Magik: wiesz, gdzie jest sklep z odżywkami: "Olimpijczyk"?


...::ZaPrAsZaM::...
*** http://www.wbd.prv.pl ***
*** http://www.ekipa71.prv.pl ***